形象甜美又熱愛運動的林珈安，至今仍產後不到一年的時間，卻瘦出了逆天的好身材，簡直就是比許多沒生過小孩的少女們還要瘦了！林珈安也大方分享自己的產後瘦身秘訣，除了不求急速瘦身之外，運動之前的伸展也很重要！現在，就來看看她回歸火辣身材的秘訣到底有那些吧！
每天運動習慣，要養成
林珈安說自己產後將整個身體歸零重新訓練，而且再加上有喂母乳，更不能亂減肥。每天她都會花40分鐘的時間來運動，同時為了讓身體可以慢慢的習慣，她會先從簡單的瑜珈跟飛輪開始，產後約六個月後，她就開始增加自己的肌肉量，從平板到側棒式、仰臥起坐、小啞鈴等樣樣都來～要瘦，運動真的躲不了啊！
運動前，先伸展15分鐘
從懷孕期間開始，林珈安就會做些簡單的伸展運動，舒緩身體同時讓骨盆能適度活動。產後開始運動之前，也會先伸展放鬆肌肉15分鐘，先將緊繃的身體放鬆，接下來做運動時，效果也會更好。另外，平常不妨多做弓箭步、抬腳，來舒緩腿部水腫問題。
肚皮要緊，塑身衣不能少
基本的運動之外，產後因為肚皮比較容易會被撐松，所以林珈安會搭配穿著塑身衣來雕塑身材，建議可以選擇透氣而且彈力較好的材質，這樣比較容易可以穿著住，即使出門在外，林珈安也會把塑身衣乖乖地穿在裡面，讓塑身衣可以發揮最大的效果～
自己帶小孩，保證瘦
林珈安笑著分享產後瘦身，最簡單也是最困難的一招，就是自己帶小孩！她也會利用抱小孩的時候，注意自己的體態，並善用核心出力，只要姿勢正確，就算只是抱小孩，也能夠有效的雕塑身材！果然要在產後回歸完美身材，一定要很努力才行阿
今天，讓小編告訴大家5個訓練腹肌！
1：一定要狂做Sit up
這可能是關於腹肌最大的伏！小編還記得中學時有朋友告訴我，要有腹肌很簡單呀，每天做500次Sit Up就可以了！於是小編傻傻的做了一整個月啦，結果呢？人是瘦了點，但腹肌呢，當然還躲在肚腩仔後面啦！
Sit Up及其他腹部集中的練習確是可以令腹肌肥大及加強其強度，並有助臥推、深蹲、硬拉等重要訓練的表現，不過若果你的體脂還是高過10%，你的腹肌就不能顯露出來。因此，腹肌的關鍵在於低體脂。
2: 一定要戒飯
飯不用戒的，戒了飯，你又怎會有力氣去訓練呢？你倒是要醒目的選擇你吃什麼飯，我們日常吃的白米飯不是好的選擇，因為白米養份低，而且太易消化，導致血糖上升，加快身體將養份轉成脂肪。大家應該選擇一些低GI(升糖指數)的碳水化合物，例如糙米、燕麥、全穀物麵包及番薯。
伏#3: 一定要勁跑
無錯，跑步可以燒脂Show腹肌，不過隨著身體適應了跑步訓練，你需要加長跑步距離、或增加速度才可以保持熱量的消耗，而且當你跑步的時間越長，肌肉的消耗亦相對加大，那又如何可以有6舊腹肌呢？
因此，要儘快有腹肌，大家一定要學會帶氧訓練和重量訓練，例如可以在每節重訓後慢跑20-30分鐘，或者進行一些重量循環訓練，很快就可以燒掉大量卡路里。
4: 一定要不停做運動
若果你能夠不停做運動就當然very good啦，但是我們是非常䌓忙的都市人，既要工作上學，又要陪家人陪朋友，很多時候還要OT，怎辦？不用擔心，其實要擁有腹肌，膳食比運動更為重要，正所謂Abs are made in the kitchen，我們一定要吃得清淡：低脂、低糖、低調味料，同時配以大量蔬果及適量的碳水化合物和蛋白質才可以鏈就一身6塊腹肌。
5: 每個人都可以有6舊腹肌
唔…..其實小編真的很想大家都可以擁有6塊腹肌，但其實不能的！有些人的肌肉構造有點特別，可能其中有1舊腹肌很細，或者兩面腹肌不對稱，這是不能透過訓練改善的，因為其決定因素是基因，天生的。如果你的腹肌不像朱古力般一排一排，你只能向爸爸媽媽，或者上帝投訴了。