隨著年齡的增長，我們身體的內部器官，都會出現一定程度的衰老，卵巢作為雌激素的主要生成器官，細胞的衰老對其影響更為明顯。
45~55歲的女性卵巢，分泌的雌性激素逐漸減少，體內多種器官，感受到體內激素水平的變化，進而出現一系列類似於器官和組織的退化。所以，很多更年期的女人衰老速度明顯，身體素質變壞的情況也很明顯。
更年期是一種不可逆轉的生理變化，但是通過合理的養肝，還是能夠減少更年期帶來的身體退化，保持健康的體魄，成為下一個長壽的人。
1、保持肝血順暢
絕經期的女人由於失去了定期的血液出口，體內血液生成與排放得不到平衡，因而容易發生高血壓、冠心病等心血管類疾病。
因此，更年期的女子要儘量保持舒暢平和的心境，養護肝臟正常運轉，肝血順暢，增強抑菌排毒能力，以免體內炎症誘發器質性病變，使身體內部器官能夠更長壽。
2、確保規律膳食
膳食的規律可以給身體的代謝一個暗示，長期規律的膳食能夠使消化器官在固定時間達到高峰，提高了消化能力的同時，也降低了器官的運轉成本，肝臟在餐後不需要專門的刺激，就能主動進行代謝。
同時，膳食結構要合理，注意葷素搭配，補充多種營養的同時，分散消化壓力，讓肝細胞的受損與消耗降到最低，有充足的時間代謝更年期女性身體產生的額外垃圾毒素，達到減緩衰老、美顏長壽的效果。
3、補充維生素D
為了更好的幫助更年期女人過渡這一特殊時期，臨床上建議，對出現嚴重更年期綜合徵的女人進行干預治療。
最健康的方式是，鼓勵其多參與腦力和體力運動，維持身體對應器官的活性，對那些不願意或者沒時間，參加戶外運動的更年期女人，為了更長壽，可以適度的補充一些維生素D。
維生素D能夠促進身體對於鈣質的吸收，中和因雌激素減少而不斷酥鬆的骨質。
更年期的女人要合理認識到，更年期這個階段屬於人生必經路途，不必因為衰老的到來而過度憂慮。只要學會以合理積極的狀態度過這一生理轉折期，便能夠讓生命進入新的狀態，依舊保持健康的體魄，實現長命百歲的願望。