日常生活中，我們看到某人取得了某些成就的時候，經常開玩笑說到：「羨慕嫉妒恨」，其實這看似玩笑的一句話，是有一定心理學依據的。

嫉妒分為三個階段，第一階段：羨慕，第二：嫉妒，第三：仇恨。

當一個人嫉妒久了，長時間的壓抑狀態下，心理會出現一系列的問題，嚴重的還可能影響日常的生活，所以說我們要克服嫉妒心理，經常做這三件事，無形中也會強化我們的內心，並且在時間的錘鍊中變得強大起來。

1、放平心態：把嫉妒變成欣賞

人生在世，免不了身邊的人比你優秀比你強，你如果每次都忍不下去，那還怎麼在這個世界上生活呢，人外有人，天外有天，我們要做到的首先是欣賞他人的成果，然後學習到別人的長處，以此來勉勵自己，讓自己變得和別人一樣越來越優秀。

其次，我們更需要理解的是每個優秀的人背後，他人的成功也一定是付出了很多的汗水與努力的，他並沒有擋住你通向成功的道路，我們需要是放平心態，把嫉妒變成真正的內在欣賞，只有學會欣賞別人，同時相信自己，我們才能把嫉妒變成內心的力量。

2、客觀地評價自己：看到自己的優點

人都是自私的，無論遇到什麼事，肯定都是先想到自身的利益，保證自身利益不受損。身邊的人越加越優秀，他們帶走了很多羨慕和讚美的目光，讓我們覺得不開心了，覺得被忽視了，所以我們才會認為自己的利益被破壞了，產生了嫉妒。

但是我們要知道每一種情緒背後都有其正麵價值，心理學發現，嫉妒背後的正麵價值是提醒我們也想變成和她一樣優秀的人，而往往這個結果需要我們做出更多的行動。

所以記住，每當嫉妒心萌發時，我們不妨靜下心來，主動控制自己的心理活動，客觀的評價自己，找出和他們的差距，並為之努力。我們也應該找到自己的長處，不斷努力，變得越來越自信。

無論任何心理問題，最重要的一個環節就是合理宣洩。如果不能合理宣洩，那我們就會被負面情緒吞沒。所以合理的宣洩是必要的，可以是唱歌，也可以是粗糙的大吼大叫，只要你能放鬆心情，這個方法就是有效的。

黑格爾說，嫉妒乃是平庸對於卓越才能的反感。從某種本質上來說，嫉妒可以說是人性，但我們每個人都需要學會不因嫉妒而失態乃至報復則是修養，我們無法壓抑人性，但可以做到有教養。

所以我們要堅信，別人的優秀並不妨礙你的成功，反而能給你提供一個競爭對手，讓你充滿鬥志更加努力。我們最終可以活出最好的自己。