不管你跑的有多慢，你總比那些坐在沙發上的人快！
我跟你說，這是個殘酷的社會。你有才華固然厲害，但外表更重要！
不管年紀，漂亮是必須的，減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。
減肥真相清單
1.吃宵夜不一定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少。
2.多吃蔬菜能減肥，但別用大油炒。吃沙拉的話，儘量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
3.睡得少，會長胖。喝水少，也會長胖。
4.大部分市場銷售的酸奶都含糖，不利於減肥。純酸奶其實很酸。
5.多吃菜，少吃肉，是對減肥餐最大的誤解。減肥可以吃魚、蝦肉、雞胸、瘦牛肉等，都是優質蛋白，只要注意烹調方式即可。
6.減脂期不建議喝粥，它升糖速度快，很容易餓，也不夠營養。建議以粗糧為主，玉米、紅薯、南瓜等，同時注入優質蛋白。
7.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢咽，不信你仔細觀察。
8.早餐可以多吃點，有助於調高基礎代謝。萬一吃多了白天可以多加運動。
9.喝茶、黑咖啡對燃脂有幫助，但一定不要加糖。
10.水果含糖量很高，用它代替正餐不一定會減肥，反而會營養不良。
11.不存在局部減脂，脂肪是流動的，但可以針對性地增加肌肉訓練和塑形。
12.穿暴汗服、瘦腿襪、裹保鮮膜都沒必要，他們並不能幫助加速燃脂。
13.雞蛋含有豐富的蛋白質，每天可以多吃幾個也沒問題。
14.晚上八點後不要接觸任何食物，晚餐也要在七點鐘以前吃完，這樣能夠有效地維持體重。
15.碳水化合物不能完全戒掉，會影響大腦功能、內分泌等。例如大米、白面，可以少吃。
總結
長期看來，過度節食不僅會大大降低你的基礎代謝，也不會瘦，還有可能會使身體亞健康。
減肥沒有捷徑可走，只有改變現有的飲食習慣，增加消耗，減少總攝入量，總消耗>總攝入,你就一定會瘦。