鑒於問的人較多，特寫此篇關於在校學生應對抑鬱症的文章。
事無巨細，這篇文章詳細到每一個步驟，希望能幫助到你。
無論是在念小學還是在讀博士，如果患有抑鬱症，都會使你難以專注於學業。
它會使你很難專心學習，還有可能難以與其他學生和同齡人交往。
調整學校的日常活動，並使用應對機制來緩解學校的抑鬱情緒，可以對你有所幫助。
你還可以尋求他人的支持，並獲得專業幫助，以此來應對抑鬱症的困擾。
一.調整學校日常
確定你的誘因。找出與學校有關的任何情緒誘發因素，這樣你就可以更有效的避免和應對它。
試著寫下你患抑鬱症的經歷，看看你是否能辨別出是什麼促使了它的發生。
例如，在你被分到一個小組後，你的抑鬱情隨之而來，或者當你最好的朋友開始轉學走了之後，這種情緒就開始了。
如果你可以確定誘發因素，則可以更輕鬆地避免觸發，如果不能避免，則學習健康有效的應對方式。
一次只專注於一件事。當你患有抑鬱症的時候，很難激勵自己起床穿衣服上學，我們可以從一次專注於一件事開始。
設定小的、具體的目標。放鬆自己，將目標定的低一點。當你心情不好的時候，不要一次做太多的事情。
設定小而具體的目標，可以小到早上準時起床，或者穿乾淨的衣服去上學，臨走前澆一下花等。
小而具體的目標可以幫助你在準備上學時保持積極性。
制定每周學習計劃。當你有抑鬱症的時候，另一種處理學校問題的方法是制定計劃。
制定每周學習計劃，幫助你掌握學習和休息時間。
在你房間的里貼上學習計劃，或者在你的手機上做一個。確保你有足夠的時間安排所有的任務，以及休息時間。
這樣，你就不會感到不知所措或沒有動力。相反，你可以感到有條理性，即使你同時也在應對你的抑鬱症。
根據你的能量水平安排計劃。例如，如果你在早上更加積極主動，那麼就為早上安排一些困難的作業。然後，晚上做一些不太難的作業。
要求晚一些時間交作業。抑鬱可能使你很難在規定時間內完成作業。
與其感到不知所措或沒有動力，不如和你的老師談談，問問他們是否能讓你晚一些時間交作業。讓你的老師知道你正在與抑鬱作鬥爭，需要更多的時間來完成你的作業。
等待走廊里沒人以後再走。如果你發現在擁擠的走廊里由於你的抑鬱而感到壓抑或有壓力，或者發現它會引發抑鬱的發作，那麼你可以在人少的時候再走。
把鍛鍊融入你的日常生活。每周鍛鍊幾次有助於提升你的情緒，讓你在學校里感到更有活力。試著把鍛鍊融入到你的學校生活中，讓它成為你日常生活習慣的一部分。早上騎自行車、散步或跑步上學或放學。在早上上課前或放學後安排一次鍛鍊
二.利用應對機制緩解學校里的抑鬱
使用積極的肯定。當你情緒低落時，保持積極的心態是很困難的。為了保持專注和樂觀，在你上學之前和上學期間要使用積極的自我肯定。在鏡子前大聲說出積極的自我肯定的話，幫助你保持情緒正常。
做深呼吸。如果你在上學時感到情緒低落，你可以在去學校前作深呼吸和冥想。
你可以在家中，或在學校門前進行深呼吸和冥想。
深呼吸和冥想可以幫助你保持鎮定和放鬆。
聽一些放鬆平靜的歌或音樂。用耳機聆聽平靜放鬆的音樂可以幫助你在學校保持放鬆。
將你的感受寫下來。應對抑鬱的另一種方法是寫日記，寫下您的感受。
你可以每天寫下一下自己的想法，以幫助你釋放情緒。
三.向他人求助
與你的老師談談。抑鬱可能是一種孤獨的經歷，你想孤立自己卻不想孤單，不要將自己與他人隔離，而應與周圍的人保持聯繫。
爭取老師的支持，以便他們可以幫助你在學校取得好成績。與他們一對一地談論你的抑鬱症，要求他們在作業和學業上給予你幫助。
絕大多數老師都會幫助你。
聯繫學校心理輔導員。和你的學校心理輔導員談談你的抑鬱症。心理輔導員知道如何傾聽和幫助學生以應對抑鬱。
如果你的學校輔導員受過心理健康方面的培訓，他們可以給予你一定程度的幫助。
和你的家人和朋友談談。如果你覺得和你認識的人交談更舒服，那就聯繫家人和朋友。告訴親密的朋友你正在與抑鬱作鬥爭。和一個親密的家庭成員談談你正面臨的問題。靠在你身邊的人身上，這樣你就不會因為抑鬱而感到孤獨
與心理醫生談談。如果你的抑鬱症妨礙了你的學習，那麼也許是該跟心理醫生談談了。
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