相信很多人都聽說過睡眠和身高之間的聯繫，科學研究表明：孩子在睡眠期間，體內生長激素的分泌量是其他時間的5-6倍，睡眠情況直接影響著孩子的身高發育！
可是，由於各種外在因素，現在的孩子睡眠質量越來越差。尤其是飲食方面的影響，孩子被家長過度的寵溺，吃飯的時候不好好吃飯，一到睡覺前，就是各種「作妖」，要吃這吃那，不吃不肯睡覺，家長沒轍，只能依著他來。要知道，這樣做是在害他而不是愛他！
樓上玲玲家寶寶這兩天就出問題了，她說，最近她的寶寶晚上睡覺非常不老實，睡著了還滾來滾去，三天摔地上2次了，而且總是半夜哭鬧，摸摸小手心全是汗，也不知道是這麼了，是不是太熱了？我聽後就順口問了一下孩子最近飲食有沒有什麼變化，玲玲說道，孩子最近一直在吃巧克力，爸爸去外地出差，帶了很多白巧克力回來，孩子最近一直在吃。
看來這巧克力就是造成孩子睡覺「作妖」的元兇了，巧克力所含的高脂肪在進入孩子胃裡後很難被消化，而且吃巧克力容易產生飽腹感，孩子在吃飯時，就會沒食慾了，也就直接導致營養不良，身體會發生一系列的反應，包括在睡眠發麵，所以，孩子在吃巧克力方面家長一定要慎重。
切記：孩子積食難長個，睡前這「3不2補」要做好，家長別不當回事
一、拒絕睡前甜食
這點很多家長都是認同的，也不太會讓孩子睡前吃甜食，因為睡前吃甜食會傷害牙齒。但很多家長一定不知道，甜食會給孩子脾胃造成很大負擔。而且，甜食不止糖類，很多水果、牛奶含糖量都是非常高的，比如夏季常見的西瓜、復合乳制牛奶等等，孩子晚上都是不宜吃這些東西的。
二、拒絕睡前吃脹氣類食物
很多人覺得豆類、薯類對人身體有好處，要常吃一點，確實，這東西在日常飲食中需要及時補充。但是孩子卻要注意了，尤其是晚上，這類容易脹氣的食物吃下去後，會導致孩子積食，睡眠質量受到極大影響，生長激素的分泌也會減少，所以家長要把控好，儘量選擇白天或者早餐給孩子補充，不要睡前吃這些。
三、拒絕睡前喝飲料
相信有孩子的家長都知道，孩子普遍不愛喝水，就愛和飲料。尤其是晚上，如果家裡還有飲料在那放著沒喝，孩子心心念念都想喝完它再睡覺。這些飲料之所以那麼吸引孩子，是因為含有大量添加劑，這些添加劑使得飲料口感好，復合孩子口味，但卻對健康不利，喝多了還會影響發育，睡前喝飲料會影響睡眠質量，也會給休息的脾胃造成負擔!
睡前給孩子補充這兩樣，睡得香、長高個！
一、補充鈣
很多人都有個睡前喝牛奶的習慣，因為可以提高睡眠質量。確實是這樣，生牛乳含鈣比較高，而鈣對神經傳導有重要作用，但值得注意的是，在選擇牛奶的時候一定要選擇生牛乳含量高的，市面上很多牛奶根本不含生牛乳或者極少，這種牛奶不僅不能安神，其成分都是糖，孩子喝下去後反而不利！
二、補充一末
孩子脾胃尚未發育完善，又經過一天的攝食，難免都會有點積食，睡前給孩子沖半小杯繡蘇末，它是一種膳食，對孩子積食、脾胃虛的作用比較大，孩子如果能經常喝一點，脾胃運化能力都會提高很多，運化好，對營養物質的吸收就好，孩子不積食還長高個！