新型冠狀病毒沒有有效的藥物，能否扛住這波挑戰，全拼個人的身體素質。在如此特殊宅家的日子，一定要做好三件事情。一是運動。二是飲食。三是睡眠。這三件事情也可以稱作提高免疫力的三大法寶：
法寶一：運動
第一種生活運動。可以拖地、擦玻璃、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二種伸展運動。每次6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。可以多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的「爬牆運動」；雙手在身後握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。
第三種有氧運動。每次20分鐘以上。強度：中等偏高。有氧運動有室內慢跑、健身操等。體重較重的人。
第四種肌肉運動。每天10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、拉力帶等。
法寶二：飲食
民以食為天，吃是我們吸收營養的必要過程， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽、維生素，是人體每天必須的六大營養元素。分別補充食物：
1、蛋白質。奶、蛋、魚、瘦肉等。
2、脂肪。肥肉、植物油。
3、碳水化合物。麵食，穀物。
4、無機鹽。蔬菜、奶、魚、肉中本身就含有多種無機鹽，如鈣、鐵、鋅、硒等。
5、維生素。蔬菜、水果中富含多種維生素。
食物沒有好壞，只有搭配合不合理，營養全不全面。所以，每天飲食應多樣化，各類食物都儘量吃一點，使營養全面。每天在家練練廚藝，變著花樣試著做，可以為自己和家人提供生活的溫馨。
法寶三:睡眠
非常時期，身心疲憊會產生極度的焦慮，關心自身、家人、朋友以及全社會的狀況，嚴重影響著睡眠，而睡眠質量差，將極度降低人的免疫力。正常成年人的睡眠時間建議7-9個小時。人體存在著正常的晝夜節律，夜間需要休息，白天可以活動，晝夜節律和內分泌激素的變化有關，特別是一種特殊的激素叫做褪黑素，它在夜間2-3點分泌，能夠調節人體的睡眠，並且有抗氧化、抗老化，延緩衰老及對抗惡性腫瘤的作用，所以如果在2-3點熬夜不睡覺，會嚴重影響褪黑素的分泌，影響身體健康。此外在睡眠時間的界定上，目前推薦的最優睡眠時間是7-7.5小時，國內外的研究表明，如果睡眠時間少於7個小時或者大於9個小時，都會引起壽命縮短，如果睡眠時間在5-7小時之間，患者最終壽命影響不大，但如果低於5個小時會引起嚴重的健康問題。睡前可以放一些催眠音樂，有些瑜伽音樂也可以起到很好的作用，做好播放定時，一般25分鐘既可以起到效果，睡眠某種角度講可以保命啊！
在加一個法寶，多看看書，或者聽聽書，這樣的軟體有很多，不要總是手機不離手，既影響視力，同時碎片化的信息也很有可能誤導對事情本身的深度理解，搞得自己雲里霧裡，身心疲憊，手機是好東西，但是用過頭了未必是好事。