導語：要問在這個地球上哪個地方有很多種類的美女，那應該會有超級多的人的答案跟小編的是一樣的吧？小編可是直接想到了我們的祖國了。不僅有溫文爾雅、柔情似水的江南美女，還有熱情似火自信大方的北方姑娘，更有異域風情魅人心魄的少數民族女孩。哪一個不是美得有特點美得與眾不同？今天我們就一起去看看我們國家異域風情魅人心魄的少數民族女孩——古力娜扎。
老話說得好，不管是華貴的晚禮服還是最簡單的白色短袖，想要有一種與其他人的不一樣那就一定是要好的身材。是不是有很多明星都能把不好看的衣服穿出大牌的感覺呢？
相信大家都知道我們的美女古力娜扎，除了腰腿之外，娜扎的手臂也是一點多餘的肉都沒有呢！我不信你沒有暗搓搓地羨慕了一把，反正小編是羨慕得不要不要的。
仙女的日常可不是簡單的日常呢，私底下的古力娜扎還是一個熱愛運動的人。再一次讓我們感嘆，果然好身材都不是撿來的，那麼如何才能像古力娜扎一樣能夠練出完美雙臂呢？很多朋友一定都非常的迷茫，但是都是芝麻點的小事情。小編整理了幾個可以幫助我們鍛鍊到手臂的動作，每日一練下個娜扎就是你！
動作一：天鵝劃臂
芭蕾舞演員或者只是練習芭蕾舞的人的手臂線條都是非常完美的，所以這個動作就是從芭蕾舞演變而來的。第一，以一個自己覺得舒適的方式盤腿坐在地面上。先確定我們兩隻手滑動的最終位置是頭頂和屁股後面，接著就把手從屁股後面朝頭頂畫圓運動。手臂保持輕鬆的狀態，但不是不用力氣，我們要用我們的大臂帶動整個手臂，感覺到大臂酸痛那就是正確的發力。
動作二：兩側畫圈
還是跟第一個動作的坐姿一樣，先讓自己覺得舒服我們再開始下一步的動作。先像廣播體操的伸展一樣把手向外伸直，與此同時手掌朝上勾起來，這就是最開始要完成的準備動作了。現在我們手的位置就是參考點了，從參考點開始做手臂畫圓旋轉的運動。至於往哪邊開始旋轉是可以自己決定的，要注意的是要用我們的大臂帶著運動。
動作三：小臂併攏上下滑動
依舊是先讓自己很舒服地坐在地面上，接下來就像上面的圖片一樣把我們的小手臂部分併攏，手掌也是一樣的。以我們的胸部中心為起始點，讓手臂做離開起始點的上下運動，這個動作看起來非常的簡單但是其實是需要我們更加用心地去做的，要注意的有兩個點，第一就是發力的部位，第二就是上下滑動的速度。我們要能感受到發力帶來的拉扯感。
結語：坐著揮一揮我們的手臂就能夠有很大的功效是不是非常的簡單？每個女生的心中一定都有一個弔帶裙的夢吧？為了這一切，趕快收藏起來！小編對你十分有信心，你一定也可以跟娜扎一樣擁有完美的手臂吧！