現實生活中，很多人膝蓋容易不穩定，出問題產生疼痛，大多都是因為髖部和腳踝僵硬不靈活又不穩定，臀肌又無力導致的。
因為髖關節的僵硬不靈活不穩定，臀肌又比較弱的話，會導致很多原本需要由髖關節來運動發力的動作，由膝蓋過度來代償。而腳踝的不穩定，從根基上更是直接導致膝蓋的不穩定。所以，想要真正的解決膝蓋的問題，首先需要解決髖和腳踝的問題，然後再檢查臀肌是否有力，而不僅僅只是加強雙腿哦。
一套簡單的靈活&加強髖關節的瑜伽序列
凈心如蓮