「晚上腳趾突然開始劇痛，已經發作過三次了。」
「這麼小就開始痛風，你平時要喝酒嗎？」
「不喝，就每天都會喝飲料。」
這是痛風科主任和一位15歲男孩小海的對話。這位男孩的兩個踝關節部位已經有了小如米粒、大如豌豆的十多顆痛風石。
在正常情況下，人體每天產生和排泄的嘌呤數量能夠保持平衡。然而，當碳酸飲料在體內達到一定濃度時，則會導致體內嘌呤代謝的紊亂，使嘌呤產生的速度遠遠大於排泄的速度，這也是導致小海痛風發作的主要原因。
飲料一直以來都是孩子們的最愛，有的孩子甚至會將其當成」水「一樣喝。
但是現在市面上絕大多數飲料都含有大量的糖分，就連許多標榜健康的果汁飲料含糖量也驚人！耶魯大學對600種飲料成分進行了調查研究，其中包含市面上各種熱銷的飲料，只要不是低卡飲料，普通飲料每227ml就含有7茶匙的糖，要知道含糖極高的飲料對兒童的身體有極大的危害。
有研究表明，大量飲用含糖飲料對兒童健康會造成以下影響：
首先是傷害兒童記憶。美國南加州研究員對小白鼠進行以下實驗，一個月內對小白鼠喂食仿含糖飲料的糖分濃度的玉米糖漿，發現小白鼠負責記憶的大腦海馬區因為糖分引發了炎症，從而導致該區的腦細胞不斷死亡。可見含糖量高的飲料對大腦的記憶有一定損害，由其是發育尚未健全的兒童，損害更不容忽視。此外，想要兒童健康成長，每日糖分攝取量應控制在4茶匙以內，越少越好。
其次是上海兒童心臟。美國塔夫茨大學研究員對613名兒童進行為期一年的觀察，研究發現有近一半的兒童體重超出健康標準。有85%的兒童在每周至少喝一份含糖飲料，有18%的兒童每周至少喝七份含糖飲料，可見糖分超標對體重的影響有多大。這和心臟又有什麼關聯呢？這些體重超標的兒童血液中甘油三酯含量明顯偏高，高密度脂蛋白含量偏低，這嚴重影響心血管健康。
因為飲料含糖量高，深得兒童喜歡，所以無法徹底阻止。但如果真的要喝，也請避開以下三種飲料，畢竟它們已經被兒科醫生列入「黑名單」，少喝一定不是壞事。
1.果汁飲料
一般市面上所謂的果汁飲料都是勾兌出來的飲料，加上一些果肉，給大家一種很健康的假象，其實它的健康有幾分，無人知曉。這些果汁飲料翻看成分表可見，糖在成分表靠前位置，且熱量居高，根本不健康。而且果汁飲料過甜，長期給兒童飲用會導致飲水量下降，甚至出現無糖不喝的情況。
如果真的要給孩子喝果汁，最好是自己家鮮榨，並且選擇含糖量低的水果。一歲以下幼兒不建議喝果汁，1-3歲幼兒可以少量飲用或兌水，3歲以上可以控制在150ml。給孩子養成健康的飲水習慣，杜絕飲料侵害。
2.碳酸飲料
碳酸飲料本身沒有什麼營養，還不如果汁飲料里有纖維素。其次碳酸飲料容易「撐壞」孩子的胃，導致胃口下降，營養攝入減少。碳酸飲料容易造成新陳代謝變慢，對發育有一定的損害。
因此建議兒童少喝碳酸飲料，每天不宜超過兩杯，否則會有慢性腎病的危險。在孩子運動後，更加不要將碳酸飲料作為解渴的首選飲料，養成習慣後難以改變，對身體發育會造成遲緩。
3. 兒童營養奶
還有一種飲品，看似是取代牛奶的健康飲品，實則並無太多好處。價格高昂不說，其含糖量普遍偏高，對孩子身體有一定的阻力。兒童營養牛奶畢竟不是配方奶，其營養成分無法保障，多喝影響孩子腸胃吸收，破壞健康膳食搭配。
想要孩子攝取到健康優質的蛋白質，完全可以從日常飲食中入手，比如雞蛋、牛肉、海鮮等自然食物。孩子飲食中最好少吃「熟食」，新鮮的食材自己加工後給孩子食用更放心。
對於兒童來說，最有營養的飲料就是白開水！白開水有助於孩子排除毒素。雖然小孩子排毒能力不錯，但是很容易因為上火而便秘，白開水是促進腸胃蠕動的法寶。孩子的肌膚比較嬌嫩，多補充水分可以起到滋潤皮膚的作用，還能緩解鼻腔乾燥現象。
最後，孩子的體溫相對較高，多喝水能起到降溫的作用，對一些炎症有緩解作用。由其是孩子不舒服的時候，一定要多喝水，可以幫助其快速恢復到健康狀態。
參考文獻：
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[4] J媽學堂.3種飲料已經上「黑名單」，兒科醫生：孩子再愛喝家長儘量別讓喝.知乎.2019.11
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