日常健身是現在的一種比較流行的休閒活動，不分年齡性別，年輕人、中年人、老年人都能夠參與其中，對於我們大部分人來說，健身是非常值得推崇的，一個人可以長期堅持健身也是非常不容易的。
健身不僅可以讓我們收穫健康的體魄，也可以幫助我們的身體始終處於健康的狀態。
在許多人的眼裡，健身百利而無一害，但其實不然。
很多事情都有兩面性，都是一把雙刃劍，只是你需要學會好好地利用好這把雙刃劍，才能發揮這把劍的最佳力量，健身一定要適當而行，不能過度健身，過度健身會對身體造成不利影響，健身的效果反而會適得其反。
尤其是有很多健身的新手，迫切想要達到自己想要的結果，急功近利，反而弄巧成拙。
所以過度健身是不可取的，特別是減肥人士，健身需要耐心需要堅持，不能急於求成。
而且健身的過程之中，身體可能會給出很多反映，對我們生活的方方面面都會產生不同程度的影響。
這些反映都在提醒著我們，千萬不能盲目健身，不能過度健身，那麼具體是哪些信號呢？
1.睡眠狀況不好，容易失眠
其實，對於我們來說，適當的健身是可以對我們的睡眠質量有很大的改善的，適當的健身會使我們的身體有短暫性的疲勞，但不會產生副作用。
健身完成以後，晚上睡覺的時候會對睡眠有促進作用，可以很容易睡著，改善失眠狀況，如果在健身以後出現失眠或者難以入睡的情況，那就需要注意了，可能是過度健身而引起的，過度健身使我們的大腦長時間處於亢奮的狀態下，所以導致夜晚失眠。
2.沒有食慾，對食物提不起興趣
正常來說，健身以後需要進行適當的營養補充，可以讓訓練後的身體及時得到恢復，健身以後如果食慾變差就需要引起重視。
短時間的食慾變差不用擔心，如果長時間的食慾變差就需要引起重視，那就可能是由於健身過度所引起的，就要在健身的時候注意運動的強度，將運動強度控制在自己能夠承受的範圍之內，以防造成不良影響。
3.抵抗力下降，身體容易感冒生病
健身的目的之一就是強身健體，長期堅持鍛鍊是可以使我們的抵抗力和免疫力得到提高的，讓自己身體的素質變得越來越好，使自身抵抗病害的能力越來越強。
很多運動的人，日常小感冒小生病一般都不會有，當你發現，你堅持鍛鍊後也出現經常感冒生病的情況，你就需要注意，是不是自己過度健身了，沒有正確地健身，使自己身體素質越來越差。
所以，日常生活中，我們需要尋找適當的方式去健身，提高自己的抵抗力和免疫力。
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