文 | 諮詢師·若水
在諮詢中，有一位來訪者失戀了，她說：「憑什麼對方追我時，那麼用心，現在分手卻這麼狠心。」說著說著，她就哭了。
在諮詢中，經常遇到來訪者問類似的問題，「憑什麼他現在就可以這樣對我了」。
這種情況，多是由於他們的邊界感不夠清晰，今天，我想來談談邊界感這個主題。
01
什麼是邊界？
每一個人都有兩種生存空間——物理空間和心理空間。這種與外界的界限，也成為邊界。
心理邊界的意義是：保護自己的邊界，你必須對自己的邊界內的一切負責。
學會分清，什麼是我的，什麼是你的。我應該對什麼負責，不應該對什麼負責。
一旦你把屬於邊界外的事情，當成是邊界內的那樣處理，這就越界了。很多感情衝突關係上的問題，多是因此而發生。
比如，戀愛時候，女生不開心了，期待男友像自己期待的方式來安慰自己；如果對方沒有，就覺得自己被拋棄、冷落了。自己的一言一行，很容易受到別人的影響，甚至對方做的不如自己意，就對對方產生憤怒和攻擊。
02
心理邊界模糊的表現形式
心理邊界模糊的表現形式，一般有：
1）控制
希望別人能夠在自己的要求下，按照自己的想法那樣去做。
比如，一些父母愛說「你不聽話，我就不理你了」，女生愛說「你不陪我，我們就分手了」等等。
2）干涉
瞎操心不屬於自己個人的事情，用超過需要付出的程度關注別人。
比如，戀人的原生家庭的事情，就和你關係不大，不要插手管太多。
3）預期
把自己的心情，建立在他人的行為是否符合自己的心理預期之上。
比如，自己為對方付出了，內心就期待對方為自己做更多的事情。
4）暴力
試圖用強硬的手段剝奪對方的個體價值，以此達到某種目的。
例如你找心儀對象聊天，發了一條信息後，對方一直沒有回覆你，然後你感到很失落。
這很正常。因為對方並沒有滿足到你的心理預期。也許對方對你一點好感也沒有，也許對方還在忙著。
如果你覺得對方怎麼這麼沒禮貌，然後你會越想越不開心，越想越生氣，那就說明你的邊界焦點模糊了。
你一旦把邊界以外的事情，當成是個人邊界以內的事情來做，你想控制結果，一般控制不了，你的情緒就來了。
如果你認為，你的所有情緒反應是因對方而產生，但對方並沒有義務來讓你感到高興。
聽起來很讓人不舒服，但這個是事實，因為我們每個人只能管理自己邊界內的事情，邊界外的事，屬於他人的心理邊界，無法被我們掌控。
03
如何保持邊界感？
我們想擁有幸福，必須要學會保持邊界感。對自己的責任100%的承擔，也不干預對方的分內事，有足夠能力讓自己開心，同時還能帶動對方變得開心，親密關係和人際關係就會變得很輕鬆簡單了。
1）分清自己的邊界
一個人想保持邊界感，需要謹記：你要區分好，什麼是你的事，什麼是他的事。
就像上面的例子，你的事是找他聊天和等待回復，還有調整好自己心情。
而他的事，則是決定要不要回覆你和什麼時候回覆你。至於說他的回覆能不能讓你感到開心和煩惱，那不是他的責任。
2）百分之百承擔邊界內的事情
對於例子，我們進一步去感受，有一些人或許你會說：回復別人信息，是一種禮貌啊！
我們常常覺得做一個有禮貌的人，必須回復對方的信息，似乎我們不這麼做就是不友好了。
問題是，對方可能會覺得沒必要行使這種禮貌，因為他是在行使他的權利。他有選擇不回復的權利，就是在自己的邊界內做事，這種做法也沒有主動侵犯我們的心理邊界。
有時候，別人理你，很正常；別人不理你，也很正常。
我們的心理預期，並不是對方必須要遵守的行為準則，否則就犯下把對方的心理邊界，當成是自己的心理邊界的錯誤，混淆了。
3）不要侵犯對方的邊界
很多男生在追求女生的時候，對女生死纏爛打，會給對方帶來很大的困擾，其實這是一種越界的控制行為了。
男生希望通過自我感動式的付出，來換取對方回饋好感的控制權，這就是邊界不清晰，不成熟的感情表現。
我也遇到很多的來訪者是想做情感挽回的，在挽回的過程中，很多人因為情緒不穩定，需求感很強，擔心對方和別人開始新的感情，常常會死纏爛打的找對方。
而這種做法，一些幫助都沒有。
因為兩個人多是因為有一方沒有「成長」而分開的，現在還是用「沒成長」的方式處理，也只是將對方推得越來越遠。
兩個人的關係出現了問題，大家的心情都不太好，如果侵犯對方的邊界，會給對方製造出新的問題。
正確的做法，是先做好自己能夠控制的事情，其他的再視情況而定。
如果你已做好自己的本分，表現出應該有的禮貌和行為時，對方的態度依然還是這麼高傲和冷漠，那就不是你個人的問題，是對方的問題了。
這時你不必過於介懷，可以選擇離開這種人，認識一個更好的願意搭理你的異性對象等。
4）守住自己的邊界
一家公司有多個部分，各個部門有各自獨立，也有合作，但是本部門的事情一定是自己不部門處理的，比如財務部的就不會幹預產品部如何研發產品，研發部也不管財務部的分內事。這就是各自保持邊界。
在諮詢中，我發現很多新婚夫妻容易受父母影響，不少父母太「關心」孩子們，會想參與到小家庭的事務中，就是父母邊界不清晰的表現。
如果你組建小家庭了，你是小家庭的主人，你的事情由你處理，可以守住邊界，婉拒父母，「我們長大了，我們小家庭的事情，我們來處理，爸爸媽媽你們放心好了。」
在感情里，時刻保持覺知，清晰邊界，能堅定地保持邊界，不讓對方侵犯你的邊界，也不要干預對方的分內事，彼此尊重，用心對待，才可能經營幸福舒服的關係。
作者 | 若水 國家心理諮詢師，實戰派婚姻家庭諮詢師，諮詢時長超過3000個小時，能一針見血分析到來訪者的問題所在，並給出具體可行的實操方案，帶你修煉幸福人生。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/LEgFuG8BbDmBVZuPQKep.html