春天是長個子黃金期，從開春後不少家長又開始各種找「長高秘籍」了，希望能抓住每年的長個關鍵期，多幫孩子長上幾厘米。
孩子能長多高，和遺傳有很大關係
雖然我們都希望自己的孩子能長大高個，但其實孩子長高的潛力有多大？和父母遺傳因素有很大關係。想知道孩子大致能長多高，可以套用「遺傳身高公式」算一下：
男孩身高=（父親身高+母親身高）2±5
女孩身高=（父親身高-13+母親身高）2±5
比如爸爸身高180cm，媽媽身高165cm，生男孩的遺傳身高是177.5~167.5cm，生女孩的遺傳身高是171~161cm。
至於孩子出生後能長【遺傳身高的最高還是最低】？就和後天的一些因素關係很大了，比如飲食營養、運動、睡眠、心情和情緒壓力等等。
想讓孩子多長几厘米，這5件事最好不做，會耽誤孩子長個
不愛喝奶就不喝。
生長發育期的孩子生長速度快，對各種營養需求量也大，牛奶及奶製品是zui佳膳食鈣來源，孩子體內鈣充足是長高必備條件，一定要重視喝奶。
睡得晚、睡得少。
睡眠狀態時會大量分泌生長激素，尤其晚上睡眠，會有2個分泌高峰期（若此時孩子處於深度睡眠，生長激素會分泌更多，更利於長個）。因此，不僅要讓孩子睡飽（保證總睡眠時長），還要睡好（早點睡，質量高）。
每頓吃的過飽。
吃過飽，身體需要不斷消化食物，一直處於工作狀態，會耽誤生長激素分泌，影響長高；另外，成為肥胖兒童，還可能引起性早熟，導致提前停止生長。
不愛運動就不動。
運動不僅增強身體素質，還可以促進生長激素的分泌、軟骨細胞的增殖，促進長個。可以帶孩子多去戶外運動，做些彈跳類、伸展類的運動。
壓力大、天天不開心。
心情好、精神狀態放鬆，更利於長個，想要孩子長高，這點也不能忽視。
總之，長高有竅門，家長做得對，孩子才能多長几厘米，長高的幾率更大！