寫在文前：開始今天的輔食分享之前，喵嗚想先跟大家嘮嘮寶寶的屎尿那些事兒。
之前在網上看到一個問題，大概意思是問有哪些以前覺得很尷尬、很不可能的事情，在有了娃之後就感覺很正常的了？
我記得有一個回答是以前在飯桌上吃飯時聽到別人談論屎啊尿的，感覺很噁心。但有了娃之後，飯桌上吃飯時如果碰到娃便便尿尿，媽媽也能很淡定地放下碗筷來處理。
確實，有了娃之後對他們的吃喝拉撒睡，媽媽們總是盡心盡力地關心著，就連孩子今天大便了沒？尿尿幾次的這種小事都掛在心上。而面對便秘、腹瀉這些問題自然要讓媽媽們更掛心了。
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一說起寶寶便秘，媽媽們總是是各種心塞，看著寶寶排便困難，小臉憋得通紅，有時候淚珠還在眼眶裡打轉轉，超級難受的樣子，那種心疼的感覺真的只有媽媽知道。
但也有很多媽媽們認為寶寶好幾天不拉便便了就是便秘了，其實這種看法是很片面的。
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如何判斷寶寶是否便秘？
判斷寶寶是否便秘，不要光看排便次數，還要多觀察孩子是否出現排便困難、排出的便便是否干硬等。
在《西爾斯健康育兒百科》一書中說：
有時候家長可能注意不到便秘，但是它會引起腹痛反覆發作。如果出現下面這些線索，你的孩子可能得了便秘：
大便時非常用力（但孩子沒說）
大便很粗，像麻繩一樣
好幾天才大便一次
大便時間很長（在便盆上蹲的時間超過5分鐘）
一次排出很多大便
排出的大便像小球一樣（或者是一堆堆的小球）
內褲上有小塊的大便痕跡
如果孩子好幾天才拉一次大便，但排出的便便狀態很好，看起來柔軟、大小適中，那就不是便秘。還有就是大部分嬰兒最初幾周每天都會排便，隨後大便的頻率會逐漸減少，有的甚至4～7天才大便一次，如果寶寶排便舒適、大便狀態正常，也不用擔心是便秘。
再分享一張圖，布里斯託大便分類法，把便便狀態畫的很清楚，媽媽可以據此判斷下寶寶是否便秘。
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咱們來分析一下：
1 如果你的寶寶排出了第1種、第2種的便便，比較乾燥，寶寶排便困難、表情痛苦的時候，說明有便秘的傾向或者是已經便秘了。
2 如果你的寶寶排出了第3種、第4種，第5種的便便，比較柔軟、寶寶排便舒適，這樣的寶寶排便是正常的，最理想的。
3 如果你的寶寶排出了第6種和第7種的便便，有點稀、像麥片粥、肉汁，說明寶寶腹瀉了。
註：上圖表僅供參考，且主要適用於18個月以上寶寶，哺乳期嬰兒除外，因為這個階段的寶寶糞便主要是第6種為主，不能單純的根據圖上判斷為腹瀉。
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寶寶便秘了要怎麼做？
1 調整寶寶的飲食結構。
適量減少蛋白質攝入，增加富含膳食纖維和B族維生素的食物。
膳食纖維吸水後會膨脹，可以促進腸蠕動、濕潤糞便、幫助排便。蔬菜（秋葵、芹菜、西蘭花等）豆類（豌豆、毛豆等）菌類（木耳、香菇、銀耳等）粗糧類都是膳食纖維的主要來源。還有些水果（火龍果、獼猴桃、西梅等）也有促排便、緩解便秘效果。
B族維生素會促進消化液的分泌，對食物的消化吸收與排泄有促進作用，加強胃腸蠕動，全穀物、豆類、都含有豐富的B族維生素。
2 適當增加飲水量和運動量。
水可以幫助軟化便便和有助於膳食纖維發揮促進排便的作用；運動能增加腸胃蠕動，能有效緩解和改善便秘情況。
3 按摩小肚子促腸胃蠕動。
媽媽可以在手的掌根部塗抹點潤膚霜，然後貼著寶寶的小肚子，以肚臍為中心，順時針方向反覆按摩，也可緩解便秘。
4 遵循醫囑給寶寶用開塞露通便或者益生菌、纖維素製劑。
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接下來分享這道具有緩解和預防寶寶便秘的輔食。
入秋後，紅薯豐收了。紅薯營養豐富，且富含膳食纖維，可以充當部分主食，平常里多給孩子吃一點不僅補充多種營養物質還能預防和緩解便秘。
喵嗚今天就用紅薯做了一道輔食：餃子皮紅薯餅。用紅薯、奶酪做餡，餃子皮做皮，做成拉絲小餅，香甜美味，營養又棒！做法還超級簡單！
今日輔食小貼士：
紅薯：富含蛋白質、澱粉、果膠、胺基酸、胡蘿蔔素、維生素A和豐富的B族維生素，鈣、鉀、鐵和10餘種微量元素，可以預防和改善寶寶便秘，促進腸道蠕動。常給寶寶吃紅薯可以全方位地提供多種營養物質，有助於寶寶的成長發育。
奶酪：奶酪的含鈣量很高，同時還含有大量蛋白質和多種維生素，是寶寶補鈣的好幫手，對於寶寶的骨骼、器官等生長發育非常有利。
食譜名：餃子皮紅薯餅
參考月齡：12個月以上不對食材過敏寶寶
食材準備：紅薯1個、餃子皮8張、奶酪適量
註：食材用量不代表寶寶食用量
製作方法：
1 紅薯切小片，之後上鍋蒸熟。
2 蒸熟後的紅薯壓成細泥。
3 餃子皮用擀麵杖擀薄。
4 取一片餃子皮，放上紅薯泥和適量奶酪，最後封口包起來。
5 鍋里放點油，放入餃子皮紅薯餅，小火慢煎。一面金黃後翻面。
6 鍋里放點清水，蓋上蓋子燜煮一會兒。
PS：加水燜煮一會兒，可以添加餃子皮，後面吃起來也不會發硬。
7 水分收干後出鍋。
8 拉絲的餃子皮紅薯餅就好啦！