閨蜜小蘭最近因為水腫感到特別煩惱：「不懷孕都不知道自己的身體可以膨脹成這樣，我孕早、中期都沒腫，快到預產期的這幾個星期，一下子就腫了起來，鞋子都穿不進去，最近都穿我老公的拖鞋。」
其實90%左右的孕媽都會出現水腫的現象，不少孕媽感到疑惑，為什麼孕晚期還會出現水腫呢？是不是跟飲水有關係？要不要限制喝水？今天我們就一起來了解一下！
孕晚期為什麼會水腫呢？
孕晚期水腫多發生在腳踝部、下肢等身體較低部位；具體表現為：用大拇指用力按壓下肢部位，當按壓後，皮膚出現明顯凹陷且不能快速恢復的情況。
孕期血漿滲透壓比非孕期時低，使血液中的水分容易滲透到組織液中，體內組織中水分及鹽類滯留，從而造成水腫。並且，隨著孕周的增加，快速增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的血液回流受阻從而引起水腫。
一般生理性的水腫不需要限制飲水，孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，不是喝太多水導致。孕媽媽要適量喝水，因為喝水可以促進新陳代謝，能緩解孕晚期便秘，還可以預防泌尿系統的炎症等。
孕晚期水腫如何緩解呢？
1.多休息：隨著懷孕周數增加，准媽媽的水腫還會日益明顯，如果長時間的坐著不動或是長時間站立，下肢的水腫會更加嚴重；因此，要注意站立時間長了要適當坐下來休息，久坐的也要適當起來活動活動；
2.飲食調理：懷孕後期孕婦的飲食應以清淡為主，避免重口味的食物，特別是腌制食品，攝入的鹽分過多也會引起水鈉瀦留，讓水腫的情況更加嚴重。低鹽飲食可以減輕腎臟負擔，對緩解水腫有一定的幫助。平時也可以多吃些有消腫利尿作用的食物，如紅豆、綠豆、芹菜等。
3.正確的臥躺姿勢：懷孕後期可以採取左側臥位，這樣不但增加了胎盤的血流量，為寶寶提供充足的氧氣；同時減輕子宮對下肢靜脈的壓迫，減少血液回流的阻力，讓下肢水腫得到緩解；也可以把枕頭放在腿下，將腿抬高15~20度，加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還能預防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當運動：散步是孕晚期孕婦最合適的運動方式之一，散步時，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，每次15~20分鐘為宜。
5.其他：睡覺前熱水泡腳能在一定的程度上緩解水腫，可以促進血液循環。准爸爸可以幫助孕媽按摩小腿腫脹的地方，放鬆肌肉，消除水腫。孕媽們平時儘量選擇寬鬆、舒適的衣服和鞋子，不要穿緊身的衣服，不利於血液循壞。
一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，不嚴重的話一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥床休息後，第二天水腫還是不能消失，建議到醫院去檢查，看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。
另外還有一種情況是孕期體重增長過快，每周的體重增長超過500克的准媽媽，即便沒有明顯的水腫，也應該到醫院檢查，看是否存在有水鈉瀦留的問題。像這些病理性的情況如果不及時處理，可能會影響准媽媽及胎兒的健康，所以，准媽媽們平時需要細心觀察。