秋天,聰明女人拿它當早餐吃,營養飽腹又暖身,天冷也精神十足。一年四季,任何一個季節離不開五穀雜糧,秋天更是如此。俗話說:「秋吃豆、勝吃肉」。順應節氣而食,才能充分地吸收食物的營養,秋天豐收的豆子有很多,紅豆、綠豆、黑豆、黃豆等等,常吃豆類,給身體帶來的益處勝過吃肉。
紅豆口感綿軟,味道清香,可以用來煲粥、煮糖水、做豆漿、糕點原料、餡料等等,深受大家喜愛。除了好吃,紅豆還富含澱粉、鐵、鉀、鈣、鎂、鋅等多種營養元素,是我們生活中不可缺少的、多功能的雜糧,男女老少都適合,也是女生要多吃的滋補佳品。
下面分享一道簡單易做又好吃的紅豆包給大家。不用揉面,一張餃子皮就能搞定,做出的紅豆包個個皮薄餡多,無論是當早餐還是下午茶、加餐都可以,還可以用來做主食,好吃不胖。大家可以一次做多點,放在冰箱冷凍層,想吃的時候上鍋蒸熱,簡單省時又方便,做一次能吃一個星期。
把紅豆放入鍋里,我用的是高壓鍋,加入沒過紅豆的清水,大火煮上汽,然後轉小火,壓25分鐘,關火放氣後打開蓋子,放入白糖拌勻調味。
熬好的紅豆軟綿出沙,不要煮得太爛,保留一些豆粒,口感更好。如果還有水,可以重新開火煮一下,邊煮邊攪拌,把水分收干。如果紅豆太濕,包的時候容易把餃子皮弄破。紅豆煮好後可以放入冰箱冷藏一下,包的時候比較好處理。
準備好一疊餃子皮,五張疊在一起,用擀麵棍擀大擀薄。
把紅豆放在餃子皮上,餃子皮往中間收攏,小心地捏緊實,把多出來的麵皮揪掉。
全部包好,就像一個個小籠包一樣,這個紅豆包可以蒸,也可以煎,最近天氣乾燥,所以我選擇了蒸的方式,吃起來不上火。
將紅豆包放在盆子裡,大火蒸15分鐘。我這裡用的盤子,紅豆包挨著放,蒸好後會黏在一起,放涼後就可以把紅豆包掰開,不影響食用。如果不想黏在一起,可以用蒸架,架子上鋪上一塊蒸布,紅豆包相互留點間隙。
蒸好的紅豆包,皮薄餡多,咬一口滿滿的紅豆香,又不會太甜,軟綿好吃。如果煎著吃,會更香一點。
小煮意:
豆類比較堅硬,煮起來很費時間,這裡分享兩個能快速把豆子煮爛的小妙招。把豆子放入碗里,加入沒過豆子再多一點的清水,放入冰箱冷凍到結冰,這樣煮的時候熱脹冷縮,豆子很快就開花了。
另外一個方法就是用熱水浸泡豆子,沸騰的熱水浸泡20分鐘再煮,會比直接煮快一點。