現在人們的工作和生活壓力太大，好不容易結束一天的工作之後，就指望晚上能好好休息休息。但就是這短短几個小時的睡眠時間，還是有很多人飽受失眠的困擾，翻來覆去睡不著，好不容易睡一會也會做夢，睡眠質量特別低。晚上休息不好，勢必影響第二天的工作和生活，從而產生惡性循環。這種情況到了夏天更加的嚴重，天氣炎熱，心情煩躁，這些都有可能造成失眠。如果失眠不是太嚴重，就不要輕易嘗試吃安眠藥，最好是通過飲食來改善失眠的症狀。
今天就分享大家一種能安神助睡眠的食物——山藥。山藥中有一種叫做脫氫表雄酮的物質，這種物質可以有效的改善睡眠質量。同時山藥中含有多種維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。其中山藥中含有的維生素B6可以讓人心情愉快，充滿活力，讓人胃口變好，遠離憂鬱的症狀，促進睡眠，達到強身健體、延緩衰老的效果。
所以如果你正在備受失眠的困擾，可以嘗試著平時多吃一些山藥，可以有效改善失眠的狀態，養心安神助睡眠，讓你一覺睡到大天亮。今天分享大家一個南瓜山藥粥的做法，一起來看一下吧。夏天失眠多喝這碗粥，養心安神助睡眠，讓你一覺睡到大天亮。
【南瓜山藥粥】
食材：山藥、南瓜、大米、水。做法步驟：
第一步：準備好所有的食材，南瓜去皮洗凈切成小塊；山藥去皮洗凈切小段；適量枸杞泡洗乾淨，大米淘洗乾淨備用。
第二步：先把淘洗乾淨的大米放入鍋中，加入適量的水，先大火燒開，然後轉小火煮20分鐘。
第三步：20分鐘之後將南瓜和山藥放入鍋中一起熬煮大約半個小時，熬煮至所有的食材全部軟爛，湯汁濃稠即可關火，盛出享用。
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