你有你的旅遊，我有我的忙碌，都是休假，只是不一樣地度過。工作的時候天天盼休假，然而很多人休完假後，會發現休假比上班還累！

01 工作還是要注意勞逸結合，只工作不休息不可取

昨天之前碰到一個前同事，他在做服裝銷售員，因為偶爾光顧，也成了朋友，我問最近生意怎麼樣，她說還行，接下來的十一黃金周，估計每天就要跟打仗一樣了，倉庫里這兩天已經囤了比平時多好幾倍的貨。

我笑了笑，生意好就行，現在成都的零售不比前幾年了，很多百貨商店都關門了，趁這幾天，多賺些，不過就很難休息了。

關於工作和休息，網紅哲學家羅素說過一個極端觀點：

勞動沒有那麼重要，失業沒有那麼可怕，職業道德更沒有這麼神聖，對失業和經濟危機恐懼，是源於對職業道德的不當崇拜。

列寧說過：不會休息，就不會工作。

可以說，假期好好休息一下，正是為了假期結束之後再次熱情飽滿、高效率的投入工作。畢竟我們都還是要工作的，如果休息能否幫助我們更高效的工作，何樂而不為呢？

02 錯誤的休息方式，會讓你越來越累

你肯定有過這樣的經歷：

拿起背包，來一場說走就走的旅行可好？聽起來很美好，但大部分人跋山涉水，目的地一到，爭分奪秒的怕漏過每一個景點，每天起的比雞早，睡的比狗晚。

你是去旅行的麼？不，你這是在花錢買罪受，休假七天，堪比當年軍訓七天。

可能會有人覺得，休假期間人太多了，我不去給高速添堵了，我不去旅行，要休息就好好在家休息，我下載了10部電影，40集電視劇，在家舒舒服服的追個劇，也不行麼？

那也是美好的想像，第一天你很開心，第二天你有點累，第三天你覺得沒意思，第四天就開始焦慮，第五天你覺得該出去走走，第六天你真的很後悔這樣過了個假期，第七天你可能覺得自己啥都沒幹就又要上班了。

也有人可能覺得，我平時上班加班多，應酬多，實在太累了，啥都不想做，我最想做的就是想每天睡到自然醒，睡到太陽曬屁股！

其實這也是美好的想法，我相信很多人平時周末就是這樣做的，但睡了兩天，更累了，不光心累，還睡的腰酸背痛的，反正我是有這樣的經歷。

假期結束後的你，不但沒有起到休息的效果，反而比上班和平時周末更疲憊、焦慮。

03 正確的休息方法是「交換思維」

你做了半天策劃案，或者寫了半天作業，弄了半天短視頻製作，這時候你很累，應該怎樣休息？

肯定不是睡覺。

睡覺更多是在緩解你體力上的疲勞，但你是腦子累，身體疲勞的緩解，並不能解決大腦累的問題。

對於體力勞動者：比如扛包，扛四五個小時重包，你睡一會，醒來可以繼續再扛五個小時。因為體力的累，是因為你身體工作過量，體內堆積了大量酸性物質，通過睡覺可以把體力補回來。

對於腦力勞動者：比如寫了半天文章，做了幾十道數學題，可能就做的想吐，你去睡一個小時，可能醒來大腦還是無法恢復，再繼續寫繼續做還是沒啥效果，還是想吐。腦力勞動，大腦皮層一直處於高度興奮狀態，但身體肌肉卻是處於低度興奮狀態，所以靠睡覺起到調節的作用很小。

如果你是寫策劃案寫了半天，這時候你別睡覺，你去做2個小時的腦筋急轉彎或猜迷語，很可能你會發現你答題和猜迷的成功率極高，而且又能進入很好的寫作狀態。

這就是「交換思維」，交換思維其實你沒有休息，你還在工作，只是工作的內容不同了。

而且交換思維，是有理論支撐的。

大腦皮質上有一百多億個神經細胞，功能區都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

通過變化工作內容，就能讓大腦的這個區域興奮轉移到另一個區域興奮，相應的原來的那個區域就會進入休息狀態。

為什麼你看有很多高手一天工作十個小時以上，你也看不到他很疲憊，因為雖然他一直在工作，但他的工作內容一天可能交換好幾種。

所以，真正的休息，並不是停下來，而是換一種工作內容。

04 體力與腦力結合的娛樂，是最好的放鬆方法

愉快感是大腦對我們積極行為的獎賞，比如學到新東西了、達成新成就了、經歷了新體驗了、攻克一個難題了。而無聊感是大腦對我們消極行為的懲罰，比如一直發獃、過度的睡覺、長時間的看電視。

我們進化到今天，是那些積極行為的推動，基因里有這樣的記憶，當你做過多消極行為即被動娛樂的時候，大腦就會對我們進行懲罰，讓我們感到無聊、空虛、焦慮。

因此，愉快感這種好東西，並不容易得到，睡大覺、刷劇，天生就不會讓你每天感到很快樂。

要做有一定體力和腦力參與的娛樂，大腦才會對我們進行獎勵，讓我們產生更多的快樂。

比如去打球，去爬山，去野營，如果你不想出去，你可以學一個新技能，看一本書等，相應的減少一些被動娛樂，比如老是睡覺、刷劇。

因此，假期休息的時候，千萬不要只做同一件事，天天去逛街，天天去吃美食，天天去運動，天天刷劇，都會讓邊際效用很快進入遞減狀態。

合理的安排，要有豐富性，要會換腦，要做不同的事情。不是假期不讓你工作，但不能老工作，不是你讓你去學習，但不能老學習，不是不讓你娛樂，娛樂也要多一些形式。

對於很多創業的人來說，不管是雙休日，還是假期，還是節日，其實和平常日子都沒什麼區別，換句話說，他們對於節假日是無感的，並不是說日子過得有多苦逼，而是已經習慣這樣的狀態，每一天都在左邊焦慮，右邊興奮。

一切都是守恆的，一些人舒服了，另一些人就要辛苦些；這些人花錢買時間了，另一些人就花時間掙錢。彼此都各取所需，都各自安好，各自快樂。

旅行是美好的，人是需要短暫抽離的，可憐的是，有些人口口聲聲談著遠方，卻把生活過得一塌糊塗；有些人每天在不同地重複，也能把生活過成遠方。

選擇外出旅遊的朋友，願你們的景色真的是景色，而不是遊客；你們的大海真的的是大海，而不是人潮。願你發在朋友圈的美景，和你真實的體驗無差，遊玩回來後，身體也許疲憊，心情輕鬆舒暢。

或者飛到陌生的國度或小島，找個不錯的度假村，酒店平躺幾天，是我最近比較中意的旅行方式。

最後，不會休息的人等於會上班的豬。假期的休息，是為了回來更好的工作。假期還要每天工作，整體上未必是高效率的。一場合理安排的旅行是必要的，當然也不是絕對的，不去旅行也可以合理的安排休息。

祝你有個完美假期，學會休息，包括平時的周末。

END

本文來源：公眾號 @彪悍貓先生， 作者懸崖上的貓。

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