原標題：喝酒等於養生？錯了！三種情況下喝酒等於「自毀身體」，有你嗎？

一個不錯的問題，喝酒和養生，該如何控制和衡量？這個問題從本身的立意來講就存在誤區，一旦喝酒，就根本不存在所謂的「養生」。喝酒一事看起來很簡單、很暢快，但通過飲酒攝入的酒精則是「世界公認的一類致癌物」，一旦攝入，必然會有傷害；無論如何，都請您記住這樣一句話「最安全的飲酒量是0，不喝才是真正的養生」。

更正概念，喝酒≠養生，你可以離病床更遠：

因為「喝酒」誘發的疾病有很多種，其中包括胃腸消化系統疾病、肝腎代謝疾病、心腦血管疾病、老年痴呆、皮膚病等多種問題。

很多人認為「少喝點沒事，不會影響身體健康」，這是「錯誤的觀點」。酒精是一種大家很熟悉的物質，它的化學名稱是「乙醇」，而它從根本上來講是一種「一類致癌物質」，一旦攝入必然會給身體增加風險。

飲酒一事，之所以有些人對其比較重視，那是因為「酒文化」的作用，親朋聚會要喝酒，酒可以增進感情；合作談事要喝酒，酒可以增加事情辦理的順利程度；婚喪嫁娶同樣要喝酒，因為酒水在宴請一事上有潤滑劑的作用。從「禮儀」上來看此事，飲酒確有少許好處，但從「健康」角度而言，飲酒無益全是害。

隨著飲酒量和飲酒次數（飲酒年限）的增加，酒精對身體的傷害將會越來越大；威脅全身幾乎所有部位的健康，甚至會增加包括胃癌、肝癌在內多種癌症的發病風險。

科學養生，應該遠離酒水：

如果您想做到真正的養生，生活中應儘量遠離「各種含酒精的飲品」，無論是白酒還是啤酒，再或是紅酒和果酒；不喝酒的人，頭腦意識清晰、皮膚嫩白有光、臟器活動正常、身心完美，相對而言更加健康。

如果您不想喝酒，飯桌上應該怎麼做？

1. 我今天開車了，一會出去還有點事；
2. 我「吃藥了」，不能飲酒；
3. 剛做完體檢，醫生不讓我喝酒；
4. 正在備孕，我就不喝酒了；
5. 我「酒精過敏」，不能喝酒。

如果實在要喝，也要學會「保護自己」：

• 「選品」要明智：

選擇酒水，多留個心眼；在保證酒水質量的前提下選擇「酒精度數更低的酒水」，攝入更少量的酒精，趨於健康。

也就是說，桌上擺著52度和38度的兩瓶白酒，建議大家選擇「38度白酒」。

• 開喝必限量：

一旦開喝，「限量」一事常記心中。男士單日攝入酒精的量該低於25克，女士單日攝入酒精的量該低於15克，在這個基礎上，喝得越少越「好」，對身體的刺激將會更小。

• 喝「聰明且不傷身的酒」：

飲酒過程中，新鮮食物必須陪伴身邊，飲酒前喝點粥或湯，暖胃且增強緩衝保護作用；飲酒過程中多吃粗雜糧、新鮮蔬菜、菌菇類食品等新鮮食物，延緩醉酒速度。

喝酒的過程中，多喝白開水，加速酒精的代謝排出，飲酒之後同樣如此。

三種情況下，不能喝酒，這樣喝酒等於自殺：

1. 鬱悶、難過的時候不喝酒，避免醉得更快。
2. 吃藥之後，切不可飲酒。
3. 將要開車的朋友，請勿端杯。

一旦舉杯，「養生」即不存在；酒精對於身體的傷害不容小覷，做好防護才是根本。更正態度，學會飲酒細則，願各位安康幸福。

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