「文/糯豆包媽媽（原創，歡迎個人轉載分享）」
當今社會不僅看顏值，還看身高，很多女性擇偶標準都是180甚至185以上，身高問題愁壞了眾多英年才俊。那麼，到底該怎麼做才能讓寶寶長高，贏在起跑線上呢？
7年前，《爸爸去哪兒》中田亮的女兒森碟被觀眾喜愛，榮獲「風一般的女子」稱號。
7年過去了，大家對森碟的記憶還停留在瘦弱嬌小的小姑娘。
前幾天，田亮老婆葉一茜曬出一組女兒的照片，照片中森碟樣貌一點沒變，上身穿白色T恤，淡藍色花邊短裙，露出細長的腿，笑容很甜，滿滿的元氣少女！
年僅12歲的森碟胳膊長、腿長、膚白貌美，幾年不見偷偷長高了，跟爸爸站在一起都差不多高了，網友紛紛驚嘆：田亮是怎麼養的女兒！
關注過森碟的網友都知道，森碟遺傳了爸爸田亮的運動基因，小小年紀又打網球又學輪滑，還獲得國際獎項。爸爸都自豪的說：在你成功之前，老爸做你第一個球迷！
《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：目前，我國有54.2%的兒童身高水平達不到父母的遺傳身高，超過父母的就更少了。
其實，171的田亮和170的森碟足以證明，影響孩子身高的因素不僅僅是遺傳，後天的努力也很重要。
據醫學研究，身高受遺傳影響占60%，後天因素占40%。
1）運動長高
科學研究，合理的運動可以激發人體內的生長激素，促進孩子身高的發育。
什麼運動有助於長高呢?
青少年每天堅持慢跑，增強體內的新陳代謝，促進腸胃蠕動，更好的吸收營養物質。生物學家研究發現，跑步可以促進骨垢生長，加上跑步後的拉伸運動，有利於與長高。
人在游泳時出於水平失重狀態，四肢補短板的運動拉伸關節，有利於延緩骨垢線的閉合，促進骨骼生長，這也是很多年輕游泳運動員身高普遍比較高的原因之一。
這是成本最小、效果顯著的鍛鍊方式，找一個25米左右的坡或者樓梯，每天跑兩次，上行時放鬆，下來時加快腳步。
「蹦蹦跳跳長得高，可以配孩子一起做，每天200次以上，剛開始可以由少到多，注意不要運動過量。
除此之外還有很多運動，比如：跳起摸高、牽引運動、打籃球、網球等。
2）睡眠長高
研究表明，6歲~18歲的孩子生長激素分泌最旺盛的兩個時間段是21時-1時和5時-7時，而在這兩個時間段出於深度睡眠的孩子生長激素作用更大，更容易長高。
爸爸媽媽最好不要在這兩個時間打斷孩子的睡眠，儘量保證安靜的睡眠環境，孩子的生長發育只有一次，錯過就沒辦法彌補了。
3）飲食均衡
一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。在此之前千萬不要讓孩子挑食、偏食，影響孩子生長。
哪些需要多吃：蛋白質、鈣、維生素、各種無機物、碳水化合物及脂肪等（純牛奶、魚類、牛肉、豆類、蛋類）
哪些危害孩子長高：快餐類（漢堡、炸雞）、碳酸飲料類（可樂、雪碧、汽水）、甜食類（蛋糕、餅乾、糖果、巧克力）、咖啡等。
營養均衡是長高的物質基礎，睡眠和運動是長高的催化劑，三者搭配幫你的孩子「高人一等」。
今日話題：說說你家孩子都是幾歲開始拔高的，歡迎下方留言評論。
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