目前我國70%的人處於亞健康狀態，15%的人處於疾病狀態，其中慢性病死亡人數占總死亡人數的86.6%，未來10年將有8000萬中國人死於慢性病，慢性病已經成為中國國民健康頭號殺手。
專家說:在預防上花1元錢，未來可節省100元的醫療費，人們更應該把有限的財力、精力放在如何預防「未來」病上。
（圖源：攝圖網）
十招幫你「治未病」，遠離慢性病
1、調整飲食餐單
經典提煉：以國王的標準設計早餐，以王子的標準規定午餐，以農民的標準設計晚餐！
一日三餐的搭配很有講究，清晨是一天之始，身體繼續各種黃金能量予以補充，所以一定要豐盛，並留出充足的時間來慢慢享受；而午餐要補充一些脂肪，為下午的工作、學習、運動注入能量；到了晚上，身體新陳代謝變慢，內臟進入休息階段，所以最好以清淡為主。
如此調整自己的餐單，身體會感覺到異常舒適，代謝良好、循環正常，「未病」的危機自然會降至最低點。
2、保護好皮膚屏障
經典提煉：皮膚屏障好比「磚牆結構」，是皮膚的一道天然免疫防線。
皮膚科醫生形象地把皮膚屏障比喻為「磚牆結構」，皮膚屏障功能受損會導致皮膚乾燥過敏，濕疹皮炎，痤瘡和牛皮癬等多種皮膚疾病。要保護好這層屏障，必須做好相應的防護和保濕工作，平時塗抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。
保護好你的皮膚磚牆結構，遠離皮膚亞健康，才是保持皮膚健康美麗的最好方法。
3、即時的營養補給
經典提煉：保證營養均衡，才能讓每日為你工作的身體得到安慰。
一些工作壓力山大、飲食不規律、處於亞健康狀態、平時總感覺乏力及腦力工作非常緊張的人群，適時為身體增加能量，補充維生素非常必要。
首選維生素B族和維生素C可以幫助身體減輕疲勞，而維生素A是護眼「功臣」，復合維生素片是你生活中的必備。必須保證營養均衡，才能讓每日為你工作的身體得到安慰。
4、因地、因時調和
經典提煉：根據自然節氣的變化，以及自然對人本身的影響來調節身體，管理健康，才是「治未病」的真諦。
你一定知道「一方水土養一方人」的道理，每個不同的城市都會有自己不同的空氣濕度與氣候特徵。所以，適合於其他城市的養生之道，並不一定適合你和家人。先真正了解自己的生活環境，才是找到最適合自己的健康秘笈。
四季同樣重要，每個季節都有屬於自己的健康屬性，比如秋冬季，燥起嚴重，容易上火，就要為身體補充津液，當身體內部的代謝保持平衡，整個人潤澤起來，那些本來深藏於身體的「健康隱患」自然也就不復存在了。
5、像孩子一樣生活
經典提煉：這不是讓你「裝嫩」，而是像小孩子一樣尊重身體的感受。
看看你周圍的小孩子吧，餓的時候他們會不高興；疼痛的時候他們會哭。而你呢，身體對你發出的任何指令，你都會若無其事地置之不理，因為你是成人，完全可以控制自己。但是，這並不是好事兒，我們真的應該像小孩子一樣，尊重身體的真實感受，並儘量、儘快滿足它對你提出的要求，讓身體在最短的時間內恢復舒適、自然，健康指數才能不斷地攀升。它的「不愉快」少了，「高興」表情多了，「未病」也就被關在門外了。
6、體檢也要看年齡
經典提煉：不同的年齡，體檢計劃應該不盡相同，這樣才能更好地做到防患於未然。
你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項目都是一樣的吧！
但是，對於女人來說，不同的年齡，要有不同的體檢計劃。比如在20+的時候，參加普通體檢的基礎上，再增加婦科疾病的徹查就可以了。但是到了40+，女人身體內的內分泌激素水平有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來的各種身體疾病。
當然，還要建議你的是，你和家人的體檢機構最好是固定的，因為同一家醫院的測試儀器得出的結果比較穩定，沒有偏差，不至於給你帶來「健康誤區」！定期檢查自己的身體，根據年齡的上升調整體檢計劃，將所有可能發生的健康狀況都屏蔽掉。
7、運動，來點簡單的
經典提煉：最簡單的運動往往是最有效的運動。
如今，健身中心的運動項目真是多種多樣，這當然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完卡後，時間忙碌的你根本沒有時間去享受這些項目。
健康專家告訴你，運動的真正目的就在於簡單易行，而散步就是最佳選擇，在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠離家門的地方，每日走到車旁邊也會有一定的運動量，在開始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運動。
每日給自己創造一切機會散步，身體循環沒有結點，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。
8、有些部位，要隨時隨地清潔
經典提煉：致病菌無孔不入，所以，要在源頭給予「截流」！
「生活習慣決定一切！」比如對於牙齒的護理。你當然有一天刷兩次牙的習慣，但是卻忽略了每次刷牙後用牙線再次清理牙縫，以及吃零食後的即時漱口。那些殘留的細菌在口腔中迅速繁殖，不但對牙齒是極大地損害，更把細菌帶到了身體的內部。
為此，刷牙並不是愛自己的終極表現，牙線和漱口水同樣重要。隨時隨地清潔牙齒，就能將致病菌抵擋於體外，就是截斷了「未病」的一個重要源頭，讓未病從此變得永遠未知。
9、按時入睡不做夜貓
經典提煉：按時入睡是「治未病」的底線。
「夜貓族」——這個休息時間嚴重被侵占的人群，「未病」的潛在危險是最大的。當生物鐘被打亂，身體的各種循環被「倒流」，很多內臟隱患也就應運而生。所以，無論你是每日穿梭於高級寫字樓的金領，還是每天忙於操持家務的主婦，請記住一定要按時入睡。
10、保持好心情
經典提煉：好心情就是零疾病的主要保證。
當一個人的慾望過於強烈，內心被各種需求充斥著，身體內部的快樂荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內部存在的那些疾病的不安分因素以成長的「營養」。
讓心情好起來的最簡單方法就是：懂得降低自己和家人的慾望，當人對物質的慾望有所降低的時候，就可以更好地隨遇而安，順其自然，煩心事兒自然會少，讓製造快樂的荷爾蒙無線上升。
為身體健康創造一個良性的「生存環境」，排毒系統就會達到一個良性的狀態，身體無毒素，「未病」永遠不會發生。