齊瑪·魯索（Qimma Russo）是來自美國紐約的健身風雲人物。她的腹肌吸引了眾多粉絲的關注。早年，齊瑪是一位狂熱的籃球運動員。畢業後，奇瑪的興趣開始發生變化。突然，她對籃球的熱情開始消失，經過長時間的考慮，她決定開始進行健身。
從那以後，她通過健身塑造了驚人的身材，和一隻肌一起來看看她的健身旅程。
齊瑪在紐約市出生和長大，儘管她參加過許多體育運動，但奇瑪最喜歡的是籃球。她在大學期間加入了職業籃球隊，在大學期間，她學習了社會學和運動學。奇瑪也開始決定不再繼續打籃球，她決定嘗試全新的運動。
自從她踏入健身房以來，通過力量訓練，使她在健身行業獲得了廣泛的關注。看到自己的進步後，奇瑪決定幫助他人在健身方面取得成功。
奇瑪的訓練方法
齊瑪的訓練包括力量訓練和適應訓練。如果她發現自己的腿部對運動的反應不佳，她會改變腿部鍛鍊方式。她會減少兩組之間的休息時間，增加體重或嘗試新的鍛鍊。
齊瑪不喜歡有氧運動。相反，奇瑪喜歡用自己的身體來提高自己的心跳率。比如做健美操，舉重鍛鍊，這種方法給她帶來的效果比有氧跑步要好得多。
深蹲是她最喜歡的運動，可以鍛鍊腿，背部和臀肌。但她不是做3組，每組8-12次的傳統練習，而是喜歡在30秒內儘可能多地重複。很多姿勢中間沒有休息時間。
奇瑪喜歡保持飲食健康，這是她全年保持苗條身材的必須做的。奇瑪最喜歡的一些食物是有
牛油果、堅果類、低脂奶酪、黑巧克力、蔬菜、香蕉，蘋果、藍莓、花生醬
清潔飲食不應該是一件瑣事，而應該是一件讓你喜歡的事情。如果你真的對健身充滿熱情，那麼就應該喜歡飲食健康和訓練。可以向她學習的是堅持就能克服一切。感謝收看，歡迎給一隻肌留言。