今天的文章是群里一位媽媽寫的，我跟這位媽媽很多年前就認識了，一直是微信好友，有一次她被我朋友圈一篇文章吸引，從此改變了孩子的營養狀況。
孩子從開始的「飯渣」變成後面的「飯霸」中，媽媽付出了很多努力，也有了頗多經驗，所以這次特意邀請她寫出來，給還在為孩子吃飯苦惱的媽媽們一些參考。
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作者：橙子媽媽
曾幾何時，我被孩子不吃飯的問題困擾許久。
在橙子8個月左右，出現了搶輔食、搶碗筷、吐食物等行為，通過平時育兒知識的積累，我知道孩子可能是想自己動手了。可這時自己已經懷上二胎了，照顧橙子的任務不得不全部交到婆婆手裡，而自己婆婆全面接管後，也正是「噩夢」的開始。
橙子不好好吃飯，婆婆擔心孩子吃不飽，又嫌孩子吃飯弄的到處都是難收拾，開始了無底線哄喂之路，為了讓孩子能多吃一口飯，看電視喂、玩具哄喂、邊喂飯邊帶去陽台看流水，帶去看花草，抓蝴蝶……
一家人都固執的認為孩子就是要喂，就是要哄，大了就會自然好，我因為孕期不適實在沒有精力自己照管，只能任由孩子這樣下去，知道不對，卻也沒有更好的辦法去改變。
可之後，孩子的情況越來越糟了，對吃飯毫無興趣，一歲左右出現了明顯的厭食，只愛喝奶。
對我們喂得飯不是不張嘴，就是一口飯要含很久，發育出現了嚴重下滑，整個人明顯消瘦了，臉色和唇色淡白，看起來也不夠有活力，還經常便秘。
這時候，全家人都開始著急了，開始想各種偏方，公公找鄉村醫生給橙子弄「下火」的涼茶，婆婆說要帶去找中醫放血（被我阻止了），娃爸藥店買葡萄糖酸鋅等....都沒有任何效果。
孩子越不吃，大家越著急，哄喂方法變本加厲，零食誘惑、玩具獎勵、恐嚇威脅....所有能用的方法都用，甚至說出「再不吃媽媽帶妹妹走了，不要你了」這樣的話，導致我和婆婆的關係起來越緊張。
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一天晚上，刷朋友圈時看到藍弧老師發布的一篇文章《愉快飢餓療法，讓寶寶愛上吃飯》，如同當頭一棒，這說的不就是我家橙子麼！
那天我把文章來來回回看了好多遍，又看了好多其它文章，收穫頗多，其實藍弧老師是好幾年就加上微信了，是一位朋友介紹的，說這位營養師還挺專業的，當時想著先加個微信學點知識也好。
我當即就找藍弧老師說明了橙子的情況，老師讓我們一定要把哄喂毛病改掉，必須給孩子重新建立規律的進餐習慣，那夜我一點睡意也沒有，連夜制定了計劃，準備開始實施。
真是後悔，我朋友圈明明有一位專業營養師我卻沒能早點諮詢她。
經過一個多月的實施，皇天不負不心人，橙子終於重新回到餐桌，雖然過程中也有反覆，但總算有了滿意的結果。
飢餓療法最大的難點是公婆總說會餓著孩子，怕孩子吃不飽又偷偷給零食，我不僅要跟固執的公婆溫和對峙，還要不斷說服本也搖擺不定的自己（怕真的餓壞孩子）。
每每出現新狀況時就再次翻看一遍文章，看看是不是自己哪些細節沒做到位，反覆實踐琢磨著，這期間，我也花很多時間查看藍弧老師寫過的所有科普，也給橙子吃上了營養素（主要是酵母鋅，當時還沒有衛康），終於在一個多月後見到了明顯成效，也是從見效起，公公婆婆反對的聲音越來越小，我也越來越更加大膽放心的給橙子堅持正確的喂養和吃相關營養素（都屬於食品類別，安全放心）等。
慢慢的，橙子吃飯問題越來越好，從開始的飯渣變成名副其實的「飯霸」，不僅吃飯問題越來越讓我們省心，體質也更好了，偶爾有點小問題及時營養素干預下也好得快。
如今橙子已經5歲了，身高117cm，體重46斤，都在z評分+1和+2之間，身高體重從原來的落後到現在中上水平，吃飯簡直就是小飯霸一枚，裝多少吃多少，總感覺吃不飽似的。
主要孩子抵抗力變好了，如今一年到頭基本不用去醫院，一年2-3次的感冒也是在家科學護理，配合一些強化營養素就好了，剛上幼兒園那會還擔心孩子換了環境容易生病，而事實證明這些擔心是多餘的，我非常滿意這樣的結果，感恩不盡。
飲食是基礎，寶寶吃飯香香、身體棒棒是多少做父母的夢寐以求的事，如果你家有跟我們橙子類似的不吃飯寶寶，不妨參考下我的經驗總結：
「飢餓療法」核心是要讓孩子有飢餓感，從而有主動吃飯的動力和慾望，這就要求家裡所有人都得配合：固定吃飯時間，非就餐時間堅決不隨意吃東西。
如果一邊在認真執行「飢餓療法」，一邊又有家人「偷偷」喂東西，這樣肯定不行。
所以在實施計劃前，一定是要和家人提前溝通好，確保行為一致。
這個壞毛病包括大量吃零食、喝甜飲料、餐次太多、隨時隨地喂、吃東西沒規律、逼喂哄喂看電視喂等等，而這些問題橙子身上基本都有，也是大部分不愛吃飯孩子的真實寫照。
很多家長都知道這些「壞毛病」不好，可就是不去改，可能是環境影響動力不足，看著身邊其它小朋友都是這樣、孩子非要吃、給點零食能讓孩子安靜....也就隨他去了。
我以前就是這樣的心態，婆婆總說其它孩子不都是這樣的，我也就沒過多去干預，後面看了藍弧老師的一些科普，知道這樣肯定是不對的。
孩子每一天的生長、每次組織細胞的代謝更新，都是依賴於飲食營養供給的，給孩子吃營養豐富的食物和垃圾食品，結果會不同。
一定要記得：「吃的怎麼樣就會長成什麼樣」，不抱僥倖心理，不被個案給「洗腦」（比如某個孩子天天吃零食長得也很好），得相信科學。
定時定點吃非常重要，一定不要一點一點去喂。因為消化液是隨著進食而分泌的，規律進食可以讓消化液規律分泌，有利於消化。
之前婆婆總是時不時給橙子喂東西吃，身邊有點吃的就想喂給橙子，尤其飯吃得少了，總要在其它時間裡，想方設法往他嘴裡塞，這是非常錯誤的。
我當時的具體實施情況是：
摒棄其它餐次，只留下三餐兩點加上睡前奶，其它時間只喝水不吃任何食物。
三餐和家人一起吃，時間大概是早上8點左右，中午12點左右，晚上6點左右，兩餐之間加奶（一餐純奶，一次酸奶）和水果，一般是上午10點左右和下午3點左右。
由於孩子長期不愛吃飯，消化能力也差，睡前奶剛開始是給他稀釋著來。
每次進餐時間控制在30分鐘左右，如果孩子不吃我就收走，並提醒他:「現在是吃飯時間，如果不吃下了餐桌就沒有吃的了，只能等下一頓」，剛開始孩子會無所謂，甚至好幾天下來都沒吃多少，我一邊注意消化能力的提高，一邊堅持這樣的原則，沒多久孩子就能規矩吃飯了，見到效果後就能更堅定要這樣的方法了，如此進入良性循環。
橙子一直存在嚴重的便秘，由於長時間的錯誤喂養以及各種寒涼性中草藥的傷害，讓橙子腸胃受到嚴重損傷，腸道菌群紊亂，經常便秘。
根據老師文章里提到的，我調整了橙子飲食，增加蔬菜種類，把奶一部分換成無糖酸奶，還買了酸酶泥，纖維粉水蘇糖這類營養素給橙子吃，在改變飲食和營養素的幫助下，排便情況有了好轉。
我也驚喜的發現，橙子排便好轉後胃口也明顯改善了（便秘讓孩子不舒服，進而沒胃口，所以媽媽們要注意，把孩子大便調正常了，很多問題就都會有改善）。
孩子的消化能力也很關鍵，如果消化差，給的食物不是不肯吃，而是根本吃不下。
所以藍弧老師有個觀念我是非常認可的：想讓孩子多吃飯，提高消化能力是關鍵。
以前橙子雖然正餐沒吃多少，但其它時間總會時不時要喂點吃的，這樣總體下來孩子根本感覺不到飢餓，沒有飢餓感就更不願意吃飯了。
因為吃飯是本能，只有寶寶真的餓了，才會想要吃東西，而只有食物被充分消化了，胃排寶了，飢餓感才明顯，餓了才會有食慾。
助消化我用過的方法有：煮白蘿蔔水；艾灸推拿比如捏脊、按揉腹部、掐揉四縫穴、按揉足三里；增加運動；還有老師這邊的助消化營養素等等，沒有吃任何藥物，這些方法簡單又安全，凡是對橙子有利的又安全的方法我都會用起來，效果也真的很明顯。
老母親看到自己孩子食慾不好，難免會焦慮煩躁，但是大人的情緒孩子是能感覺得到的，因為當人在吃飯的時候，消化系統也在努力工作中，而胃的消化跟人的情緒有很大的關聯。
常說心情好就胃口大開，生悶氣就沒胃口，也說明了人的情緒和胃的消化能力是呈正相關的。
所以想讓孩子好好吃飯，營造輕鬆愉悅的就餐氣氛很重要。
不當面數落孩子，孩子不吃飯時保持心態情緒的平和，不把負面情況表現出來，也不當著孩子面跟家人討論孩子吃飯問題，而是保持淡定，並適合的誇獎，把吃飯當里自然而自的事，讓孩子意識到吃飯是自己的事兒，不是幫大人吃，也不是為了完成任務。
為了強化橙子吃飯興趣，我平時也會讓他參與到煮飯的過程，比如一起買菜、摘菜、洗菜；比如讓他自己選購自己的餐具；比如陪他閱讀培養良好吃飯習慣的繪本.....這些都有助於激起孩子對吃飯的興趣，創造良好的就餐環境。
（剛開始為了激發他的食慾還會做一些花樣早餐）
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以上是我在調理橙子吃飯問題時，認為最有效的幾個關鍵點，分享給大家。
要相信，孩子餓了自然會吃飯，這是本能，但同時方法也很重要，方法不對，不僅不能幫助孩子還可能無限加重對孩子的傷害，這個過程中，我始終保持跟藍弧營養師團隊的緊密溝通，也是我們效果明顯的一個原因吧。
希望我的經歷能夠給同樣被寶寶吃飯問題困擾的寶媽們一點幫助，願所有寶貝都能夠愛上吃飯，健康快樂成長！