如果說，給自己90天的時間，燕窩可以給你一個不一樣的自己，你是否願意改變你的三分鐘熱度呢？
行為心理學的研究表明：21天以上的重複會形成習慣，90天的重複會形成穩定的習慣。所以，以「21天習慣養成」為基礎，至少要堅持90天以上，燕窩會給你意想不到的驚喜！
下面，手把手來教你吃燕窩，給你90天，讓自己脫胎換骨！
還原健康真我
堅持30天以上：你會感到疲勞正在漸漸遠離你...
燕窩含有豐富的活性蛋白和礦物質及碳水化合物，可以為勞累的身心補充營養，調節內分泌，讓你活力滿滿！
建議與核桃、枸杞、梨等有助於緩解身體各機能疲勞的食材搭配，可以有效對抗疲勞，提升精力！
堅持60天以上：你會覺得焦慮和壓力漸漸得以釋放...
燕窩滋陰養胃，脾胃好了，肝也跟著好起來。另外，適當的吃點燕窩甜品，也可以舒緩緊張的情緒。
建議與香蕉、牛奶等可以振奮精神、抗焦慮的食材搭配，可以有效凈化繁雜思緒、提神又醒腦！
堅持90天以上:你會感覺自身的免疫力在漸漸提升...
燕窩富含的唾液酸可以有效阻止病菌入侵人體，形成強而有力的「盾牌」，保護人體，從而達到增強人體免疫力的作用。
建議與西洋參、雞蛋、小米等有助於增強體質。提高免疫力的食材搭配，可以有效防止流感病毒的入侵，增加元氣，消除亞健康狀態。
延緩肌膚衰老
堅持30天以上：你會發覺肌膚開始潤滑了...
燕窩中的表皮生長因子能促進肌膚再生；當中的膠原蛋白，能增加肌膚貯水量，保持水潤彈性。
建議與銀耳、百合等對肌膚有益的食材搭配，可以有效養出水潤肌，令肌膚更緊緻光滑。
堅持60天以上：你會感到臉上的斑點沒以前那麼深了..
燕窩能刺激肌膚細胞的再生和修復，改善色素沉澱和色斑，促進皮膚微循環，令肌膚保持白皙嫩滑。
建議與番薯、燕麥、草莓等有助於通腸的粗纖維食物搭配，可以有效清除體內黑色素，減少色素沉著。
堅持90天以上：你會看到自己的臉色在慢慢的變好...
燕窩能調節內分泌，促進微循環，體內循環好了，自然能收穫紅潤的好氣色。
建議與紅棗、紅糖、黑芝麻等有助於補氣血的食材搭配，可以有效改善暗黃臉色，還你健康好氣色。
帶來好「孕」氣
從備孕到產後，堅持食用燕窩1年以上，會有驚人效果：
備孕前堅持90~180天以上：你會感到自己的體質在逐漸變強...
吃燕窩補充「唾液酸」和「蛋白質」，能增強自身免疫力，身體調整到最佳狀態；還能夠養血暖宮，調節內分泌。
建議與紅小豆、山藥、紅棗等有助於益氣健脾、暖宮補血的食材搭配，可以有效改善體質、養宮養血。
懷孕堅持90天以上：你會發現疲倦感在慢慢減少...
懷孕期間可以堅持食用燕窩，不僅能增強孕婦自身的免疫能力、皮膚更白皙細膩，還能為胎兒快速提供營養補給。同時還能還能減弱妊娠反應，睡得更安穩。
建議與蓮子、火龍果、蜂蜜等有助於養心安神、補充葉酸、調理腸胃的食材搭配，既能攝入營養元素，又能減輕孕媽的疲勞現象。
產後堅持30天以上：你會感到身體的元氣在慢慢的恢復...
產後媽媽元氣大傷，又不適合大補，燕窩性平味甘，不溫不燥不寒涼，非常適合產後女媽媽食用。
建議與紅豆、黑糯米等有助於補血補氣、清淤血的食材搭配，可以有效促進體內新陳代謝，快速修復身體各機能。
清肺護肺
堅持30天以上：你會發覺喉嚨不再動不動就發乾發癢...
燕窩甘淡平，對肺部不會造成刺激，同時當中富含唾液酸、各種礦物質、膠原蛋白等，能夠很好地修復長期吸煙對肺部造成的損害，改善呼吸系統循環。
建議與雪梨、銀耳等可以生津潤燥、益氣清腸的食材搭配，可以有效修復肺部受損細胞，達到潤肺的作用。
堅持60天以上：你會感覺咽炎的狀況逐漸得以緩解...
燕窩中的唾液酸能修復肺部受損細胞，促進細胞新陳代謝，慢慢將肺部積聚的毒素排出，從而達到清肺的效果。
建議與蜂蜜、百合、山藥等有助於肺排毒的食材搭配，可以有效治療肺燥咳嗽等症狀。
堅持90天以上：你會發現呼吸比以前順暢許多...
燕窩補肺養陰、化痰止咳。長期食用，對呼吸系統疾病（肺結核、氣管炎、支氣管炎等）有一定的改善作用，肺部炎症得到清理，呼吸也會變得順暢些。
建議與羅漢果、青橄欖等有助於清熱利咽，生津解毒的食材搭配，可以有效改善肺部、支氣管等問題。
提升寶寶記憶力
堅持30~60天以上：你會看到寶寶越來越精神了...
小孩子的記憶力不如成人，這是毋庸置疑的，平時除了增加與寶寶之間的互動，增強他們記憶力集中外，有針對性的飲食輔助也能幫助寶寶提升記憶力，燕窩肯定是寶寶提高記憶力的首選！
增強記憶力，首先要有飽滿的精神去集中，燕窩中大量的蛋白質能為寶寶補充所需的營養素，能抗精神疲乏，使其精神抖擻。
建議與香蕉牛奶、橙汁等有助於緩解疲勞、增強抵抗力的食材搭配，可以有效維持精神穩定、提高專心度。
堅持90天以上：你會發覺寶寶越來越聰明了...
燕窩中含有大量的「燕窩酸」，它是神經細胞膜及突觸的營養素, 可以促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，對寶寶的智力和記憶力發育很有幫助。
建議與核桃露、雞蛋等有助於補腦益智的食材搭配，可以有效促進寶寶大腦發育。
總而言之，堅持才是硬道理！強者恆強，只因他們並不貪戀三分鐘熱度，而是享受一輩子的堅持。只要不放棄，每天或隔天一次堅持3~5克的燕窩食量（兒童1~2克），你會看到驚喜！