我是一名辦公室久坐的上班族，女，今年45歲。通過朋友結緣並學習《路新宇四季健康公益課》。
剛開始，我偶爾有空進群里看看最新動態，看看路老師有什麼調理身體的妙招。因為上班忙，很多的疏通經絡的方法和調理處方我都不能堅持。但有一個我是一直堅持著，那就是睡前和晨起後摩腹。
睡前和晨起後，平躺在床上，單手手掌置於腹部皮膚上，以肚臍為圓點，向上至胸骨劍突，向下至恥骨聯合，順時針摩腹81圈，再逆時針摩腹81圈。
01
摩腹改善了睡眠、便秘
第一次實踐時，我的手法有點重，所以沒有什麼感覺。後來按照路老師教的方法：手法要輕、慢，心裏面什麼念頭都不能有，還要計數，一隻手摩累了換另一隻手摩，這樣我在摩腹中感覺到肚臍周圍有微微的汗珠，手撐感覺有點濕潤。
睡前慢慢地順時針摩完了到逆時針摩，還沒摩完，我就不知不覺入睡了。早晨起床前也是躺在床上摩腹，順時針摩完再逆時針摩，有時候摩著摩著又睡著了。
我一直有便秘，通過晨起摩腹，每天早上在餐前或餐後都有便意，而且上大號順暢不費時費力了，5分鐘左右搞定。
實踐出真知，我跟路老師學習摩腹後最大的心得體會，在此跟大家分享。
02
放下目的和企圖心
路老師說：「健康的標誌：身體柔軟、心裡柔軟；健康的狀態：肌肉柔軟、有彈性,不鬆弛、不緊繃。」
通則不痛，痛則不通。我剛開始捏地筋時，痛得不敢下手，但老師說只有把地筋捏軟了才能保養身體。所以後來我就按路老師要求堅持捏地筋一周。
一周實踐下來（一天只捏一次），地筋的疼痛慢慢減輕，原來硬硬的地筋變柔軟，腿腳也輕鬆了。
放下目的和企圖心，溫柔與身體對話，默默接受身體的任何反應，靜靜等待它的任何變化——路新宇。路老師經常提及的這段話，我把它作為警醒語，經常拿出來看看，提配和反省自己。
路老師說：「經絡暢通是健康的基礎」，經絡是空間，是臟腑的延伸，它本身不治病，但它的暢通是必須的。經絡暢通意味著氣血運行正常，可以投射出臟腑的功能正常。
疏通十二經絡的易堵塞穴位，保持十二臟腑功能正常，恢復身體的智能。身體不舒服，可能隨著十二經絡堵塞穴位的疏通慢慢消失。
情緒致病，在權重上至少占30％，人人都期待情緒平和，可是現實中太難做到了。所以我們要向路老師學習，「保持平常心」是我們每個人都需要去學習和踐的。
學習期間，我還給自己及家人買了山蒼籽按摩捶，做為保健、疏通經脈運氣血的小工具。雖然它手柄不長，但裡面的中藥卻很清香，而且不怎麼用力就能很好地疏通經絡，減輕身體疼痛部位的不適感，很不錯，值得推薦。
最後再引用這首詩：「佛在靈山莫遠求，靈山自在汝心頭，人人有座靈山塔，心向靈山塔下修。」祝願世人都身體、身心健康，平安大吉。