這一陣因為疫情的原因，健身房也屬於人員密集的場所，先生也不敢去了。天天吃的不少，多吃不運動，最後導致的結果就是一個冬天胖了20斤，本來就是屬於那種微胖的體質，現如今更是沒眼看。所以，近期我勸他一定要減肥，將體重降下來。今天給小夥伴分享一個一學就會的粗糧麩皮飲，富含膳食纖維，晚上用它來代替主食，潤腸排毒，不到半個月，大肚子瘦了一圈。
簡單易做麩皮飲，香滑細膩口感好，多喝刮油潤腸，大肚子都沒了。其實想減肥，不僅要邁開腿，最重要的是管住嘴，儘量少吃碳水，不要吃油膩的食材，這個麩皮飲，我用小麥、燕麥麩皮和紅薯來做，口感有一絲絲的甜。值得一提的是，燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的 β 葡聚糖 ，屬可溶性膳食纖維 。是已知的降血脂有效成分，同時有助於腸道健康，因而燕麥纖維被譽為「貴族膳食纖維」 。如果有條件，推薦小夥伴吃一點兒，對健康有好處。
【粗糧麩皮飲】
【食材】小米25克，燕麥麩皮20克，紅薯一塊，清水適量。
【做法步驟】1、準備需要的食材。
2、往破壁機里加入燕麥麩皮。
3、倒入小米。
3、倒入去皮切塊的紅薯。
4、加入清水。
5、到達800毫升水位線。
6、啟動破壁機，設置為五穀豆漿鍵。
7、等破壁機發出滴滴聲，麩皮飲打好了，倒出來喝吧。
8、開始吃吧，我吃肉餅，先生吃麩皮飲。
小貼士：
1、紅薯本身有甜味，所以想減肥的小夥伴不需要放糖。
2、用破壁機來做麩皮飲特方便，放入食材不用看，等打出來就可以喝了。
這道減肥刮油的麩皮飲，你喜歡嗎？一學就會，口感特別好。我是原創作者黃黃，一起聊聊吃的那些事兒。在美食的旅途中，黃黃和您不見不散。
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