這個問題提的好，睡眠與高血壓看似沒有太大關係，但實際上，高血壓和睡眠卻有著非常密切的關係。長期睡眠質量不好或者熬夜、失眠等問題，會影響我們的血壓，導致出現高血壓出現的幾率增大，而睡眠過程中的一些問題，還可能導致夜間血壓的升高，老年人高血壓在夜間更容易出現血壓的波動，起床時也更要注意風險，這些，都是高血壓與睡眠的關係，我們今天就來為大家簡單的科普一下這方面的相關知識。
科學研究發現， 長期睡眠不足，是導致血壓升高的重要因素，而在實際生活中，這樣的事情也非常常見。比如有位青年朋友，才30齣頭，測量血壓總是低壓高，就是找不到原因，他自述不喝酒，也不吸煙，體重正常，不喜歡高鹽飲食，吃飯也比較規律健康，每周還進行規律的運動，沒有高血壓家族史，但為什麼就是低壓偏高呢？最後問到睡眠時，他才提出，因為工作原因，他經常會熬夜，有時候甚至一晚上只能睡2~3個小時，睡眠質量還很難保證，相信這樣的一種情況，是他出現血壓低壓高的重要影響因素。
長期的睡眠不足，會影響人體各個方面的健康，而對血壓健康的影響也往往是不容忽視的。長期熬夜睡眠不足，會導致人體的植物神經調節失調，交感神經興奮性加強，會影響心血管系統，出現心率快，血管收縮等問題，在這樣的一種影響下，血壓在長期影響下，就會逐漸的升高，特別是心臟舒張時的低壓（舒張壓），心率偏快，血液回流心臟不充分，而血管又在交感神經影響下保持緊張，低壓高，而且還不容易降下去，就這樣發生了。
因此，想要保護好心血管健康，保持良好的睡眠是容易被忽略，但實際卻很重要的一個方面，應該儘量的保持充足的睡眠，每天保持良好睡眠的時間至少應該在6~8小時之間，才能夠更好的減少出現高血壓的幾率，保護好心血管的健康。
通常隨著我們的休息，夜間我們的身體會進入休息狀態，心率變慢，身體放鬆，血壓也會降到較低的範圍內，一般情況下，我們夜間的平均血壓會小於120/70的水平，如果超過這個值，就屬於夜間高血壓的問題了。
相對於日間的高血壓，特別是在中青年人身上出現的夜間高血壓，往往隱蔽性更強，更容易被忽視，因為白天起床後，測量血壓是正常的，但夜間高血壓卻讓我們的心血管卻承受了更大的壓力，容易導致心血管健康風險事件的發生。通常說來，想要知道是否有夜間高血壓的問題，通過進行24小時血壓監測才能夠徹查。
對於夜間高血壓的問題，通常發生率有10%左右，但研究發現，夜間高血壓比日間高血壓對心血管健康的危害更大，在我國的一項人群調查研究中顯示，儘管大多數「單純夜間高血壓」患者的血壓只有輕度升高，但其心血管系統特別是血管已經處於較明顯的疾病狀態。
什麼樣的情況容易出現夜間高血壓呢？有一種睡眠問題不容忽視，那就是睡眠呼吸暫停綜合症問題的朋友，這種問題是導致夜間血壓升高的主要原因之一。如果你確認有睡眠呼吸暫停綜合徵的問題，那麼進行夜間血壓監測，確認是否有夜間血壓升高的問題，就是很有必要的了。
如果你睡覺的時候打呼嚕比較嚴重，同時睡眠質量也不好，雖然睡了一晚上，但仍然白天出現疲勞，睏倦等症狀的情況，建議應該儘早的去醫院排查下睡眠呼吸暫停綜合症和夜間高血壓的問題，如果存在這樣的問題，積極的儘早的調理糾正，也是減少夜間高血壓損害心腦血管健康的重要方面。
老年人隨著年齡的增長，血管硬化衰老程度不斷加重，特別是在存在睡眠質量問題的情況下，老年高血壓患者，特別是高齡的老年高血壓患者，出現夜間血壓異常波動的幾率也會逐漸增加，通常說來，老年人夜間出現血壓下降不到10%，或＞20%的情況更為常見，甚至還有老年人出現血壓夜間不降反升的問題，這些異常的血壓波動，都會加大心腦血管和其他靶向器官的健康危害。
由於身體的衰老，老年人對於血壓的調節能力變弱，而身體出現各方面不適症狀的問題，也會影響老年人的睡眠質量，而睡眠質量不好，甚至出現失眠，無法入睡等問題，又會進一步影響老年人的血壓健康，導致夜間出現血壓波動的幾率大大增加，同時，在用藥方面，老年人的身體對於藥物的代謝速度減慢，用藥的禁忌也往往更多，因此在用藥類型和用藥劑量選擇上，也要多加註意，儘量不要因為服藥而影響老年人的睡眠，從而進一步引起也夜間的血壓波動。
對於老年高血壓患者來說，更要注意夜間要好好休息，養成良好的睡眠習慣，儘量保持安靜的睡眠環境，睡前不生氣，不做運動，不喝濃茶，不做影響睡眠的事情，儘量提高自身的睡眠質量，同時注意夜間血壓的監測控制，良好的睡眠質量，能夠減少出現夜間血壓波動的幾率，有益於心腦血管健康。
看完上述介紹，相信大家對於睡眠與高血壓之間的關係，已經有所了解了吧，不管您是高血壓患者，還是沒有高血壓的朋友，都應該注意儘量保持良好的作息和睡眠，不但要保證睡眠時間充足，也要保證好睡眠質量，這樣才能更有益於我們的血壓健康和身體健康。