請對月嫂實在是太重要了，女人一生中有三次改變體質的機會，初潮、生育、更年期。尤其是生育，是改變一個女人體質最好的機會坐月子很關鍵！只要坐月子的方法正確，想要恢復孕前身材其實很簡單，今天一位寶媽為我們分享她的金牌月嫂護理要點，超實用！一起看看吧~
護理要點
每天按摩下肢，促進血液循環，產後容易腰酸背痛，可每天叫月嫂幫忙按摩，緩解酸痛
洗澡的浴室，一定要注意防滑，地板上可以墊上防滑墊，最好是坐在膠凳上洗，用力最少，也沒那麼辛苦。
新媽媽的一口好牙也要注意保護好，月子裡要用刷頭柔軟的牙刷和溫水輕輕刷牙，飯後也要勤漱口。
不碰冷水、少抱小孩。碰冷水受涼會關節痛，抱小孩會給腰部帶來壓力，很多產婦都落下腰痛的毛病就是這個原因。
產後大肚腩
這個不需要太擔心，可通過飲食上來改善的，不僅可以瘦身，還可以消腫祛濕
子宮脫垂
可以做縮肛或提肛運動：就像大便完後收縮肛門那樣，每天可以做數次，每次10-20下
飲食要點
下面再來說說飲食要點，可分為四個階段。
第一階段（惡露排泄期）
第二階段（子宮盆腔收縮期）
第三、四階段（恢復期)
·休息很重要！沒有育兒經驗的真的建議請個專業的月嫂，不會讓家人手忙腳亂，媽媽也能更好的休息
·月子一排二調三補（分享月子餐，我的月嫂大概按這個菜譜做的）
紅豆水：當水喝，利水消腫，排毒效果特別好！
我整個月子期間吃了非常多的海參和花膠，即美容養顏又下奶，並且真是吃不胖
產後一周內是排惡露的黃金期，這幾天要多吃些有助
惡露排出的食物，如蓮藕、豆製品、紅糖水及生化湯等。
產後飲食：易消化、清淡、少鹽，推薦小米粥，養胃健康。
避免偏涼性的蔬果（特別是分娩後7-10天內）：如冬瓜、椰子、楊桃、西瓜、梨子(鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
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