每天都完成不了計劃、明明很困卻捨不得放下手機睡覺、一定要等到整點才開始一項工作、永遠在「deadline」的時候效率最高……這樣的情形，是不是有種似曾相識的感覺？有人調侃，拖延症已經成為現代人生活中的「常見病」。據本刊和問卷星展開的聯合調查顯示，57.38%的網友認為自己有拖延症。
超過80%的網友認為拖延症會影響生活
「我也不知道這是怎麼了，每天都很忙很累，但都完成不了工作任務，那種感覺真的挺沮喪的。」在杭州阿里巴巴總部工作的馮小姐，幾乎每天都要加班到凌晨。她的日常工作陷入一個惡性循環之中：早上到了公司，覺得工作特別繁重，一件事情也不想做，拖拖拉拉到了中午，終於打起精神，處理較為緊急的工作，到了下班時間點，才發覺沒有完成今天的任務，只好接著加班，等深夜回到家，明明很疲憊了，卻總想著刷會手機再睡覺，第二天早晨，因為熬夜的緣故，整個人更累了……「我覺得每天都過得很焦慮、很沉重。」馮小姐說。
在調查問題「你覺得自己有拖延症嗎」中，57.38%的網友選擇了「有，非常嚴重」；37.7%的網友選擇了「偶爾會有」；只有4.92%的網友認為自己「完全沒有拖延症。」
在調查問題「你覺得拖延症會影響你的生活嗎」中，超過80%的網友選擇了「會」。
拖延症會讓人產生「自我否定」
武漢理工大學大三的學生王宇說，自己平時都還好，但遇到不想做的事情，就會「拖延症爆棚」：「比如我不想急著考駕照，所以在報考後，差點拖過了三年的有效期限。」一想到有困難的事，就會產生畏難情緒，總想著能拖一天是一天……很多網友都認同王宇的說法，在調查問題「你認為自己為什麼會有拖延症」中，59.02%的網友選擇了「不想去完成某些事情」，31.15%的網友選擇了「缺乏自律意識」，9.84%的網友選擇了「完美主義傾向嚴重」。
相關專家認為，人們多多少少都會有一點拖延的傾向，但如果拖延變成一種習慣性的模式，就會成為一個嚴重的問題。
40.98%的網友認為尋找內心驅動力有助於治療拖延症
在調查問題「你認為怎樣可以治療拖延症」中，40.98%的網友選擇了「尋找內心驅動力」，37.7%的網友選擇了「制定計劃，嚴格執行」，21.31%的網友選擇了「加入治療小組，互相監督」。
專家建議，除了尋找內心驅動力外，還有一些「小技巧」，可以幫助大家更好克服拖延症。第一，採取5分鐘倒計時。5分鐘內能做完的事情，立刻去做，5分鐘內不能做完的事情，先著手做一點點，萬事開頭難，只要開了頭，再接下去可能就沒有那麼多畏難情緒了。
第二，做事情挑選最有成就感的部分完成。有拖延習慣的人，做事情容易不連貫甚至會放棄，比如寫一篇2000字文章，在寫到200字的時候可能就不想寫下去了，想著先放著以後再寫，這樣一拖延，可能就再也不想動筆了。如果能先把大綱寫出來，這樣看上去整篇文章好像已經完成了，只要添一些具體內容就可以很完美了，那你就會更有信心完成它。
第三，親自製定一些工作、生活計劃，還要把它們寫成文字，放在自己很容易看到的地方，這樣起到監督執行的作用。比如可以將一天的作息表寫到計劃里，包括幾點起床、幾點吃早餐、幾點出門坐車上班、晚上幾點吃晚飯、幾點睡覺等，做出一個非常詳細的計劃並堅持下去，有助於自律性的形成，從而提升工作、生活的效率。