腦中風又名腦卒中，是多發於中老年人群中的一種腦血管疾病。相關數據顯示，全球每6秒就有一人中風，約20秒就有一人因中風而死，我國每年新發的中分患者就高達150萬~200萬人。
而年輕人發生腦中風，則多與不良習慣有關。早上，救護車匆匆駛進了一個中檔小區，經打電話的女人描述，患者是自己的丈夫，是在從衛生間出來的時候，發生了暈厥，目前正在不斷的抽搐。
醫生不耽擱的，到了患者家中以後立刻為其進行的搶救措施，隨後緊急趕往醫院。由於病情緊急，醫生為患者開通了綠色通道，用最短的時間做完了腦CT結果顯示，這位患者是突發了腦幹出血。
隨後患者被立即進了重症監護室，神經外科和神經內科的醫生都來了，醫生查看了頭部CT，便立刻準備手術。在經過了三個多小時的手術後，病人是保住了一條命，但是以後會發生偏癱的可能性很大，得知結果的妻子一邊痛哭一邊喊著："你讓我們娘兩可怎麼活啊"！
事實上這位患者姓孫，我們且叫他孫先生，經她妻子的介紹，孫先生是一名跑外的銷售，一直做的還不錯，但唯一一點就每天早出晚歸，尤其是晚上，幾乎天天都陪客戶，有應酬。
其實在早幾年孫先生便被診斷出了高血壓，醫生強調按時服藥，少飲酒熬夜，每次孫先生的妻子勸他轉行，他總說："自己也不會幹別的"，所以轉行的事就一拖再拖，喝酒是避免不了的。
後來時間一長，孫先生對天天吃降壓藥也煩了，所以常常忘記，或者是覺得自己沒有不舒服的時候就不吃，血壓高了，迷糊了，然後再吃。雖然高血壓並不是什麼急性病，但是最忌諱的就是患者不按時服藥，尤其是一些年輕人，總是不重視。
沒有感受過高血壓給工作生活帶來的壞影響，還常常認為降壓藥會有副作用，所以私自停藥。其實對於高血壓者而言，長期不按時用藥只會讓血管不堪一擊，稍微的一個刺激都會引發中風的發生。
其實在孫先生發生中風之前，是他正在上廁所，因為他有常年便秘的毛病，所以上廁所一著急難免用力，這一因素是引發他中風的重要因素之一。
第一件：排便
如果高血壓者排便過於用力，肌肉、血管都會收縮，尤其是胸腔和腹腔的壓力會突然加大。外周血管受擠壓，血流通過的阻力會變大，血壓就會迅速的升高，此時如果大量血液沖入顱內，則會引發腦出血的發生。
並且高血壓者也不要憋氣排便，這個動作會瞬間給血管加壓，使本身就脆弱的血管更加受到壓力！
第二件：起床
人本身在剛剛早起的狀態下，心跳和血壓就會比別的時間要高一些。所以此時如果醒來後就馬上起身，體位的突然變化會導致心臟劇烈波動，心腦血管供血不足。
嚴重時，會造成昏厥、腦溢血、心梗、腦血栓等危害。尤其是老年高血壓患者，更要慢起床，醒來後緩幾分鐘再起身。
第三件：晨練
事實上，對於高血壓的人而言，早上的6點到10點期間是血壓的小高峰，直到10點以後血壓才會慢慢降下來。所以如果對於早上有晨練習慣的高血壓患者，建議不要太著急，如果在時間可以的情況下，建議十點後再進行晨練。
或者是在運動的選擇上也要注意，強度不要過大，要選擇一些較為舒緩的運動，例如打打太極，走走步等等。
兩多：
1、多喝水
勤喝水，不僅可稀釋血液，還能促進堵塞排出，預防血管粘稠，養護血管健康。
2、多膳食纖維
其實生活中，我們出現便秘或者是大便乾結，想減肥的時候都會想到補充膳食纖維，可以對這種症狀有所改善。
其實膳食纖維的作用不僅限於此，其在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排泄，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
兩少：
1、少煙酒
吸煙飲酒，現在是人們一種非常常見的習慣，但是對於高血壓的人而言，就要尤其的注意，不僅要控制吸煙喝酒的量，還儘量不要兩件事一起做。
抽煙，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高。
2、少點外賣
現在，外賣已經成為了年輕人生活中最喜歡的方式，不需要自己做飯，還有人送到手裡。
但是建議高血壓的人儘量少點些外賣，儘量自己做，可以少油少鹽，因為一般外賣為了保證口感，都會高油、高鹽、高糖，口味比較重。