春天是娃身高猛漲的季節，群里媽媽們都在討論吃啥補鈣。

小薇插了句嘴：補鈣雖好，但維生素D沒跟上，可能會白補哦。

聽到這個，媽媽們問題也多了起來：為啥要補維生素D？不能曬太陽或者食補嗎？哪種製劑最好？

別著急，咱們一點點來說清楚。

為啥少了維D，補鈣就白搭？

媽媽們都知道，寶寶的身高、骨骼、牙齒髮育都離不開鈣，所以給娃補鈣也成了大家的一致目標。

實際上，光補鈣而忽視維D，鈣的吸收和利用就會變的很低。

維D能夠促進鈣和磷的吸收，強化骨骼發育，對孩子的生長發育至關重要。

而如果缺乏維D，可能會引起佝僂病等骨骼疾病，所以爸媽們有必要重視起來。

母乳/配方奶寶寶都要補？

寶寶出生14天左右就需要開始補維D了，《中國膳食指南》建議：2歲以內的嬰幼兒每日補充400 IU/d（10μg）。

不管哪種喂養方式，寶寶都需要補充維D。

>>>母乳寶寶

母乳當中的維D含量約為20IU/L，需要額外補充，尤其是6個月前純母乳喂養的寶寶，又因為皮膚嬌嫩，無法長時間接受日照，所以有必要額外補維D製劑。

>>>配方奶寶寶

品牌、段位的不同會讓配方奶中維D的含量不同，一般配方奶中的維D含量大概是100ml/1μg，算下來大概每天娃得喝到1L才能滿足每天所需要的量。

如果寶寶每天奶量中的維D不足400 IU/d，還是要額外補充的。

哪些方式補維D最靠譜？

目前補充維D的方式主要有3種：

1、食物補充

維D含量比較多的食物有如奶酪、動物肝臟、海魚、蛋黃等，但要達到每日推薦的維D攝入量，需要：

每天喝1L的配方奶

吃到15個雞蛋

1斤的雞肝、牛肝

......

這麼個吃法別說孩子，大人都不一定吃得下，其他天然食物中的維D含量就更少了，所以單靠食補比較難。

2、曬太陽

紫外線的確能夠刺激皮膚合成維D3。

曬太陽需要身體大部分（胳膊、腿、背）都在陽光下，而且不能做防曬措施，在家隔著玻璃曬也達不到效果。

但過度暴露在紫外線下，對寶寶的皮膚、眼睛等都有損傷。

這個方法對皮膚有損傷，陽光本身也有不確定性（比如冬季春季紫外線較弱），所以單靠曬太陽也很難滿足寶寶要的維D量。

3、維D製劑

相對於上面兩種方法，在醫生指導建議下合理補充魚肝油、維D製劑比較靠譜。

市面上維D類型那麼多，怎麼挑？

目前市面上有許多維D類型的補充劑，如魚肝油、魚油、維D滴劑等，哪一種最靠譜？

小薇給大家整理了一份表格：

媽媽們應該發現，魚油不補維D（這是走錯片場了）。

大多數寶寶只補維D就行，市面上的維D滴劑有的是含有維D2或維D3, 一般認為維D3吸收更好。

而魚肝油和維AD滴劑中，還含有維A，寶寶要不要額外補維A，還是要情況而定：

• 一般飲食均衡多樣的寶寶是不會缺乏維A的，母乳以及日常食物，如雞蛋、牛奶、深色和紅色的果蔬中，都富含維A，所以這類寶寶只需要補維D滴劑就夠了。
• 如果營養不良、飲食不均衡的寶寶，就需要在醫生指導建議下補充維A製劑了。

總結就是：

1、魚油不補維D，先排除！

2、單獨維D3滴劑是最優，其次是維D2。

3、維AD/魚肝油中有維A，寶寶不缺不用額外補，有缺可以在醫生指導下使用。

PS：維D3滴劑，一粒膠囊是推薦量400IU，每日一粒或一日分量使用，滴在飯里、奶里的都可以，具體參考說明書使用。

維D/維AD補多了，會不會中毒？

有的媽媽會擔心，維D多了，會不會引起中毒？先來說維D最高可耐受攝入量是：

• 4 歲以下每日800 IU
• 4～7 歲每日1200 IU
• 7～11 歲每日1800 IU
• 11 歲以上每日2000 IU

一般我們購買的維D滴劑一劑量只有400IU，按照說明書的劑量使用，是不會超量的。

嬰幼兒維A的預防量為1000~1300單位。

而當孩子一次服用超過30萬單位的維A，才會引起急性中毒，所以除非是孩子誤服才可能出現過量的情況。

今天關於維D的知識點就這麼多啦~咱們來畫個重點：

不能光補鈣，別忘了補維生素D

純配方奶喂養寶寶能喝1L奶可以不補

食物和曬太陽補可能不夠，額外加維D補劑比較穩定

飲食均衡的寶寶，優先推薦維D3滴劑，是否額外加維A最好諮詢醫生。

看完文章

別忘了點贊、關注

分享給更多人哦~

版權聲明：本文為健康之路原創文章，未經授權禁止轉載，否則將追究法律責任。