孕期便秘不可小覷

1、引起痔瘡

長期便秘會導致直腸周圍的靜脈曲張形成痔瘡，痔瘡常常令孕媽坐立難安，易增加孕期焦慮。

2、導致流產

雖然腸道與分娩的通道並非同一個，但在便秘用力的同時，也促進了子宮的收縮。所以便秘嚴重的准媽媽，有可能出現「衛生間變產房」的情況。這對寶寶和媽媽來說簡直是災難性的。

3、導致肛裂

便秘容易導致肛裂。出現肛裂時，可見糞便中帶有血滴或是排便後肛門的持續疼痛。之後可能會惡性循環，加重便秘。

4、皮膚變差

長期便秘會導致有害物質無法排除，再次吸收入血，影響皮膚的光澤，加重色素的沉著。

預防便秘有方法

其實，大多數便秘都可以通過飲食和運動來解決，不需要藥物治療，我們也倡議准媽媽通過飲食和運動來緩解便秘症狀，保證胎兒的健康和安全。

1、及時補充水分
准媽媽每天至少應攝入1000毫升水，要少量多飲，不要一次性喝太多，建議每1~2小時就喝一杯水，尤其早晨起床後的第1杯水有促進腸胃蠕動的功效。

2、多吃蔬菜和粗糧

多項研究證實，膳食纖維對於促進腸道蠕動、緩解便秘有明顯的功效。因此，准媽媽每天應選擇富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，通過合理搭配，既有營養又能防便秘。

推薦蔬菜：芹菜，韭菜，蒜薹，紫菜，海帶，蘿蔔，瓜類等

推薦水果：蘋果，香蕉，橘子，柚子，梨等

推薦雜糧：蕎麥，燕麥，小米，玉米，糙米，紅豆，綠豆，黑豆等

3、少吃辛辣、上火之物

冬天吃火鍋和進補能夠禦寒取暖，但是准媽媽如果有便秘症狀，則應少吃辛辣火鍋以及牛羊肉，包括桂圓、紅棗、榴槤等熱性水果。

4、切忌暴飲暴食

孕期應保持規律、均衡的飲食，少食多餐。不要暴飲暴食，減少油炸食品、高糖食品以及高油脂食品的攝入。不規律的飲食容易引起腸道功能紊亂，加重便秘症狀。

5、適當補充益生菌

益生菌是對腸道有益的活性微生物，能夠促進腸道蠕動，增強腸道菌群平衡，從而有效治療便秘。同時，益生菌也可以緩解早期孕吐，增進食慾，非常適合準媽媽。

維耐芙DG-100即食型乳酸菌，採用丹麥科漢森授權菌株 BB-12和 LA-5，每袋活菌量高達100億，便秘媽媽可以試試哦。

6、堅持運動

孕晚期時由於身體笨重，很多准媽媽懶於運動，所以孕晚期便秘症狀更明顯。適量運動可以增強准媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防便秘。孕晚期可以多散步，三餐飯後適當地走動，有助於腸胃蠕動，讓准媽媽產生便意，其中尤以早餐後的走動最容易產生便意。

治療孕期便秘需注意

不要隨意用藥。不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油等。也不要服用有強刺激作用的潤滑劑，否則會使腸道蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。

間歇性補充鐵劑

鐵劑和鈣劑會讓便秘的情況加劇，建議准媽媽鐵劑、鈣劑的補充以「吃一天休息一天」的方式攝取，降低便秘機率。

不能依靠開塞露

如果便秘症狀嚴重，可以使用開塞露，但不能大量使用形成依賴性，因為開塞露也有誘發宮縮的危險。

總結起來，孕期便秘還是得靠長期的吃動平衡，謹慎用藥。願所有的准媽媽通通順順，酣暢淋漓地度過孕期~