問題一：每天做30分鐘的有氧練習，就可以有效快速的減肥？
回答：答案是肯定的！只要抓住正確的練習時機，每天只要30分鐘，你就可以有效並快速的減肥。
問題二： 那些運動是有氧練習？
回答：跑步、游泳、跳繩、騎自行車…….
問題三： 合適做有氧練習最有效？（這個問題是關鍵！！！） 回答：
選擇一， 早上起床後，直接做有氧運動（在吃早餐前）。
原因是， 此時體內沒有攝入任何事物（或者說是碳水化合物）。 這時候做有氧練習，體內脂肪就成了主要的能源（也是唯一的能源），換句話說，就是直接燃燒體脂！！
選擇二，在器械負重運動後，直接做有氧練習。
原因是，主要的能量源——碳水化合物（一天內所攝取的食物），已經在之前的45分鐘-1小時的器械運動中消耗殆盡。這時候緊接著做有氧練習，體內脂肪就成了唯一的能源了。
問題三： 需要做多長時間的有氧運動？
回答： 每天只要30分鐘就夠了，絕對不要超過30分鐘！
問題四：完成練習後，是否可以馬上飲食？
回答： 在完成有氧練習後的30分鐘內不要攝取高碳水化合物的食物，如麵包、蛋糕、餅乾、麵食、香蕉、土豆、玉米等等。
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