出門遇到喜歡的人，最尷尬的事情不是沒洗頭，而是說話有口臭。患有口臭的朋友為改善狀況多半會選用漱口水清新口氣，然而漱口水雖好，但並非所有人都適用，國人口腔素質差，患病率超96%，因為大部分牙病早中期都不痛不癢，很多人有牙病而不自知，盲目使用漱口水清新口氣或替代口腔清潔，導致牙病加重。為讓更多朋友避免盲目使用漱口水、了解更多減輕口臭的知識，博主今天特意做了這期的科普，希望對大家有所幫助。
首先我們要漱口水大體上分為兩種。第一種是家用保健型的漱口水，它裡面的成分效力較為緩和，主要是由抑菌劑、染色劑、芳香劑、酒精所組合而成的，功效也是以抑制牙菌、有害細菌，改善口臭、清新口氣為主。第二類就是專業醫用型漱口水，這類漱口水的藥物成分較足，像什麼復合碘劑、甲硝唑、洗必泰這類輔助治療型藥物，多用於口腔粘膜病、牙周炎的治療上，有非常明顯的治療作用。
漱口水的主要危害有這些。
危害1：導致牙齦敏感、口腔潰瘍等問題。
漱口水中的甲硝唑、三氯生大多具有很強的抗厭氧菌活性作用，長期使用可能會導致厭食、噁心等不良反應。有活動性中樞神經系統疾病患者禁用含有這些成分的漱口水，有過敏性體質和血液病患者也要慎用。即便是普通的抑菌劑也會在不知不覺中破壞口腔環境，當對其存在依賴性，長期使用時，會使牙齒、牙齦變得敏感，引發口腔潰瘍等問題。
危害2：導致對氟的攝入過量，帶來身體上不適。
一些商家為了達到宣傳中防治蛀牙的效果，會將漱口水中加入一定量的氟化物，這樣一來，雖然達到防蛀的效果，可我們使用的時候不免會吸收少量的氟化物，若長期頻繁使用，日積月累，氟的毒性會隨量而增加，所以要慎用漱口水。
危害3：造成牙齒脆弱、染色等問題。
漱口水含有染色劑，容易造成牙齒、口腔染色，漱口水大多含有染色劑，長期使用有可能促使牙齒口腔著色。或者是添加的漂白劑，雖可讓牙齒變白，但也會令牙齒變得敏感與脆弱。
想要清潔口腔保持口氣清新不一定非要使用漱口水，下面教大家一些口腔護理技巧，幫你從根源上改善口臭問題：
1.養成健康的生活作息。熬夜上火的人口腔的臭味非常明顯，如果我們經常作息不規律，黑白顛倒，容易導致體內內分泌系統和免疫系統變得底下，精神萎靡，抵抗力變弱。口腔中菌斑會瘋狂滋長，臭味也就出現了。
2.定期洗牙是解決口臭的一種非常快速且有效的方式，洗牙能夠將刷牙難以刷掉的牙結石除去，可以有效的避免牙結石、牙斑菌的滋生，及時處理早期的口腔問題，減少口臭的發生。
3.合理飲食，多吃清淡食物，避免重口味食物的攝入。想要有效減輕口臭的症狀，飲食上也要注意。可以多吃一點清單的食物，比如新鮮的蔬菜、粗糧、水果之類的。那些大蔥、韭菜、大蒜等食物少吃為好，因為它們會加重口中異味。
4.定期更換牙刷，牙刷是一個很容易滋生細菌和污跡的地方，正常使用的話，牙刷最好三個月換一次。如果牙刷出現炸毛、軟塌，或是刷毛根部顏色加深都是提醒大家要換牙刷了，否則牙刷藏污納垢，清潔效果大大降低，細菌得不到有效清潔，口臭也就隨之出現了。
5.保證每天充足的飲水，或者引用養生茶。口乾、口臭的人基本體內肝火較旺，每天飲水量足夠的話就不會有口乾的存在，同時喝水可以起到沖刷口腔的作用，口臭的問題也將得到改善。如果飲用養生茶，比如菊花茶、金銀花茶效果會更佳。
6.戒煙戒酒也可預防口臭。抽煙喝酒都會導致口臭的加重，這是因為香煙中的尼古丁對牙齦部位有強烈的刺激性，酒精對牙齦也有損傷，頻繁飲酒抽煙，對口腔傷害很大，口腔抵抗力變弱，口臭很容易就發生了。
7.避免口臭，讓口氣清新最簡單的方式就是用有效的工具將口腔清潔做徹底。牙縫、牙窩處的食物殘渣如果不能被清除掉，會使牙菌滋生，當有害菌落壯大，口腔中的菌落平衡就會被打破，細菌、毒素會不斷刺激牙周組織，造成嚴重的牙周病、口臭、牙齒鬆動後果，且牙縫、牙窩、牙齦溝等區域也是牙病高發區，只有像電動牙刷、沖牙器這種清潔效果強勁的工具才能做徹底的清潔，避免口臭、牙齦炎、牙敏感等問題的發生，同時若能持續使用，還具備美白牙齒、舒緩牙齦部位的效果，因此，電動牙刷、沖牙器得到專業口腔醫師的強力推薦！
使用清潔效果給力的工具不僅是為口氣清新，可以更自信的與喜歡的人進行交談，更是為了我們的口腔健康。我國成年人的口腔健康狀況非常差，根據權威口腔機構的調查數據顯示，國人口腔疾病患病率高達80%，因此選用清潔效果給力的工具很有必要，所以專業口腔醫師推薦沖牙器與電動牙刷也是不無道理的！
可是對於電動牙刷、沖牙器的選擇也是有技巧的，應當選擇動力均勻、力度跨度大、不傷牙的，盲目相信網紅、跨界大牌，不僅傷牙頻發且慢性傷牙！我們應當選擇震感均勻，頻率跨度大、不傷牙的專業品牌，比如扉樂FiLiX、飛利浦、潔碧等口碑良好的大廠品牌。
然而飛利浦、潔碧力度太強且力度窄，適用範圍也窄，難以顧全各種清潔需要的人群。專業牙醫推薦扉樂FiLiX的多，專門做「不傷牙」技術，是國內唯一專業的護齦護牙的品牌，多年震頻調校清潔力強而不傷牙，能降低80%沖刷傷害。且為更好的配合口臭人群改善不良口氣狀況的需要，特意制定了合適的震動頻率、清潔力度、和刷頭類型組合，非常專業的考量大家對口腔清潔的需要。雖從不做廣告，不搞網紅帶貨，但得到眾多牙醫推薦！
8.牙線的使用，也可有效預防口臭的發生。對於牙縫、牙齦溝等牙病高發區域的清潔，還可以使用牙線針對性地對這些位置進行清潔，價格也不貴，但效果很好。牙線可以使用屈臣氏、歐樂B家的，大品牌質量比較有保障。
9.不要忽略口香糖清新口氣的作用。很多人喜歡嚼口香糖，這也是一種清潔口腔的一種方式，咀嚼口香糖不僅可以清潔口腔，還能增加香味。可是要注意的是，若口香糖嚼的時間過久，會讓效果適得其反。
10.刷牙時採用正確的刷牙方法。建議大家多學習巴氏刷牙法，這種方法可以深入到牙縫、牙周袋等細節進行清潔，很千萬別暴力潔牙、橫向刷牙，傷害牙齦牙齒不說，也刷不凈牙縫、牙齦溝等位置，更不能去口臭！
11.避免口臭應少吃含糖量、含酸量大的飲料或食物。糖分會為口腔中的牙斑菌提供繁殖所需的能量，牙斑菌增多，一旦沒能及時清除，對牙齒傷害是非常大的。酸性物質會腐蝕牙齒表面的牙釉質，牙釉質變薄，牙齒就不能得到更加有效的保護，也會導致口臭。
12.刷舌苔也可以避免口臭。我們在攝入食物的時候，會有部分殘渣滯留在舌苔上，如果沒能及時清除，它們會進行發酵並散發異味。市面上有專門的舌苔刷，大家可以進行選購使用。但是也不能頻繁刷舌苔，不然舌苔過於乾淨，就成了無苔舌，甚至傷到舌體。
希望大家能夠正視自身的口腔狀況，不要為清新口氣而盲目頻繁使用漱口水，多使用正確的方式改善口氣，比如合理調整飲食使用效率更高的潔牙工具、學會正確的護理方式，科學健康的讓口輕口氣清新，遠離口臭！