作者：汶大人（富書作者）
你是不是也有這樣的經歷？
年初信誓旦旦給自己立下很多flag：要減肥、要考證、要學英語…可是堅持不了多久，早就一個個被放棄了。
每天掙扎著起床上班，說好今晚開始一定要早睡，可是晚上還是忍不住刷各種短視頻直到深夜。
結果事後又無比懊惱地譴責自己不夠自律。
我們慣性地覺得自律是一件很勵志、很上進的事情。似乎只要靠意志力實現自律，就會讓我們變得更好。
但我們不要盲目地掉進假自律的坑裡。
所有反人性的自律往往只是自我安慰，或者自欺欺人，它太過痛苦，太難堅持，還讓人無比內耗。
反人性自律，只是自我感動
小伊對目前的生活不太滿意，卻又不知怎麼改變。
她覺得要更自律才行，給自己攢點技能，尋找轉機。
一開始，她看朋友圈大家都在打卡晨跑，就逼自己每天也要六點起床去鍛鍊。
怕自己起不來，每天還給自己設了幾個鬧鐘。可她習慣做夜貓子，早起實在太痛苦了。堅持不了幾天，就放棄了。
看到大家都在分享年度閱讀成就，小伊覺得很受鼓勵，也想養成讀書習慣，便立下flag：一年要看完20本書。
書都買回來了，堅持了兩個月，她又有更想做的事情了，閱讀這件事又被擱置了。
後來發現不少人都靠副業賺了錢，小伊也心動了，突然就有了副業焦慮。
她一下子就在網上報了自媒體寫作課、心理諮詢師兩門課程，想要快點能變現。
她把下班時間安排得滿滿當當的，逼自己不能煲劇、不能玩手機，要按時聽課、完成作業，還在群里堅持打卡。
可是強壓之下內心越來越煩躁，學習效率也不高，堅持不到一個月覺得太難跟上。
她氣餒了，又開始報復性地擺爛，天天煲劇，課程都還沒學完就放棄了。
小伊本想靠著意志力來實現自律，可任何違反人性的假自律，都很難堅持，還會有反作用。
本以為內卷自己，努力去安排行動計劃，就是自律了。但沒有真正的內驅力，內心其實也是抗拒的，計劃也很難落地。
要麼就是很痛苦地勉強完成了，要麼就是在堅持和放棄之間不斷地撕扯，只是在配合自己在完成一場名為自律的演出。
或者因為急於求成，對自己過於苛刻，讓自己不斷陷入什麼都做不好的內耗和痛苦中。結果也只能差強人意。
所以不是所有的自律都是上進的。
假自律，只是滿足了自我感動，並沒有真正改變自己。
真正的自律， 不必為難自己
我們一直被教導要打破舒適區，待在舒適區似乎就意味著躺平和享受，是要被譴責的。
但《人生需要高級感》書中說道：「盲目打破舒適區，不是自律，是自虐。」
舒適區其實是我們最擅長的領域，這也是我們經過無數次試錯、千辛萬苦磨合才找到的區域，沒必要一味否定它、逃離它。
小希生了寶寶後，很喜歡把帶娃心得、寶寶穿搭、日常好物等都分享到自媒體帳號上。
她分享的內容很實用，很受寶媽們歡迎，每天點贊和留言都不少。
這讓她很受鼓舞，她發現自己擅長的還是文字工作。
小希性格比較內向，原來的銷售工作她總覺得力不從心。她深知自己的性格不適合干銷售，也不想逼自己繼續挑戰這份工作了。
經過這段時間的自媒體分享，她決定就留在自己的舒適區，把母嬰帳號好好運營起來。
小希現在很享受母嬰博主這份工作。哪怕每天帶娃很累了，她每天還能激情滿滿地一大早起床，趕在寶寶醒來之前，整理圖片、編寫文案。
看到粉絲量逐漸增加，她覺得很有成就感。
她跟寶寶的相處也更用心了，孩子成長的每個細節，都會給她的發文帶來靈感。
這份時間自由又很得心應手的工作，讓她過得更自在了。
真正的自律，不必逼自己在舒適區外到處碰壁。
盲目地打破舒適區，改變讓自己最有滿足感和價值感的生活方式，會瞬間讓生活變得無序。
在自己能力舒適區去深耕擅長的領域，這是我們的能力和天賦所在的區間。
要善於發揮所長，有方向、有目標、有行動，不斷優化和改善，這就是最好的自律了。
而且隨著你把優勢最大化，當付出有了正向反饋，你會更有內驅力去過自律的生活。
清醒的自律，是順應人性的
不是非要把自己弄得傷痕累累、疲憊不堪才叫自律。
選擇順應人性的自律，不再靠意志力跟自己死磕，反而更有效。
那麼，如何才能實現無痛有效的自律呢？
1、捆綁銷售法
安安長期在電腦前辦公，腰椎頸椎都有問題，醫生已經多次要求每天堅持運動。但她就是不愛運動，堅持不了幾天又放棄了。
她每天最快樂的事情就是下班後窩在沙發里煲劇。她靈機一動，每天就在煲劇的時候，跟著網上的視頻跳操。
一邊煲劇一邊運動，也就沒那麼痛苦了，半個小時的鍛鍊很快完成了，運動也終於堅持下來了。
把最喜歡做的事情和最想做卻又沒動力的事情給捆綁到一起完成，可以有效化解對不太想做的事情的抗拒，這樣效果事半功倍，也就容易堅持下來。
2、正向激勵法
在自律這件事情上，千萬不要吝嗇對自己的正向激勵。
哪怕是在舒適區內的自律，也是需要持之以恆和毅力的，能夠堅持本身就是很了不起的事情。
所以在開始一個行動計劃前，給自己設定幾個階段目標，一旦完成階段目標，就給自己獎勵，一頓大餐或者一份心儀的禮物，都是自己繼續前行的動力。
最好是讓支持你的朋友或家人也知道你取得的進步，收穫他們的掌聲和誇讚，會更有能量去完成既定的計劃。
3、漸進破圈法
不盲目逃離舒適區，但我們可以不斷地在舒適區邊緣突破，慢慢地擴張範圍，這樣我們的能力圈也就逐步擴大了。
鄧紫棋在《星空演講》上說道，作為一個唱作歌手，她最擅長的就是詞曲創作和演唱。
出於對音樂的熱愛，為了呈現更好的作品，她連專輯相關的音樂製作、混音、編曲、甚至音樂短片的企劃、拍攝創意，她都勇於去嘗試和突破。
所以，她在自己最得心應手的領域，不斷地破圈成長，也讓自己解鎖了新的能力和身份。
逐漸突破舒適圈，給自己一個適應的過程和成長的時間，走慢一點，反而可以走得更穩、更遠。
不反人性的自律方能持久，才能真正地讓自己有所成長。
成年人最清醒的智慧，就是對自己有正確的認知，不再刻意為難自己，不再與自己為敵，能坦然地接受自己所短，但把熱愛和所長發揮到極致。
自律，不必是痛苦的、勉強的，也不必是反人性的。
我們沒必要以自律之名，來讓自己看上去很好。
點個在看，願你遵從本心，每個今天的自己比昨天有進步。
作者簡介：汶大人，富書作者，在生活中尋找愛和光，自渡亦渡他，圖書《好好生活》正在熱銷中，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究