在家裡練瑜伽，關注雪兒的瑜伽，擁有健康好身體
夏季到了，很多伽人，經常練到大汗淋漓。不過瑜伽練習有講究，瑜伽過後這幾件事千萬不能做，不然效果大打折扣不說，還很可能危害健康。
1、瑜伽過後，不僅不能出空調，風扇也是被禁止的，瑜伽過後，全身的毛孔舒張，冷氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經絡和關節，易造成感冒、肌肉或關節酸疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎等。
正確做法在自然環境中平復下來即可。
2、一口氣喝大量的水，還冰水
瑜伽後，機體消化系統仍處於抑制狀態，大量飲水喝冷飲易導致胃部不適，甚至會引發腹痛、腹瀉，並誘發腸胃疾病。一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
正確做法是適宜補充少量的白開水或鹽水。
3、不做休息術
對於過於繁忙、缺少睡眠，5-10分鐘左右的瑜伽放鬆術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。
而不做休息術，你的這節課瑜伽課相當於白練！
4、休息術的時候腹部漏在外面
夏天天氣熱，流的汗多，很多人上課時直接穿露肚臍的瑜伽背心練習的。這沒問題，如果有馬甲線那就更美了。
但是，練習完在挺屍式的時候，一定不要把肚臍露在外面，不管你出了多少汗，用毛巾把汗水擦乾，用毛巾蓋住身體，不然寒氣容易入侵。
5、立刻洗澡，還冷水澡
流了很多汗，身體濕噠噠、黏黏的不舒服，就想沖個涼舒服一下。千萬不要這麼做，建議最好先坐下來，喝口水，休息30分鐘左右再洗澡，最好用溫熱的水，不要用冷水。或者用毛巾抹一下身體，換身乾爽的衣服。
6、再接著上一節課
流汗固然好，也不能流太多，這樣電解質會流失過多，而且練瑜伽講究2小時前不吃東西，練完一節課能量已經消耗地差不多了，建議不要立刻接著上下一節課
以上這幾種行為，你做過幾條？如果有，請下次改正哦！不枉自己一節辛苦的練習
關注雪兒，我們一起在瑜伽的路上越來越優秀