文丨C媽學堂
孕期女性需要注意很多方面，尤其飲食更不能忽視。
通常女性懷孕後，都會補充大量的營養物質。
在平時的一日三餐里，加入很多高蛋白和高鈣的食物。
但是，光通過正常餐是無法給身體補充足夠的營養。
如果孕媽想要寶寶發育得更好，可以在飲食中添加一些水果。
部分孕媽可能不清楚孕期吃什麼水果比較好，認為可能所有水果作用都差不多。
但其實，不同類型的水果含有維生素大不同，尤其是對孕婦來說，有部分水果是不能吃的。
如果孕媽經常吃的話，可能還會出現妊娠期糖尿病的症狀。那麼，哪些水果是孕期可以多吃的呢？
懷孕期間，孕媽記得多吃這幾種水果，對孕婦和寶寶都更好
懷孕期間，孕婦吃對水果，不僅對孕媽身體更好，將來生下的寶寶皮膚也更白。
奇異果
奇異果是大家生活里比較常見的一種水果，它酸甜可口，而且富含各種維生素。
比如維生素C和葉酸等，都大量存在於奇異果中，孕媽們如果經常吃獼猴桃的話，不僅能提高自身抵抗力，還能促進胎兒發育。
而且維生素C的攝入，對胎寶寶的免疫力也有很大好處，出生以後寶寶的皮膚會更白更嫩，但也要控制好量，否則攝入過多身體也無法吸收。
蜜橘
橘子一般在秋冬季節成熟，裡面的水分很多，而且橘子中含有較多的檸檬酸，和胺基酸等營養物質，孕媽在食用後可以讓皮膚變得光滑白亮。
除了蜜橘，橙子和丑橘等這一類都是可以為孕媽補充營養的水果。
桃子
桃子是夏季的時令水果，也是很多女性的最愛。桃子吃起來香甜多汁，而且香味濃郁，會讓孕媽胃口大開。
桃子裡含有多種維生素能滋養皮膚，而且水分含量高，可以起到給身體補水的作用。
但是對孕媽來說，最好選擇吃軟一點的桃子。因為桃子太硬不僅不好消化，容易加重腸胃負擔，而且裡面的水分也不太足。
孕媽如果平時做到吃一些桃子的話，不僅能起到保養腎臟的作用，胎寶寶未來的皮膚也會更加白皙的，但是桃子要適量吃，否則可能會對保胎不利。
蘋果
俗話說「一天一蘋果，疾病遠離我」。蘋果作為百果之王，它的功效也是得到了很多人的肯定。
不少專家都建議可以通過吃蘋果來提高身體抵抗力，孕媽也是如此。
但是孕媽在吃蘋果的時候，儘量要選擇早晨吃，這樣身體能更快更好的吸收營養。晚上吃的話，身體對營養的吸收就大打折扣了。
而且蘋果裡面富含鐵元素，避免孕期女性出現缺鐵性貧血，同時提高身體抵抗力，幫助胎兒更健康的成長。
孕媽吃了蘋果睡眠狀況也會提高，身體自然也就更好了。
話說回來，除了這些吃了對孕媽身體比較好的水果之外，還有些水果對孕媽很不友好，那麼，哪些水果是孕媽最好別碰的呢？
孕期，為了寶寶的健康，這5種水果，孕媽最好不要碰
以下5種水果，孕婦懷孕期間，最好不要碰，吃多了對寶寶的孕婦都不利。
第一種：桂圓。桂圓雖然可以補血，但是由於很多孕媽都有陰血偏虛的情況，所以吃了桂圓後不僅不能調理身體，反而會讓身體更虛弱。
甚至會出現腹脹腹痛的情況，嚴重的還會流產，所以，孕婦平時最好不要吃桂圓，尤其是孕晚期更要遠離。
第二種：山楂。山楂是大家普遍認為的開胃食物，不少孕媽因為妊娠反應沒胃口就想吃山楂緩解。
但是山楂有活血的作用，而且還容易刺激到子宮導致宮縮加劇，容易導致孕媽出現流產的危險，所以孕媽最好遠離山楂這種水果。
第三種：榴槤。榴槤雖然含有大量的營養物質，但如果孕媽吃太多的話，很可能導致孕媽血糖急劇上升。
而且孕期吃過多榴槤的話，胎寶寶體重會快速升高，甚至有可能發育成巨大兒，加大生產難度。
榴槤吃多了還容易讓孕媽便秘，所以孕期的女性想吃榴槤一定要控制好量。
第四種：荔枝。荔枝由於獨特的味道和果肉，成為了不少女性餐桌上不可缺少的水果。
但是荔枝吃多會加重上火，而且由於荔枝含糖量高，孕媽食用太多的話，可能會出現糖尿病的症狀，所以，這種水果孕期也要適量吃。
第五種：木瓜。木瓜雖然有美容養顏的作用，但是孕婦卻是不適合食用的。因為木瓜能加快子宮收縮，孕媽如果宮縮劇烈可能會有流產的情況，所以孕媽一定要遠離木瓜。
懷孕期間，孕婦什麼時間段吃水果最好？
水果可以開胃，也能解渴，因此不少孕媽可能邊吃菜邊吃水果，但這樣的食用方式是不健康的，會給腸胃帶來很大負擔，時間久了，胃部會越來越差，消化功能也會減弱。
最好的吃水果時間是飯前飯後一個小時以後，因為這期間果糖可以及時地被腸胃吸收。
而如果在剛吃完飯就開始食用水果的話，果糖無法來得及進入腸道，就可能變成了有機酸。
而孕媽本身腸胃較為虛弱，在有機酸的刺激下就會腹痛腹瀉。所以為了寶寶和自己的健康，孕媽一定要注意好食用水果的時間，儘量飯前飯後一個小時以後再吃。
寫在最後
水果雖然對身體的好處有很多，但是一定要注意食用量。因為無論哪種水果吃多了都會對身體起到反效果，有度才能更健康。
孕媽如果不清楚是否能吃一類水果時，可以提前詢問醫生。
除了飲食，孕期的生活習慣也非常重要。孕媽要保持規律的作息，早睡早起，而且要儘量遠離人流量大和輻射強的場所。
另外，還有最重要的一點就是孕媽一定要保持情緒穩定。因為處於不穩定的情緒下會影響孕媽的食慾和心情，而且還可能會影響胎兒的發育健康。
如果孕期准媽媽們經常煩躁的話，寶寶未來的脾氣可能也會受到影響，而如果孕期女性情緒可以保持穩定，那麼寶寶今後的脾氣也會更加溫柔。
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