吃得多≠吃得好!「營養密度」了解一下

2019-11-15     暖心寶寶的輔食日常

暖心喜歡吃餅,我家基本每兩天就要做一次餅。吃麵餅總有膩的時候,正好鍋中還有熱米飯,烙個米飯餅換換口味,正好治治這個不喜歡吃米飯的娃。
我在這款小餅里加了奶酪,烙的時候就特別香,烙完後外表有一層薄薄的脆皮,口感很好。而且沒有加雞蛋,對蛋清過敏的寶寶也很友好。

除此之外我還在裡面加了胡蘿蔔和西蘭花這兩種「營養大戶」,營養密度超高,每天這樣吃還用擔心寶寶長不高嗎?

雜蔬奶酪米飯餅

食材:米飯130克、胡蘿蔔35克、西蘭花25克、奶酪20克

參考月齡:12個月以上,對食材不過敏的寶貝

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食材洗凈備用。

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西蘭花放入沸水中焯水半分鐘撈出,控干水分。這時水分儘量控干,否則不利於餅子成型。
胡蘿蔔擦成細絲再切碎一點,焯水的西蘭花切碎。

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米飯中倒入奶酪,用工具搗碎,會越搗越黏。提前加奶酪也是為了使其更好的融合均勻。

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搗一會加入胡蘿蔔絲和西蘭花碎繼續搗,直到所有的食材都混合均勻,並且米飯糰有粘性。

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不粘鍋刷油,取一塊,用手心團成球再壓成小餅,放入鍋中開中小火慢煎,煎至兩面金黃就可以出鍋了。

這裡因為加了奶酪,熱的時候奶酪熔化,小餅會非常軟不太成型,翻面的時候鏟子要緊貼鍋底將餅鏟起來。等出鍋涼一點,奶酪凝固後餅子就成型了。

煎的時候奶酪的香味飄出來,非常誘人。

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趁熱把小餅放模具裡面,用小勺壓緊就可以做出形狀來了。

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因為小餅非常軟,暖心直接拿小叉子叉著吃,邊吃邊念叨「媽媽tantan,寶吃牛排呢……」
小朋友的世界純真簡單,想要永遠守護她所有的天真與美好。

1.因為放了奶酪,我這裡沒有加鹽覺得味道剛剛好。如果寶寶可以接受,就不必額外加鹽。清淡的飲食是給寶寶的珍貴禮物。
2.建議根據寶寶的月齡和咀嚼能力調整食材顆粒的大小,食譜展示的量不代表給寶寶添加的量哦。

「享受做輔食,享受做媽媽」,我是暖心媽媽,家有小仙女一枚,小名暖心,真的又暖又貼心。暖心從小身體棒棒很少生病,跟科學的喂養脫不開關係。做媽媽不容易,做輔食也不容易,在這裡我會每天分享一些實用食譜,關注我,不再為輔食發愁。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/gajobG4BMH2_cNUgEt31.html