在我們的健身訓練中，胸部肌肉應該是很重要的訓練部分之一了，因為在我們很多人現在的一個審美狀態就是這樣子的，也就是對胸肌的要求是比較高的，如果自己的胸部肌肉練得不夠好的話，那麼自己的身材在很大程度上來說，就可能不是特別好了，並且，胸部肌肉在我們的胸背腿這三大部分訓練中，是肌肉量相對比較少的肌肉群之一。

如果我們想要把自己的胸部肌肉練好，把胸部肌肉練得壯實一些的話，那麼是需要較長的訓練時間積累的，一般來說，兩年以上的健身訓練，才會讓自己的胸肌得到較好的增長。

而在小編我的觀念中，我們在進行胸肌訓練時，如果想要把自己的胸部肌肉練得好看，練得壯實的話，那麼就最好要以上胸的訓練為主。

所謂要以上胸訓練為主，指的就是我們在進行胸肌訓練的過程中，要先去進行兩個左右的上胸訓練動作以後，再去進行胸肌其他部分的訓練。

而我們之所以要在練胸時，要以上胸訓練為主，其中的主要原因有這樣2個，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個要點，希望能夠對大家有所幫助。

一，動作幅度大，覆蓋胸肌面積多

在我們很多的上胸訓練動作中，其動作都會有這樣的一個特點，那就是自己的動作幅度會比其他的練胸動作要大一些。

比如我們在做槓鈴上斜臥推的時候，自己的動作幅度，或者說槓鈴運動的距離，就要比我們在做槓鈴平板臥推時要大。

這樣一來，就能夠在很大程度上，讓自己的胸肌上部去受到更加充分的肌肉刺激，從給自己的上胸更好的訓練效果。

而且，我們還得要知道的是，自己的胸肌上部，是我們整個胸肌中較大的一部分，在小編我的觀念中，胸肌上部是占了我們整個胸肌的一大部分的。

這也就是說，如果自己能夠把胸肌上部練好的話，就能夠在很大程度上，去讓自己的胸部肌肉變得更加的厚實，並且還能讓自己的胸肌看起來更加的挺拔，更加的好看。

二，訓練難度比較高

我們在進行胸部肌肉訓練的過程中，胸肌上部的訓練相對來說，應該是最難的一部分了，它的訓練動作普遍要比胸肌中部，和胸肌下部的訓練動作要難得多。

因為我們在進行胸肌上部訓練的過程中，自己的肩部需要去承受更大的壓迫力，我們就需要去有一個更好的肩部穩定性，和肩部肌肉力量。

這也就是說，如果我們想要在進行胸肌訓練的過程中，去擁有一個更好的肩部穩定性，從而更好的進行胸肌訓練的話，那麼我們就需要多去進行上胸的訓練了。