8月11日終於接到嚮往已久的大學錄取通知書，女兒露出了久違的笑容。
回想四個多月前，女兒學習遇到"瓶頸期"，怎麼努力成績依然進步不大。那段時間她吃不香，睡不踏實。她陷入憂慮，「媽媽，我感覺什麼也考不上。」「媽媽，上個大學怎麼這麼難呀？"「我……
作為高三陪讀的媽媽，我意識到孩子對成績的嚴重憂慮成了她學習上的攔路虎，如不及時排除，很難有高效學習。
星期六的下午，帶女兒去吃她最愛的大蝦，我倆邊吃邊聊。女兒說她最近睡眠不好，無論休息早晚總覺得像沒睡一樣。一個小動靜，她半天都難以入睡。
沉思片刻，我想起了心理學上解除憂慮的卡瑞爾公式。
我問女兒，「以現在的成績，你覺得最壞的結果是什麼?"「上個差點的二本或復讀再上一年」女兒難為情地說。
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這個結果她似乎不太接受，覺得有些丟臉。我連忙安慰女兒「其實復讀，也不是什麼丟臉的事。咱們身邊幾個上好點大學的，除了咱們的鄰居她當年是應屆生考上清華，其他幾位據我所知，有的複習一年，有的複習兩年才考上大學的，現在他們有的考研，有的參加工作，生活得不也很好嗎?"
「噢，他們幾個也是復學後才考上的。"女兒若有所悟地應道。
「你現在要做的是只管按自己的計劃認真複習，查漏補缺，不要太計較成績和名次。無論結果如何問心無愧，你盡力了，就沒有遺憾。不管成績怎樣，爸媽都能接受。」我明確地告訴女兒。
"好吧，我盡力，大不了再複習一年。」
"對，想好最壞的結果，然後以破釜沉舟的心態去學習，試著改善最壞的結果你心理會輕鬆許多。"我鼓勵道
女兒點點頭。
教育學家第斯多惠說「教育的藝術不在於傳授本領，而在於激勵、喚醒、鼓舞。」
儘管後來幾次聯考成績有浮動，但整體來看成績是在上升。這進一步樹立了女兒的信心。最終女兒以高中三年最好的成績，接到了南方一所航空大學的錄取通知書。
高強度的學習和壓力，曾讓不少孩子處於崩潰邊緣。如不及時化解孩子的憂慮會加重她心理負擔。
關鍵時刻，運用卡瑞爾公式及時排除了孩子的憂慮，最終讓孩子有了絕地重生的機會。
究竟什麼是卡瑞爾公式呢?
02卡瑞爾公式的來歷
卡瑞爾年輕時在紐約州的水牛鋼鐵公司工作，他被派到另一個公司去安裝瓦斯清潔機。這種清潔瓦斯的方法不是新發明，過去有人曾試驗過。可是卡瑞爾在安裝時遇到了許多事先沒料到的困難，經過一番努力，機器勉強可以使用，但遠遠沒達到他們保證的質量。
他為自己的失敗感到十分懊惱，好像有人在他頭上重重的打一拳。夜晚，他的胃和整個肚子都扭痛起來，煩惱使他無法入睡。後來他意識到，煩惱不能解決問題，便想出來一個消除煩惱的方法，效果非常顯著。
這個消除煩惱的方法非常簡單，分三個步驟:
第一步，找出最壞情況是什麼一一卡瑞爾認為最壞的情況充其量是丟掉差事，老闆可能會把整個機器拆掉，投下的兩萬美元泡湯。
第二步，讓自己能夠接受這個最壞情況。
他對自己說，我也許會因此丟掉差事，那我可以再找一份工作。至於老闆，他也知道這裡種新方法的試驗，可以把這兩萬美元算在研究費用。
第三步，有了能夠接受最壞情況的思想準備後，就平靜地把時間精力用在試著改善那種最壞的情況上。
然後，卡瑞爾做了幾次試驗，終於發現，如果再多投五千美元加裝一些設備，問題就解決了。
最終公司不但沒損失兩萬美元，反而達到了目標。
這個消除憂慮的方法就是卡瑞爾公式。它不僅適用於工作、學習上，生活中很多地方都可以用。
03怎樣讓卡瑞爾公式幫助我們消除困境中的憂慮呢?
首先:當困境中憂慮嚴重影響生活時，不妨問問你自己可能發生的最壞情況是什麼?當我們想清最壞的結果，心理就對困難有更深的認識。
然後，努力讓自己接受這一事實。最壞的情況，都能接受，還有什麼不能呢?如果生活中我們學會在困境中，作最壞打算，並努力說服自己去接受這一情況，可能會少很多悲劇的發生。
網上曾報道:有個孩子因打碎別人的窗玻璃自殺，還有大學生因論文不過關而想不開的。
早上在今日頭條上看到24歲女孩夢夢，畢業於北方某重點大學，8月7日16時許，和爸爸打了個招呼後，夢夢把自己反鎖在房間，喝下一瓶二兩裝的高濃度白酒後，點燃了事先準備好的木炭，結束了自己的生命。
夢夢在遺書中稱，她欠了25萬餘元，其中包括借朋友的，也有貸款來的，全部被「平台」誘導充值了，已到了無路可走的地步……
25萬元像一座大山足以壓垮涉世未深的女孩，讓她走向絕路。但如果她能轉念想想，被騙的事實已存在，如果拿起法律武器有可能會有轉機，就算改變不了，打工一年還三萬，不到十年就能還清。
除了生死都是小事，什麼有生命可貴呢?
可是她沒有去這樣想。可惜，風華正茂的她選擇了輕生，留下痛不欲生的父母。
最後，對最壞情況有了思想準備後，就能放下心裡包袱，靜下心來把時間精力放在改變最壞情況上。
著名心理學家馬斯洛說：「挫折對於孩子來說未必是壞事，關鍵在於她對待挫折的態度。」
過度的憂慮會招來失敗，甚至能讓困境中的人走向不歸路。遇事不逃避，鎮定理智地想辦法改善最壞情況，這就是卡瑞爾公式的神奇之處。