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焦慮、心理壓力大、疲勞、孤獨、拖延……
這些常見的心理症狀就像身上「痒痒」，不好意思找別人幫你撓，但又忍不住不撓，讓人痛苦。
好在我們還有書籍，像小藥箱一樣的知識儲備可以幫助我們隨時自救。
它們呈現的方式或是專業的，或是俏皮的，又或許是幽默的……
但它們的存在，共同的目的只有一個： 治癒你。
請讓它們治癒吧，或者說，請學會治癒自己吧！
1、焦慮自救手冊
童鞋怎麼說：
雖然我現在已經不那麼焦慮了，但是讀完這本書去回溯自己之前的經歷，確實有很多方法和認知行為療法的技巧感覺蠻有用的，有學到乾貨的心理學乾貨類書。
@讀者 阿-夏
努力做一個好人，踏實努力、誠實善良、勤奮工作、嚴格要求自己……可是即使是這樣，焦慮還是襲擊了你，並且讓你手足無措。
英國精神科醫師蒂姆·坎托弗博士從事了近40年的心理問題研究與療愈，在因為焦慮來向他尋求幫助的人中，大多數都是像大家一樣努力生活的好人，為了幫助大家隨時「自救」，博士編寫了這本自救手冊。
博士首先告訴我們： 別擔心，焦慮是一種恐懼，是正常的情緒，幾乎所有人都有這種情緒，並且焦慮可以被療愈。
很多時候，正因為我們對於生活太過認真，時時自省，為了讓自己保持謙虛不惜降低對自己的認同，然而過於嚴苛的自我要求又不曾降低，久而久之，兩者之間發生了失調，情緒上就會感覺很慌亂。
這本書告訴我們，認知的失調可以通過設定切實可行的目標、建立更準確的自我認知來解決。 而想要緩解焦慮，要先面對焦慮。
別著急，慢慢來，一切都會好的！
2、疲勞自救手冊
童鞋怎麼說：
太適合積累了一年疲勞的我們了！
@讀者 後浪
不知道你有沒有過這樣的經歷：體力不支、無精打采、心不在焉，沒法長期從事體力或腦力工作，晚上睡不好，第二天精神狀態更差……
這就是 疲勞。而這些身體和精神上產生的各種不良症狀持續得不到重視，就會引發慢性疲勞綜合症。
我們總以為自己還年輕，可以用總是旺盛的精力去熬根本熬不完的夜，即使眼皮已經打架了，還是要強撐著用咖啡「續命」，但是 身體是不會說謊的。疲勞正一步一步消耗著你！
倫敦國王學院疲勞認知行為治療專家從睡眠、生活習慣等常規方面入手，建立了一套完善可行的認知行為療法和疲勞自救指南。
改善睡眠，讓身體得到休息； 多多運動，讓身體充滿活力，這樣以來就能改善身體的疲勞；而在如何避免「心累」方面，專家則建議我們克服無益的思維模式，停止批評自己；關注生活中的好事，無條件地愛自己等等。
九步自救，疲勞時找回元氣滿滿的自己！
3、懶惰腦科學
童鞋怎麼說：
本來人類身心進化成適應大自然生存的動靜皆宜，現在社會就是動的機會太少，需要我們「製造機會」去動。
@讀者 greatabel
「道理我都明白，可我就是懶得動。」
常常在看完一大段勵志故事之後，默默念出這句話後又躺回原處。
好吧，懶不是你的錯，我們天生就是懶人！
好奇是人類的天性，可為什麼人類卻在進入現代社會後逐漸失去了學習、探索的動力了呢？
原來是千百年的人類進化過程中，你的大腦逐漸發現： 少瞎搞，多休息，生活才能過得去。
懶惰是深植於人類基因組和神經元的自然選擇性狀，且偷懶30%是基因的罪過。
所以要想實現自己當初的豪言壯語，成為言語和行動上的巨人，就要和懶惰的大腦「周旋」。
在這本書中，作者提出了應對懶散天性的實用方法，利用大腦天性，激發內在動機，幫助讀者戰勝內在的健忘、焦慮、混亂、拖延等問題，幫你高效工作和學習 。
4、我就是個普通人
童鞋怎麼說：
接納不完美的自己，承認某些部分人為無法控制。
@讀者 MrSolo
承認自己的普通，也許是很多人一生中最痛苦和最困難的事情。
搞笑男搞笑女們雖然成天嚷嚷著要躺平、養老、不焦慮、不攀比，可是很多時候還是會emo： 拯救世界的為什麼不是我！
也許我們終其一生，都是在努力接受自己的普通和不完美、從而實現自洽的一個過程。
這本書也許可以作為你漫漫長路上的一個引路者，提供路標和地圖。
「今天，我努力過一天，不妄圖把生活中的所有問題一次性解決。 」
「今天我會做一件好事，不告訴任何人。 」
「今天我會安排一個計劃。 也許我不能完全遵守，但我還是會去做。我審視自己的兩個缺點：急躁和猶豫不決。」
停止過度焦慮，停止內耗，世界是每天變化的，你也不應該每天沉浸在焦慮心情里，一起做個普通且快樂的人吧！
5、如何孤獨終老
童鞋怎麼說：
讓我們喪得理直氣壯吧，坦然接受不積極的自己。
@讀者 老太婆
是的，你沒有看錯，這本書並不叫「如何避免孤獨終老」，而是「如何孤獨終老」。
帶著滿頭問號讀下去，會發現作者不僅反向輸出搞得你猝不及防，還偷窺了你的生活。
作者說這本書的目標受眾是「那些穿著運動褲、在家「葛優癱」、頓頓奶茶配蓋飯的勇敢靈魂。 」
如果你是一個社恐，這本書告訴你： 非自願，不出門。
偶遇熟人，你可以鑽進灌木叢躺下和周圍的樹融為一體。
如何成為最爛朋友：你媽說的對。
心安理得成為最差員工：
看完這本漫畫，恭喜你，不僅學會了孤獨終老，還收穫了一個有趣的靈魂呢！
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