離退休綜合徵的預防方法和護理措施
做好離退休前的心理準備。離退休前應初步設想今後的生活，漸漸淡化職業意識，增加與離退休生活相近的生活內容；有條件的中老年人可根據自己的人生閱歷、生活習慣和個性特點，預先選擇適合自己的離退休生活模式；家庭成員、親戚朋友、單位的同事也應為即將離退休者出謀獻策，幫助他們漸漸進入離退休角色。
調整心態，順應規律。衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律，離退休也是不可避免的。這既是人們應有的權利，也是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是其應盡的義務，是促進國家人才新陳代謝的必要手段，中老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休後，要消除「樹老根枯」、「人老珠黃」、「人走茶涼」的消極悲觀情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種新的美好生活的開始，重新安排的生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。
發揮餘熱，重歸社會。離退休人員體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值；另一方面使自己精神上有所寄託，使生活充實起來，增進身體健康。另外，充分發揮餘熱，積極參加社會公益活動也是一個不錯的選擇。如離退休者原是專業技術人員，可為有需要者提供技術服務；如離退休前無特殊專長，可從事力所能及的家務勞動，以減輕子女負擔，促進家庭和睦。
善於學習，渴求新知。「活到老，學到老」，正如西漢經學家劉向所說：「少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日出之光；老而好學，如秉燭之明」。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；另一方面，中老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，中老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐，與時俱進。
擴大社交，排解寂寞。退休後，中老年人的生活圈子縮小，但不應自我封閉，不僅應該努力保持與老朋友及其同事的關係，更應該積極主動地去進入新的交往圈。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關係，營造和睦的家庭氣氛。
培養興趣愛好，寄託精神。許多中老年人在退休前就有許多的業餘愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閒暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休後也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛鍊身體；種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣。
生活有規律。中老年人的生活起居要有規律，離退休後可以根據需要給制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時適量活動，建立並適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害於健康的不良嗜好，如吸煙等。採取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
注意離退休後的心理調適。要學會隨遇而安，當遇到問題一時無法解決時，不妨抱著接納的態度，坦然接受。應學會選擇性的去遺忘不愉快的事情，注重過好每一天。學會幽默，可緩解緊張心情，釋放心理壓力。感到心身疲勞或遇到難題不能解決時，不妨上床休息一會，因為睡覺不僅可消除疲勞，還可緩解心理壓力。要善待自己，盡情享受生活，如身體和經濟狀況允許，可外出旅遊，飽覽祖國大好河山；還可以美化家居，為自己營造一個美好舒適的家，牆壁顏色應淺淡輕柔，家具擺設應位置得當，家用電器應安全方便，照明燈光應溫馨宜人，以美化心境，消除壓抑，使自己感到離退休生活的美好。若出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對於患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合徵的中老年朋友，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。
構建離退休後社會支持系統。社會支持系統是指以家庭成員和社會關係構成的心理支持體系。首先是夫妻關係，「年輕夫妻老來伴」，老夫老妻雖沒有初婚時的激情，但卻是離退休後的最佳夥伴。夫妻互敬互愛，對防治離退休綜合徵有很大的作用。其次是家庭成員關係，中老年朋友在希望得到晚輩如子女和孫輩關愛的同時，應多關心體諒晚輩，以獲得晚輩的支持。還要重視社會關係，多與親戚朋友聯繫，以在自己遇到困難或心理困惑時能得到更多的幫助。
總之，應構造中老年個體、家庭、單位、社區和政府五級支持體系來共同幫助中老年人應對離退休綜合徵。特別要發揮社區的紐帶作用。因為退休後，社區是中老年人的第二活動場所。社區在應對離退休中老年人方面，要提早接觸，建立即將退休人員的檔案，歡迎他們回到社區；讓他們儘快融進社區，讓他們沒有離退休的失落，感覺不到離群的孤獨。可以多組織各種有益於老人身心健康的活動，包括娛樂、學習、遊戲、體育活動，或老有所為的公益活動，如給社區的小朋友講故事、照顧那些因父母工作繁忙而得不到照顧的孩子等，讓人們自然感到老有所用、老有所樂；最後，要為社區中可能患有離退休綜合徵或其疾病或經濟困難的中老年朋友提供特別的照顧。