37歲歌壇小天后張韶涵抗糖10年，變化驚人：你的身材，就是你的實力
如果有關注「明星瘦身保養法」的仙女，一定都知道一個很火的話題——抗糖。
像37歲小天后張韶涵復出時，就跟18歲時沒兩樣。
數十年不變的顏值和身材，還讓她一度衝上熱搜。
也讓抗糖的健身生活方式，徹底大火了起來。
但有一點可惜的是，關於抗糖的妙處，大多人還都還只停留在保養上。
卻忽略了抗糖飲食的最大好處——能幫你健康的，瘦下來！
而且，速度極快。
可別不信，像很多明星，早已經在身體力行的「抗糖減肥」了：
關曉彤參加坎城電影節時，為了快速不傷身的瘦下來，踐行抗糖飲食，3天就瘦了5斤；
40歲羅志祥在微博曬自己抗糖的體驗，42天，竟瘦了16斤；
范冰冰曾直接公布，自己在斷糖減肥，曾25天瘦9斤，現在106斤，繼續斷糖，這次目標：100斤！
……
「而且，不管什麼年紀，什麼身材，一旦學會抗糖，你就擁有了易瘦的健康體質。」
說這句話的，就是國內首屈一指的「抗糖明星」——陳曉芮。
除了在美國留學期間，創下3個月不節食、不運動，靠好好吃飯就躺瘦30斤的記錄。
她的抗糖理念，還吸引了100萬女性的關注，更被各大主流媒體爭相報道：《財經》《人民日報》《Vogue》《Cosmo》《瑞麗》……
所以這一次，我們也專門請到她，為大家揭秘「抗糖瘦身法」背後的神奇秘密。
8年減肥失敗，留學美國主修營養學我發現「越減越肥，越減越丑」的罪魁禍首
大家好，我是陳曉芮。
很多老朋友，都叫我「減肥專業戶」。
因為從17歲起，市面上你聽過沒聽過的減肥法，我幾乎都試過了：
從減肥藥、節食、運動、針灸、拔罐……到後來所謂的「低脂飲食法」，一次比一次逼的狠。
正所謂控食一時爽，復食火葬場。
不管我用什麼方法，只要一恢復正常飲食，就會很快反彈回來。
8年來，一直陷在「減3斤，胖5斤」的惡性循環里，永遠瘦不下來。
到美國留學後，我更是一度飆升到130斤。
而且，我開始滿臉冒痘，甚至一度停經3個月，整個人身體狀態極差。
我最初的留學時光
夜深人靜時，翻以前的照片，想起以前喜歡的男生嫌棄的目光，想到被叫「胖阿姨」時的尷尬無助。
只能眼淚直往心裡流。
「憑什麼我都努力到這種程度，還是這種糟糕的樣子？
還要承受「胖子就是不自律」這樣的惡評？」
我不甘心，可是我真的沒辦法了。
直到一次，我在一個健康頻道，看到美國的幾個減肥專家正在講「斷糖減肥療法」。
原來，現代人的飲食模式，導致每天的能量供給是來自糖的燃燒，而不是脂肪。
如果糖攝取的少，那身體系統就會轉成燃燒脂肪，自動進入「燃脂模式」。
就是說，不節食、不運動，就能自動躺瘦。
講真，就算我是武大生物系的，一開始也會懷疑，這樣的方式，能健康嗎？
於是，本著嚴謹的求證態度，就抗糖做了深入的調查研究：
查閱文獻：Pubmed、Diet Doctor等專業網站所有文章，我都看了個遍；
看遍書籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大熱書籍……都成了我的枕邊書；
我還深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……這些營養學大咖們的課程，專門聽講座、請教。
這才發現，除了高糖水果，高糖甜食，其實我們常吃的主食，也都是糖分炸彈。
特別是米飯、麵條、饅頭……這些精加工澱粉進入體內，就會變成糖。
我以前的朋友圈
這之後，我便跟著教授說的，開始了「斷糖飲食」的體驗，真正的和美食和解。
並結合我的「中國胃」做了調整，每餐都吃得營養又美味
室友都一臉不可思議：「你這真的是在減肥嗎？」
一次採購多天食材
10分鐘就是一道美食，再忙也不耽誤
可就是這樣不節食、不運動的方法，讓我在試驗的第25天，就輕鬆減掉了10斤。
3個月後，體重就從130斤，降到了100斤。
我人生從來沒有過的數字！！！
終於成了「站上去很輕，看起來很美」的樣子
更神奇的是，我臉上的痘痘也神奇的消失了，不僅有了少女顏，狀態也是活力滿格。
成為營養學、醫療信息雙碩士我把抗糖飲食帶回中國，幫100萬女人變美
因為親身體驗到抗糖飲食的神奇，看好抗糖的科學健康。
這之後，我更是專門考取了美國猶他大學營養學、醫療信息的雙碩士。
還成為了一名美國臨床營養研究員，繼續在該領域深造。
有幸的是，我還和理論開創者之一的Eric Westman博士成為了朋友。
Westman博士是美國最權威的斷糖低碳水領域專家，曾幫助4000人在實驗室輕鬆減重。
他也毫無保留的，把他這20年臨床積澱的經驗，全部都教給了我。
這也促使我，想要把這種健康的飲食習慣傳播給更多的人。
2016年，我開始在各大國際醫學學術期刊上分享我的最新抗糖研究，累計發文23篇。
我發表的部分文章
我還花大力氣，翻譯了多達300頁的美國亞馬遜最暢銷經典斷糖書籍《keto clarity》，想讓更多國內的人知道，到底該如何科學的斷糖。
也是經過了多年的探索和臨床試驗，到2017年，我終於決定：把我研發的「抗糖三部曲」帶回國內。
要知道，成功的減肥＝2分運動＋7分飲食＋1分情緒。
PNS特效斷糖法：合理配置蛋白質、脂肪、碳水的配比，不僅適合「中國胃」，還能幫你吃成易瘦體質；
1-7-1運動法：在減肥瓶頸期，用一些短平快的輕運動，打破體重瓶頸，辦公室、睡前都可以做；
EFT敲擊正念減肥法：從心理學的角度出發，制定「真正快樂」的減肥計劃，減肥不再是痛苦；
因為這套健康有效的理念，我的抗糖平台，註冊沒多久就迅速獲得了100萬女性的關注。
還獲得了阿里巴巴、騰訊的投資和認可。
我也開始受到各大媒體的關注和採訪，包括《財經》《人民日報》《Vogue》《瑞麗》……
但比起這些，我最高興的，還是看到越來越多女人，因為我瘦下來，美起來。
2個月躺瘦30斤她們能做到，你也一定可以！
這其中，玲子是讓我印象最深的一個。
因為曬了一張宅家60天的對比照，她的朋友圈一下炸鍋了，5分鐘就收到了50多個點贊和評論。
你這是什麼神仙蛻變！
你瘦下來，真的好美！
果然，胖子都是潛力股！
……
但只有我知道，去年剛見到玲子時，她那種因為胖，極不自信的樣子。
而且因為胖，曾經的她，真的是吃盡苦頭：
節食，但幾天後，就開始暴飲暴食。
控制飲食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃個蘋果。但半個月後，一點不掉秤。
定健身計劃，一周去3次健身房，但問題是，工作一忙起來，根本抽不出時間。
來來回回折騰半年，都沒瘦下來。於是，我把我的「斷糖減肥三部曲」分享給她。
要求只有一個，照做。
原本玲子還覺得，她肯定會再一次堅持不下來。
沒想到，她一點也沒覺得負擔。
2個月就過去了，她的體重，也發生了驚人的變化：
按照「3多吃，3少吃，3不吃」口訣，玲子合理規劃每種食物，15天，就瘦了8斤；
跟著「食物地圖」，玲子清楚的知道每種食物對身體的影響，1個月後，她又瘦了15斤；
配合著「1-7-1運動法」，2個月，她成功瘦了30斤！！
變化翻天覆地，家裡人都驚呆了。
現在，女人夢想的精緻的鎖骨、小V臉、大長腿……她都擁有了。
在廣州的她，也早已換上了弔帶裙，女人味十足的開始擁抱春夏了。
當然，除了玲子的神奇蛻變，這幾年，我也見證了無數女人，因為我的「斷糖三部曲」，收穫了更美好的人生。
@28歲阿娟
甲狀腺功能衰退，3個月瘦20斤
聽醫生建議斷糖，從而知道了我的「斷糖三部曲」
除了減掉體重，還改善了病情
@35歲芳芳
頑固型肥胖，3個月，瘦48斤
不愛運動的她，瘦掉了半個自己
再也不用聽別人的議論了
成了孩子眼中漂亮的媽媽
@53歲王阿姨 皮膚暗沉常年胃病，瘦身16.7斤
氣色好了，腸胃老毛病再沒犯過
減肥，最不該挑戰的就是意志力
從8年屢戰屢敗，到現在幫助無數女人成功瘦身，我真的想說：
減肥最不該靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。
不管你是什麼年紀，什麼體質，抗糖飲食，都能幫你養成易受體質，擁有更好的皮膚狀態，更健康的身體。
而抗糖減肥，雖然還沒有大肆普及，但早已風靡整個娛樂圈。
關曉彤、張韶涵、 大S、伊能靜、李誕、羅志祥、舒淇、卡戴珊、安吉麗娜朱莉……
都在社交平台上，身體力行的打卡！除此之外，更有無數時尚愛美的女人追隨。
但唯一可惜的是，很多人只領悟了最基礎的入門原理，或者只是看了一篇文章的建議，就貿然的「盲目斷糖」。
因為不科學的操作，最終不僅沒瘦下來，還傷害身體。
講真，每天都有人在變瘦變美，為什麼那個人，不能是你呢？
所以，如果你想學會真正科學有效的明星斷糖法，歡迎你和我一起踐行學習這堂百萬人驗證的《21天明星斷糖課》。
這一次，就是你的減肥終點站。
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如果你想保持年輕，很認真的講，一定要從現在開始，嚴格控制糖分！
你知道嗎？
皮膚中的膠原蛋白遇到糖之後，就會糖化，然後慢慢變硬、失去彈性。
長期一積累，也就是我們平時所說的皮膚暗黃、鬆弛、長皺紋。
舉個例子，紅燒肉的炒糖色就是典型的『糖化』反應，想想都嚇人！
更可怕的是，這個糖化過程，是不可逆轉的。
糖，基本就相當於是皮膚殺手，不要再一邊吃著糖，一邊敷著昂貴的面膜。
跟著我們從食療上護膚，才能從源頭解決問題：
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評判美人臉的第一個標準，就是看皮膚是否緊緻嫩滑。
所以啊，千萬別因為「糖」，在起點就輸了。
從現在開始斷糖，從飲食上徹底救回你的潤滑肌膚！
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也許你會說，我現在還年輕，而且身材勻稱，也不需要護膚，所以應該不用控糖吧。
這麼想，真的錯了！
近幾年，全國患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊腫等病症的人越來越多，這些其實都和糖相關。
毫不誇張的說，糖是很多慢性病的罪魁禍首。
20年後，你很可能就是因為平時對糖分的不注意，害了自己。
所以，不要等來不及了，才知道後悔。
斷糖，要趁早！
當然了，這裡我們說的斷糖飲食，並不是說100%不吃糖，而是仍有低碳水的攝入，大約占到身體供能的20%。
這樣就不會影響到身體的健康狀態了。
在經過大量研究後，我們也專門總結了3種預防疾病不要吃的食物。
在日常生活里，也精選出3種低糖水果，即使吃的少，也讓你每天都活力滿滿！
數據來自新華社2018-07-04文章
《一個月不吃糖，會瘦多少斤？試驗結果驚人！》
當你開始了「斷糖飲食」，你就會發現，整個生活都會發生翻天覆地的變化：
瘦身，原來也可以這麼輕鬆！
變美，原來也可以是吃出來的！
健康，原來真的是掌握在自己手中！
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