血糖是我們血液循環過程中不可缺少的成分，因為它需要給身體各器官提供源源不斷的動力以及能量，而血糖的來源就是我們每天的一日三餐，可是隨著人們生活的忙碌，不良習慣逐漸增多，導致這兩年高血糖人數快速增長，早些年，高血糖人群一般集中在上了年紀的中老年人身上，可是現在很多年輕人也遇到了這樣的問題，雖說高血糖屬於典型的慢性疾病，短時間內幾乎上部會給身體帶來太大的傷害，可如果控制不合理，它也很可能會在端施加呢你快速升高，然後導致血液粘度過高，血液循環不暢，甚至還可能引起血管破裂等危險。
因為這兩年忙碌的生活，讓很多人的身體狀況越來越糟，甚至有很多還長期處於亞健康的狀態，所以現在人們的保養意識逐漸強烈起來，所以就會養成一些自以為是的健康習慣，可殊不知，它們分擔不會給身體帶來任何好處，還可能對身體產生不小的傷害。
一日三餐不規律
其實現在很多人能都存在這樣的飲食習慣，有時候因為工作忙碌，所以就忽視了某頓飯，而有時候又比較清閒，食慾就比較好，又會攝入比較多的食物，並且會自以為這樣能夠讓身體的營養得到互補，可殊不知，這樣不僅會對腸胃造成傷害，更會導致血糖極其不穩定，因為當我們攝入的食物比較多的時候，胰島就會想方設法分泌足夠的胰島素，而吃飯少的時候，又需要減少分泌量，長期如此很容易導致胰島素分泌紊亂，從而對血糖的平衡能力越來越差。
經常吃粗糧
隨著生活質量的改善，我們的飲食水平也有了很大的提高，所以一日三餐基本上都是以精細糧食為主，這也導致很多人出現過度肥胖，更是導致血糖升高的主要原因，所以很多醫生就會建議高血糖患者偶爾吃點粗糧，這樣既能夠增強腸胃活性，又可以避免血糖繼續升高，所以很多人就會經常吃粗糧，甚至一日三餐都以粗糧為主，可粗糧裡邊的營養成分都比較單一，長期攝入很容易導致營養不良，還會導致胰島素分泌不足，反而會讓血糖指數升高。
飯後吃水果
我們在外邊吃飯的時候，基本上在最後都會上一個果盤，所以很多人會覺得飯後吃水果是一個好習慣，不僅能夠解膩，而且能夠提供更豐富的營養成分，可殊不知，飯後吃水果會大大增加腸胃的消化負擔，水果中含有大量的水分，很容易稀釋胃酸，導致胃酸濃度降低，同時水果中還含有大量的果糖，飯後攝入很容易導致血糖快速升高。
經常吃堅果
隨著人們養生一時的強烈，很多養生食物也層出不窮，而其中最受歡迎的就是堅果，因為堅果裡邊確實含有非常豐富的營養成分，比如它含有鋅，硒錳等人體微量元素，不僅能夠增強各器官活性，而且還可以增強免疫力，同時它裡邊還有豐富的不拔和脂肪酸，所以能夠有效地保護心腦血管健康，可有些人為了獲得更多好處，每天大量食用堅果，可是堅果裡邊的油脂含量也非常高，攝入太多很容易導致血管內垃圾增加，自然對血糖平衡也非常不利。