10月14日下午，韓國京畿道城南市，在一棟漂亮的小別墅里，一位年僅25歲的女孩上吊自殺了。
她叫崔雪莉，是一位韓國女明星。
在她死後，我在新聞上讀到這樣一句冷冰冰的話：「據悉，崔雪莉生前患有嚴重抑鬱症。」
她不止一次對外求助：
「為什麼要因為我被罵呢？都是很善良又可愛的朋友，感覺有很多人唯獨對我戴著有色眼鏡，也請更加了解我一些，觀眾朋友也請疼愛我一些吧！記者們請疼愛我一些吧！」
這讓我想起，前幾年韓國SHINee成員金鐘鉉，在家中燒炭自殺；28歲的中國歌手喬任梁，也選擇了自殺。
2003年，影星張國榮跳樓自殺；1989年，詩人海子在山海關臥軌自殺；1962年，影星瑪麗蓮·夢露服用安眠藥自殺。
這些自殺的背後，都有那個共同的原因：抑鬱症。
這些逝去的生命仿佛在告訴我們：
抑鬱症既不僅僅是普普通通的「不開心」，也不是沒事找事的「脆弱」和「矯情」，更不是離我們很遠的一種罕見病症；
它就像感冒一樣屬於常態，但如果你不加以疏導，調整，它就會變成非常態，成為一種症狀。
而哪怕是輕度的抑鬱傾向，也可能逐漸惡化到不可收拾的地步，有自殺或自傷的強烈念頭或傾向時，通常在中度或重度了，這時你需要非常警惕。
那抑鬱症從何而來呢？
英國人約翰·哈里（Johann Hari），患病20多年後，前後花了3年的時間，跑遍了全世界，進行了200多次採訪，最後把自己採訪得來的成果寫成了一本書。
這本書的名字叫做「Lost Connections」，翻譯成中文就是《失去的聯繫》。
作者認為，生活中本來就有一些東西，可以讓我們避免抑鬱這個問題。
但是，我們現在的生活方式，讓我們失去了和這些東西的聯繫，於是我們才出現了抑鬱。
美國前第一夫人希拉蕊·柯林頓評價說：「這本書對困擾美國社會的抑鬱現象，做出了深刻的分析。」
我們到底跟哪些東西失去了聯繫呢？作者一共列出了9種東西。它們分別是：
1.工作的意義
2.與他人的聯繫
3.正確的價值觀
4.美好童年
5.地位尊嚴
6.對未來的期待
7.大自然
8.基因
9.大腦
這9種東西到底是怎麼影響我們的呢？接下來我們挨個兒說明一下。
第一種：失去了工作的意義。
人們通常認為，在公務員體系里，級別越高的人承受的壓力越大，越容易生病，更容易抑鬱。
但是麥可·馬爾莫特得出了完全相反的結論。
他發現，最低級別的公務員患心臟病的幾率是最高級別公務員的4倍。而隨著一個人職位的上升，患上抑鬱症的幾率，卻會逐步下降。
比如說，兩個人有同樣的工資水平和同樣的地位，在同一個辦公室里工作，但那個對自己的工作控制程度較低的人，就更容易出現嚴重的情緒問題，甚至抑鬱。
這個調查得出了一個結論：我們工作的內容本身其實並不重要，承擔更多的工作責任也不會讓我們更抑鬱，關鍵是我們要能控制自己的工作，這樣你才會覺得工作有意義。
如果你每天都要忍受單調、無聊，自己又沒法控制自己的工作，這就會造成「現實感喪失」，覺得自己所做的一切都不真實，這就會讓我們抑鬱、絕望，而且會毀滅我們的身體。
第二種失去的東西：與他人的聯繫。
失去跟他人的聯繫，說白了就是「孤獨」。孤獨並不是抑鬱的結果，而是抑鬱的原因。
簡單地說，你越缺少社交，你就會越抑鬱，抑鬱到一定程度，就成了抑鬱症。
第三種失去的東西：正確的價值觀。
人們越是看重物質，越是為了物質目標而奮鬥，越容易焦慮和抑鬱。
那為什麼會這樣呢？
我拿畫畫給你舉個例子。如果你在畫畫的時候覺得開心，想要去畫畫，這叫做「內在目標」；
如果你想要成為有名的畫家，畫畫賣錢，這叫「外在目標」。
當你追求內在目標的時候，你就很容易進入「心流」狀態，也就是一種「忘我」的狀態。這個時候，你連自己都忘了，更不會在乎別人對你怎麼看，這時候你就會感到真正的快樂。
相反，如果你追求外在目標，不斷地關注能擁有多少物質，你就會特別在意別人對你的看法，一旦你開始在意別人怎麼看你，就會讓自己產生壓力，導致焦慮，長此以往就會抑鬱。
第四種東西：美好的童年。
小時候經歷的每一種創傷經歷，成年後都會讓人更容易變抑鬱。
第五種失去的東西：地位和尊重。
抑鬱症其實是人類對自己在群體里地位的一種反應。
在美國這種高度不平等的社會中，人們會有更多的精神痛苦；而在挪威這樣高度平等的社會中，人們的精神痛苦就很少。
換句話說，社會越不平等，包括抑鬱症在內的各種精神疾病就越普遍。這就是因為在一個高度不平等的社會裡，每個人的地位都是「朝不保夕」的。
人們失去的第七種東西：大自然。
哪怕同樣是窮人，哪怕同樣住在貧民區，只要你住的地方有綠地，有花草樹木，那你承受的心理壓力就會小很多，也更不容易得抑鬱症。
第八種和第九種影響因素：基因和大腦。
有個別抑鬱症患者之所以抑鬱，的確是基因和大腦的一些部位出現了問題，但是對大多數抑鬱症患者來說，這兩個因素的影響是微乎其微的。
抑鬱症只有少數一部分是遺傳的，而且就算是遺傳的，後天也可以改變。
對抑鬱症來說，通過藥物刺激內分泌系統，讓體內分泌出讓人愉悅，安定的感覺，緩解低落情緒。
要去面對，去轉化，去改善你的生活情境。因為人的每種狀態，既是生理狀態，又是心理狀態。
肉體反映著精神，精神同時映照著身體。
正如世界著名的精神科醫生丹尼什博士所說，人在本質是一種完整和協調一致的現實存在，它具有三種能力，認知能力，愛的能力和意志力。
所以這個過程中，需要不斷放棄自己的熟悉的模式，和價值認同的東西。
要去接納新的東西，做些調整，在自已的抑鬱情緒來到時不要逃避。
而且去感受它，去停下來，去找到生命的意義，去看到自己的局限性，去拓展自己。
抑鬱症並不可怕。
你要相信，只要你願意，你的世界一定會有光。