近年來，高血壓患者的發病率逐年上升，這與現代人快節奏的生活，不良的飲食和生活習慣有著直接的關係。而到了炎熱的夏季，人的血液循環速度變快，血管擴張，這時，人的血壓是相對平穩的，但如果這個季節不能很好的控制血壓，也容易造成血壓的飆升，近而引發血管的破裂等情況，所以，高血壓患者想要安全度夏，就一定要注意不良生活習慣的改正。
高血壓患者：三伏天，想要血壓平穩，謹記「2加、3避、4不吃」
2加
1、加強鍛鍊
運動是最好的「長壽藥」，經常運動是可以促進血液循環和新陳代謝的，即使在夏季，天氣炎熱，也要保持每天的運動量，對於控制血壓是非常有利的，在運動方式的選擇上，可以儘量選擇舒緩的方式，運動時間儘量選擇在早晨、傍晚這樣較為涼爽的時間。
2、加強休息
夏季天長夜短，人們常會在夜間享受這個美好的季節，所以，熬夜在夏季被人們體現的淋漓盡致，可是，作為高血壓患者來說，經常熬夜，會增加人的心腦血管的負擔，造成血壓的升高，所以，即使在夏季，也儘量要充分休息，避免熬夜，不利於血壓的控制。
3避
1、避情緒激動
作為高血壓患者來說，情緒的控制和穩定是非常重要的，一旦人的情緒爆發，可能會造成人的心跳加速，血壓升高，更容易引起血管的破裂，對血壓控制不利，所以，高血壓患者一定要控制好自己的情緒。
2、避猛起床
作為高血壓患者來說，早晨起床時，一定不要過猛，因為人經過了一夜的休息，身體內的血液循環是相對比較緩慢的，如果起床過猛，為了血液供應身體各處，血液會通過增加壓力來達到血液傳輸的效果，所以，避免血壓飆升，建議緩慢起床。
3、避經常熬夜
熬夜是夏季的普遍現象，經常熬夜，會增加身體器官的負擔，容易造成人的心跳加速，血壓升高，不利於血壓的控制，所以，在夏季，不要熬夜，要保證充分的休息。
4不吃
1、不吃太咸
吃的太咸，會讓人攝入大量的鹽分，而鹽分攝入過多，容易造成人的血管硬化，它也是引發高血壓的重要誘因，所以，作為高血壓患者來說，即使在夏季，也不要吃的太咸，仍然以清淡飲食不主。
2、不吃太油
現代人生活條件好了，吃的也越來越好，但是，尤其是作為高血壓患者來說，不要吃的過於油膩，那樣會增加血液的黏稠度，血液循環速度慢，容易造成血管堵塞，血壓升高，因此，高血壓患者平時不要吃的過於油膩。
3、不吃太甜
很多人愛吃一些甜食，過多糖分的攝入，糖分進入到人體內會轉化成脂肪，造成人的血脂升高，血壓難以控制等問題，所以，高血壓患者平時還是要少吃一些含糖高的食物。
4、不吃辛辣
在夏季，人們平時不要吃過於辛辣的食物，因為辛辣的食物具有一定的刺激性，如果常吃，容易造成人的心跳加速，血液循環加快，使血壓難以控制，所以，平時最好不要吃。
祝您身體健康！