很多患者來看病的時候，會說：醫生，我吃點東西就腹脹，這是怎麼回事呢？甚至有人說，我不吃東西也會腹脹，這又是為什麼呢？

腹脹雖然只是小毛病，但是帶給身體的感覺實在是太糟糕了。肚子脹著難受，吃飯也沒食慾，睡覺也睡不安穩，必須起來走一走才會舒服些。

腹脹是一種常見的消化系統症狀，生活中很多人都遭遇過，今天就說一說腹脹的常見原因及解決方法。

腹脹，多半是脾胃出了問題

《萬病回春》云：「腹脹者，脾胃氣虛也。」

腹脹，多是因為脾胃出了問題。平日腹脹時可不要忽略了這個脾胃給你發出的信號。

《醫宗金鑒》中專門有一章是《腹脹總括》，開篇就提到「腹脹脾虛因久病，多由食滯停，補虛健脾兼理氣，攻食消導自然寧。」

腹脹可分為虛實。虛一般為脾陽虛、脾氣虛等；實多為胃實、食滯、氣滯等。

脾主運化，包括運化水谷和運化水液兩個方面，其運化功能主要依賴於脾氣升清和脾陽溫煦的作用。

「人納水谷，脾氣化而上升」（《醫學三字經·附錄·臟腑》），「脾升而善磨」（《四聖心源》），水谷入胃，全賴脾陽為之運化。故「脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷」（《醫原》）。

所以脾陽虛或脾氣虛的人，脾的運化功能受損，納入的水谷只能變成廢物，停滯在腹內，出現腹脹不適。

胃主通降。胃之通降是降濁，降濁是受納的前提條件。所以，胃失通降，可以出現納呆脘悶、胃脘脹滿或疼痛、大便秘結等胃失和降之症狀。

哪些人群容易腹脹？

1、愛生氣、鬱悶的人

情志失調多思則氣結，暴怒則氣逆，悲憂則氣鬱，驚恐則氣亂等等，情緒問題可造成氣機逆亂，導致脾胃升降失職，造成腹脹。

其中尤以肝鬱氣滯，橫犯脾胃，致胃氣阻滯而成之腹脹為多見。

2、暴飲暴食的人

暴飲暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的運化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負擔加重，無力運化，食積在這裡，便脹氣了。

還有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚膩，或嗜食濃茶、烈酒、辛辣等食物，損傷脾胃，導致食谷不化，阻滯胃脘，升降失常，胃氣壅塞，則會出現腹脹不適。

3、過度進補的人

很多人動不動就覺得自己虛，常常會想給自己補點什麼，隔三差五就給自己補個參雞湯、阿膠等。

但人參、黃芪等為補氣佳品，脾虛之人，或過量食用，氣則有餘，容易腹脹不適。

4、術後或久病臥床之人

動則生陽，但術後、久病之人，需長期臥床，導致陽氣虛弱，影響脾胃之功能；或又因大病、手術等創傷，使得脾胃受損，運化失常，導致腹脹。

三個小妙招緩解腹脹

1、食後摩腹、散步：消食導滯

《千金翼方》說：「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹」，又說：「中食後，還以熱手摩腹。」

食後摩腹的具體方法是：吃食以後，自左而右，可連續作二、三十次不等。這種方法有利於腹腔血液循環，可促進胃腸消化功能，經常進行食後摩腹，不僅於消化有益，對全身健康也有好處。

如果在飯後，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為：「食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足，勿睡，頃之氣定。

這是一套較為完整的食後養生方法，可以消食導滯，改善腹脹的症狀。

2、用四子散外敷腹部：溫通經絡

四子散由吳茱萸、白芥子、紫蘇子、萊菔子組成，各100g，用布袋裝好後，再用微波爐加熱後外敷腹部。（請注意加熱時間，切勿加熱過久）

吳茱萸，《本經》中云：「主溫中下氣。」《本草綱目》說它：「開郁化滯。」

紫蘇子、白芥子、萊菔子為三子養親湯。白芥子主痰，下氣寬中；紫蘇子主氣，宣通降氣；萊菔子主食，開痞降氣。四子同用，有溫經通絡，調理氣機，改善脾胃升清降濁的作用。也可適用於術後久臥，有腹脹、便秘等不適的患者。

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王鴻謨教授，首都醫科大學教授，主任醫師，博士生導師，北京市名老中醫，中國中西醫結合學會診斷專業委員會主任，國際生物醫學特徵辨識學會副主席，中國針灸學會經絡研究分會委員，《中華臨床醫藥雜誌》副總編，中國國家自然科學基金委員會評審專家，中國老年保健協會養生專家。

王鴻謨教授從事中醫教學、醫療、科研等工作40多年，擅長察色切脈診病，針藥並用治癒疑難重病。在創建中醫色診學、診法客觀化、完善辨證體系、還原構建經絡系統、體表－內臟多層次對應相關等方面多有建樹，取得了公認的學術成績，具有重要的學術影響，研究成果為中外學術界廣泛關注。

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李昂 首都醫科大學宣武醫院主任醫師

李軍祥 北京中醫藥大學東方醫院消化內科 主任醫師

王志斌 北京東方醫院脾胃肝膽科副主任醫師

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平常注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。