晚上喝半斤白酒夜裡總會醒，為什麼不喝酒就沒事？本文分析實情

有朋友問了這樣一個很有意思，但同時也是很有共性的問題：平常不喝酒的時候，晚上睡眠挺好的，但如果晚上喝酒超過半斤，到了半夜2~3點就會醒來。其實這樣的情況並不是個例，晚間飲酒，特別是大量飲酒後，很容易影響夜間的睡眠，不利於身體健康。

為什麼會出現這樣的情況呢，其原因是多方面的，我們簡單的分析一下。

酒精的大量攝入會影響神經系統的興奮性，很多朋友說，晚上都喝點，睡個好覺，其實酒精是沒有助眠作用的，而本身就睡眠不好的朋友，就更不建議通過晚飯或者睡前飲酒來改善睡眠了。之所以有些朋友喝酒喝多了之後會迅速睡去，這是因為大量的酒精攝入會對神經系統形成抑制作用，從而導致的快速睡去，但隨著酒精在體內的不斷分解消化，酒精濃度逐漸下降，少量的酒精又反而會起到興奮中樞神經的作用，而這種興奮神經的作用不但會導致飲酒的人會在半夜醒來，還會導致醒來後久久難以入睡。

除了酒精對於神經興奮性的影響之外，大量飲酒後睡覺，酒精在人體會進行分解代謝，在分解代謝的過程中，會消耗大量的水分，導致人體內的缺水，半夜兩三點中醒來，很多時候是因為口渴而醒來的。

「宿醉」是很多朋友酒喝多了之後用到的一個詞，實際在醫學上，宿醉是一種輕度的急性酒精中毒症狀，多數是因為一次性大量飲酒，而引起的中樞神經紊亂的狀態。很多時候，在晚飯時喝了大量的酒，在入睡時沒有太大感覺，但半夜卻會因為頭痛、頭暈、噁心、胃部不適、腹瀉等原因而醒來，這樣的一種醉酒狀態引起身體不適導致半夜醒來的情況，也是喝酒後半夜會醒來的原因之一。

酒精對於神經系統的影響，表現在各個方面，有研究發現，飲酒後，酒精除了進入肝臟進行代謝以外，也會進入我們的大腦，同時還會影響大腦中抑制排尿神經的活性，從而導致酒後出現尿多的情況出現，酒後尿量和尿尿次數的增多，也會加大晚間飲酒後，夜間起夜導致醒來的情況增加。

大家都知道酒精有害身體健康，特別是大量的酒精攝入，更是會為肝臟造成很大的代謝負擔，而在夜間，是肝臟工作活躍的時間段，肝臟合成膽固醇，人體造血活躍的時間段，而如果大量飲酒，肝臟除了要執行正常的工作以外，還要負責酒精的代謝。根據中醫學的理論，夜間1~3點鐘（丑時），正是氣血運行於足闕陰肝經的時間段，大量飲酒後夜間2~3點容易醒來，正說明酒精正在影響肝臟的健康，而夜間醒來無法入睡，就更是會肝臟健康形成不良影響。

這種情況怎麼辦？其實很簡單，如果你發現大量飲酒後，經常會在夜間醒來了，導致睡眠障礙問題，而不飲酒的時候就不會發生這種情況，那麼最好的辦法，就是儘量控制飲酒。能不喝最好，如果要喝，也應該儘量的控制好量。每個人對酒精的耐受度不一樣，酒量也各不相同，如果你喝上半斤多高度白酒，就會影響夜間的睡眠，那幹嘛不試著喝個一二兩就好，淺嘗輒止呢？

另外，如果想要減少喝酒對於睡眠的影響，除了控制好飲酒量以外，也可以儘量的錯開飲酒與睡覺的時間，比如說選擇中午喝酒，或者晚上早點喝酒，晚點入睡，儘量的讓體內的酒精代謝完之後再入睡，從而儘量減少酒精對睡眠的影響。

大量飲酒危害身體健康，不但會影響睡眠，還會影響肝臟健康，消化系統健康，神經系統健康，還會增加罹患癌症的風險，因此，無論從哪個方面來說，也不提倡大家經常喝大酒。如果不愛喝酒，堅決不喝就好，如果實在愛喝酒，小酌怡情就好，切勿大飲傷身。