現在很多人都認為，保養是一件比較重要的事情，讓自己的身體保持健康才是革命的本錢，甚至有的人還會說：現在不養生，以後養醫生這種比較極端的話，但是話糙理不糙，想要身體健康，確實要早早做好各方面的準備。對於養生，不同的人有自己不同的看法，有的人喜歡在早上喝水，將身體中的毒素排出體外，不過在喝的這個水上，不同的人有不同的看法。
淡鹽水、白開水、蜂蜜檸檬水，哪種更適合在早上起床之後喝？
喜歡在早上喝淡鹽水的人認為，清晨是一個非常好的排毒時間，而淡鹽水中的鹽一方面可以幫助人排毒，緩解便秘，另一方面可以起到殺菌、消毒的作用，有利於腸道的健康發展。及經過一夜的睡眠之後，身體中會有一些鉀鈉離子的流失，補充鹽水正好可以起到彌補的作用，而且這些離子的補充可以幫助人提高精神，增強自己的體力。
注意：雖然淡鹽水的好處很多，不過現實中很多人都是自己去調配，用食用鹽直接放在熱水中攪拌，這樣很容易控制不好量，導致含鹽量過多。這樣的鹽水長期喝容易誘發高血壓疾病，對人的血管健康不利。尤其是已經患有血管方面疾病的人，更不能輕易地喝。
蜂蜜檸檬水，在早上喝蜂蜜檸檬水對同樣也有助於腸道的代謝，而且檸檬水中還含有豐富的維生素，對人的皮膚健康有幫助，在早上喝可以起到一定的護膚的作用，有利於緩解便秘。而且檸檬水適合人在早上吃飯前一個小時前喝，保護人的消化道不受損，對健康有益。
注意：雖然蜂蜜檸檬水的好處也很多，同樣也吃存在一個問題，就是量的問題。因為這也是自己調配的，有的人愛喝甜，所以會放很多的量，導致糖分過多，這樣反而不利於身體健康。
白開水，最適合早上喝的水。相對於上面的兩種水，非要選擇一個適合早上喝的水，建議還是選擇白開水。別看白開水中不含什麼營養物質，但是也不存在什麼不利的作用，還可以幫助人補充足夠的水分，不需要擔心什麼加多加少的問題。早上的時候還是建議大家喝得純粹一些，因為這時候腸胃剛剛「甦醒」，還是比較的脆弱的，豐富的營養補充會增加它們的負擔，所以綜合來看選擇白開水是最合適的。
注意：喝白開水也是有講究的，注意溫度的控制，水溫過高，喝進身體中會損傷消化道，造成黏膜受到刺激，不利於身體健康。而且世界衛生組織早就公布，經常喝水溫超過65度以上的水，有患癌的風險，習慣在早上喝白開水的人要注意。
早上起床之後正需要補充水分，幫助腸道進行潤滑，有利於排泄。如果說你想要在早上和檸檬水或者淡鹽水，能夠保證裡面溶質的含量在安全範圍內，也是可以的，不過絕大多數人都難以做到，為了避免不必要的麻煩，白開水看起來或許是最佳的「人選」。
體內如果缺水的話，人就容易上火、皮膚乾燥、頭暈。所以要及時補充水分都是沒有問題的，選擇一個適合自己的，注意含量，都是有利於健康的。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/ed2b918cd3f7e7b2090c572ee19c2d47.html