雞蛋和它是天生一對,早餐這樣做著吃,滿足一天的鈣需求

2019-08-08   I佳美食

蔥花雞蛋餅最好吃做法,雞蛋和它是天生一對,早上這樣吃滿足一天的鈣需求!早餐是一天當中最重要的一餐,補充營養吸收的也快。所以早餐萬不可對付,一定要「精緻」。但是精緻不等於吃得多,早上一個雞蛋加它一起做,就可以滿足孩子的鈣需求了。今天小編毛毛分享的就是蔥花雞蛋餅,蔥香四溢,一張餅,一杯牛奶開啟營養健康的一天。

蔥花雞蛋餅



食材準備:雞蛋 2個 、麵粉 100克、蔥花 50克、油 、水 100克、鹽 3-5克

做法步驟:

1、準備好雞蛋,麵粉,小蔥



2、攪拌均勻加適量清水,再加入蔥花和適量鹽。液體不要太稠,用筷子夾起液體有些許粘度即可,奶昔狀!



3、在平底鍋刷少量油,不要太多油,大早晨也不喜歡吃太油膩的食品。油七成熱放一飯勺液體攤成圓餅,煎兩面成金黃出鍋再重複以上動作製作下一雞蛋蔥花餅。



4、煎製成的雞蛋蔥花餅蘸上醬醋汁,再配一碗稀飯或牛奶那就是完美!



總結:

1、烙蛋餅的時候麵皮一定要薄一些,厚的話會營養口感。

2、麵糊調得太稠,就會烙得很厚。因為太稠的麵糊剛舀入平底鍋,就會很快凝固住。所以麵糊要偏稀一些,快速轉動平底鍋,避免麵皮一半厚一半薄。

3、烙制時要開小火,大火烙制的餅會發硬。

4、雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋餅的蛋白質營養豐富,品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋餅所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有磷、鋅、鐵、這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程。